10 beneficii puțin cunoscute ale afinelor pentru piele, păr și sănătate

știi că afinele sunt delicioase și că sunt bune pentru tine. Dar, pe măsură ce apucați o mână de fructe de pădure în care să mușcați, vă întrerupeți să vă gândiți la beneficiile potențiale ale afinelor?

de fapt, cercetătorii nu au lăsat nicio piatră neîntoarsă atunci când vine vorba de evaluarea beneficiilor super-fructelor de pădure dense în nutrienți. De la amanarea semnelor de imbatranire pana la ajutarea pierderii in greutate, studiile indica faptul ca aceste dinamuri albastre detin cheia pentru o mai buna piele, par si sanatate.

atenție

afinele, în general, nu provoacă efecte secundare. Cu toate acestea, cei cu afecțiuni de sănătate subiacente ar trebui să se consulte cu medicul lor înainte de a adăuga afine în dieta lor.

afinele scad, de asemenea, nivelul zahărului din sânge la diabetici, astfel încât consumul de fructe de pădure ar trebui să meargă mână în mână cu monitorizarea semnelor de hipoglicemie.

se recomandă ca femeile însărcinate sau care alăptează să consume afine cu moderație, deoarece riscurile prezentate în consumul unor cantități mai mari nu sunt încă cunoscute (1).

Beneficiile Uimitoare Ale Afinelor

Beneficii Pentru Piele

1. Ajută La Combaterea Semnelor De Îmbătrânire
2. Previne Și Vindecă Acneea
3. Oferă Fibre

Beneficii Pentru Păr

1. Facilitează Creșterea Părului
2. Previne Încărunțirea Prematură

Beneficii Pentru Sănătate

1. SIDA Pierdere În Greutate
2. Luptă Împotriva Colesterolului
3. Îmbunătățește Vederea Binoculară
4. Reduce Riscul Bolilor Cardiovasculare
5. Scade Riscul De Cancer

beneficiile pielii

cheia pentru o piele mai sănătoasă constă în sănătatea generală bună. S-a dovedit că consumul de afine ajută la mai multe afecțiuni ale pielii, iar aplicarea sa topică a fost promovată ca leac pentru pielea deteriorată sau predispusă la acnee.

ajută la combaterea semnelor de îmbătrânire

prezența radicalilor liberi în piele poate provoca leziuni grave ale pielii. Poate provoca semne timpurii de îmbătrânire, cum ar fi ridurile, pielea uscată și petele de vârstă. Apariția venelor varicoase și a venelor spider sunt alte semne asociate cu îmbătrânirea. Varicele și venele păianjen sunt vase de sânge dilatate care sunt suficient de aproape de piele pentru a fi vizibile. Pielea poate părea splotchy din cauza pereților vaselor slăbiți.

de ce funcționează

ingerarea afinelor ajută la inversarea semnelor îmbătrânirii. Un superaliment, afinele sunt bogate în antioxidanți. Antioxidanții sunt molecule care inhibă oxidarea altor molecule. Oxidarea este pierderea de electroni într-o moleculă, care are ca rezultat producerea de radicali liberi. Ele pot deteriora sau chiar distruge complet celulele. Antioxidanții reacționează cu radicalii liberi și îi împiedică să provoace daune. O ceașcă de afine sălbatice are până la 13.427 antioxidanți, inclusiv vitamina A și C, precum și flavonoide (2).

fitochimicalele și antioxidanții găsiți în fructe ajută la neutralizarea radicalilor liberi, ceea ce previne deteriorarea ulterioară. Ele sunt, de asemenea, utile în întărirea vaselor de sânge și vindecarea capilarelor rupte (3).

cum se utilizează

afinele pot fi utilizate ca substitut pentru produsele de îngrijire a pielii pe bază de substanțe chimice. O mască de tonifiere care utilizează afine, utilizată o dată pe săptămână, poate reduce semnificativ deteriorarea pielii.

ce ai nevoie

• • afine aburit, zdrobit
  • 3 linguri iaurt

ce trebuie să faceți

1. combinați afinele zdrobite cu iaurtul folosind un blender.
2. aplicați masca și păstrați-o timp de 20 până la 30 de minute.
3. clătiți cu apă caldă și uscați.

pe măsură ce pielea îmbătrânește, uscăciunea, ridurile și pierderea elasticității sunt inevitabile. Dar afinele pot ajuta la inversarea daunelor cauzate. Iaurtul din pachet hidratează, iar acidul lactic prezent în el exfoliază celulele moarte ale pielii.

înapoi la început

previne și vindecă acneea

pentru cei cu piele predispusă la acnee, afinele vă pot ajuta să obțineți pielea fără cusur.

de ce funcționează

afinele au o concentrație mare de salicilați, care este sarea acidului salicilic. Acidul salicilic este utilizat pe scară largă în produsele de tratare a acneei topice. Capacitatea sa de a îndepărta pielea moartă, de a deschide porii înfundați și de a acționa împotriva bacteriilor îl face un tratament foarte eficient pentru acnee (4).

cum se utilizează

un pachet de afine poate fi folosit pentru combaterea acneei.

de ce aveți nevoie

• piure de afine
• câteva picături de suc de lămâie
• o linguriță de miere

ce trebuie să faceți

1. amestecați piureul de afine cu sucul de lămâie și mierea.
2. aplicați-l pe față – îl puteți aplica pe toată fața sau doar pe zonele afectate.
3. Păstrați ambalajul aprins timp de aproximativ 20 de minute.
4. clătiți-l cu apă călduță.

aplicarea acestui pachet, o dată pe săptămână, poate reduce apariția acneei și poate elimina petele. De asemenea, ajută la controlul excesului de ulei pe piele.

atenție

afinele ajută la clarificarea pielii, la fel ca și lămâia. Acest pachet de față poate provoca uscăciune, ceea ce face ca utilizarea unui hidratant să fie o aplicație obligatorie.

sensibilitatea la salicilat este asociată cu aportul de afine. Cei sensibili la salicilat, ingerarea afinelor poate provoca reacții adverse, cum ar fi dureri de cap sau probleme gastro-intestinale.

înapoi la început

oferă fibre

este cunoscut faptul că fibrele sunt o parte integrantă a unei diete bine echilibrate. Afinele, bogate în fibre, nu numai că vă mențin sistemul digestiv sănătos, dar vă ajută să obțineți o piele mai sănătoasă.

de ce funcționează

fibrele ajută la expulzarea drojdiei și ciupercii din corp sub formă de excremente (5). Acest lucru previne ca acestea să fie excretate prin piele, ceea ce ar putea duce la erupții cutanate și acnee.

beneficiile afinelor pentru păr

fiind o sursă abundentă de vitamina B și proantocianidine, afinele sunt extrem de benefice pentru păr.

înapoi la început

facilitează creșterea părului

afinele ajută la stimularea creșterii părului datorită prezenței substanțelor chimice proantocianidine.

de ce funcționează

părul este compus din celule moarte numite keratină. Creșterea părului apare atunci când celulele moarte sunt împinse de foliculii de păr din cauza producerii de celule noi. Apare în trei etape – creștere sau anagen, încetare sau catagen și odihnă sau telogen. Proantocianidinele, substanțele chimice găsite în afine, stimulează creșterea părului prin accelerarea tranziției de la telogen la anagen (6).

cum se utilizează

utilizarea unei măști de păr poate ajuta la promovarea creșterii părului.

de ce aveți nevoie

• o mână de afine
• ulei de măsline

ce trebuie să faceți

1. pentru a face masca, amestecați ambele ingrediente.
2. se aplică pe păr, concentrându-se pe rădăcini.
3. clătiți cu apă caldă după 20-30 de minute.

atenție

afinul este un ingredient clarificator și, atunci când este utilizat în cantități mari, poate provoca uscăciune excesivă. Pentru părul care este în mod inerent uscat, se recomandă utilizarea afinelor cu ușurință și adăugarea de miere la masca de păr.

înapoi la început

previne încărunțirea prematură

părul încărunțit este asociat cu îmbătrânirea, unde părul își pierde pigmentul. Deși nu există date concludente cu privire la modul în care apare grayingul prematur la anumite persoane, se spune că genele și deficiența de vitamina B12 sunt factorii primari.

de ce funcționează

deficitul de vitamina B12 provoacă o afecțiune cunoscută sub numele de anemie pernicioasă, din care părul gri este un simptom (7). Această afecțiune poate fi inversată prin împărtășirea unor cantități suficiente de vitamină, din care afinele sunt o sursă bună.

beneficiile afinelor pentru sănătate

afinele au fost clasificate ca superalimente datorită tuturor beneficiilor pentru sănătate pe care le oferă. Mulți cercetători recomandă ca afinele să fie incluse ca parte a unei diete bine echilibrate. Sunt o sursă bună de vitamina C, o ceașcă de afine care oferă aproximativ 25% din necesarul zilnic. Sunt sărace în calorii, o porție sau 148 de grame de afine care conțin 84,4 calorii. Cantitatea totală de grăsime dintr-o porție este de 0,5 grame, fără grăsimi saturate prezente în ele. De asemenea, sunt bogate în fibre dietetice, aproximativ 3,6 grame pe porție.

înapoi la început

ajută la pierderea în greutate

afinele sunt bogate în fibre și sărace în calorii, ceea ce le face gustarea ideală pentru a avea între mese pentru cei care caută să slăbească.

de ce funcționează

corpul tău nu poate digera fibrele, motiv pentru care este un element crucial în dieta ta. Afinele sunt bogate în fibre solubile, care sunt tipul de fibre care se dizolvă în apă. Fibrele solubile încetinesc procesul de digestie, ceea ce, la rândul său, vă menține plin pentru o perioadă mai lungă de timp (8).

cum să utilizați

afinele pot fi ușor încorporate în dieta dumneavoastră. Pentru cei cărora s-ar putea să nu le placă prea mult să le aibă crude, un smoothie de afine este ușor de făcut și foarte sănătos de avut.

de ce ai nevoie

• 1 ceașcă de iaurt neindulcit
• 1 ceașcă de afine, proaspete sau congelate
• un îndulcitor natural, fără calorii, cum ar fi stevia

ce trebuie să faceți

1. amestecați toate ingredientele într-un procesator alimentar până la omogenizare.
2. serviți imediat.

înapoi la început

luptă împotriva colesterolului

cercetări recente au indicat că afinele ajută la scăderea nivelului de colesterol.

de ce funcționează

afinele conțin un compus numit pterostilbenă, care ajută celulele să descompună colesterolul (9).

înapoi la început

îmbunătățește vederea binoculară

au fost întreprinse mai multe studii pentru a găsi o legătură între afine și viziune. Cercetătorii au ajuns la concluzia că afinele au un impact neglijabil asupra vederii nocturne, dar îmbunătățesc semnificativ vederea binoculară.

de ce funcționează

motivul pentru care afinele îmbunătățesc vederea binoculară se datorează prezenței antocianinelor, flavonoidelor prezente în ele. Antocianinele au proprietăți vasoactive, ceea ce înseamnă că dilată capilarele sanguine prezente în mușchii ochilor, ceea ce duce la îmbunătățirea circulației sângelui și la o vedere mai bună (10).

Înapoi sus

reduce riscul de Boli Cardiovasculare

un consum crescut de afine a fost legat de îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Acest lucru este, din nou, atribuit antocianinelor care sunt prezente în afine (11).

de ce funcționează

antocianinele ajută la dilatarea capilarelor sanguine, precum și la descompunerea colesterolului care poate înfunda arterele. Acest lucru ajută la reducerea posibilității unui accident vascular cerebral (12).

înapoi la început

scade riscul de Cancer

cancerul a fost legat de daunele cauzate de oxidare (13). Radicalii liberi care sunt rezultatul oxidării pot provoca deteriorarea ADN-ului și pot produce celule maligne.

de ce funcționează

o sursă bogată de antioxidanți, afine inhibă daunele cauzate de oxidare.

atenție

oxidarea este naturală și este o parte integrantă a procesului de viață. Prin urmare, consumul excesiv de alimente bogate în antioxidanți poate avea un efect dăunător. Consumul de afine este legat de sănătatea generală bună, atunci când este luat cu moderație.

înapoi la început

selecție și depozitare

este întotdeauna recomandabil să mergeți pentru afine proaspete. Este important ca acestea să fie ferme și uniforme în culoare. Dacă boabele vin preambalate, agitați pachetul pentru a verifica dacă se mișcă liber. Afinele pot fi congelate și dezghețate înainte de consum, fără pierderi semnificative pentru nutrienții lor. Dacă optați pentru fructe de pădure congelate, ar trebui, din nou, să verificați mișcarea. Afinele sunt în general congelate individual și apoi ambalate. Lipsa de mișcare indică faptul că ar fi putut fi depozitate necorespunzător la un moment dat.

afinele trebuie refrigerate sau congelate numai dacă sunt destinate consumului în viitor. Acestea durează până la 2 săptămâni la frigider și aproximativ un an când sunt înghețate.

afine Fapte nutriționale

afinele sunt o sursă bună de vitamina A, complexul de vitamina B și vitamina C. De asemenea, sunt bogate în fibre. Cantitatea de calorii din afine este scăzută și scăzută în colesterol și grăsimi saturate.

sfaturi privind utilizarea

afinele pot fi încorporate perfect în dieta ta. Cantitatea recomandată de fructe și legume într-o zi este de cinci porții, din care o singură porție poate fi afine. Se recomandă să mâncați afinele după aburirea lor, deoarece îmbunătățește cantitatea de antioxidanți. Cercetarea cu privire la motivul pentru care este așa este încă în stadiul său primar și nu a fost prezentat niciun raționament concludent.

datorită gustului lor tartă, au devenit o componentă importantă a multor rețete. Dar gătitul/ coacerea / fierberea afinelor poate duce la pierderea nutrienților și nu este modalitatea recomandată de a le consuma. Cu toate acestea, rețetele care folosesc afine crude, cum ar fi smoothie-uri, salate sau toppinguri de fructe, sunt modalități excelente de a se răsfăța atât cu sănătatea, cât și cu gustul.

Sper că ți-a plăcut postarea noastră despre beneficiile afinelor, vă rugăm să vă împărtășiți experiențele despre modul în care v-ați bucurat de acest fruct gustos.

Articole Recomandate:

• 8 măști de față cu afine uimitoare pentru piele radiantă
• 15 Beneficii uimitoare pentru sănătate ale Maqui Berry
• 25 Cele mai bune beneficii ale căpșunilor pentru piele, păr și sănătate
• Himalaya Fresh Start Oil Clear Face Wash-Blueberry Clinique Wide Spectrum SPF 50 cremă de protecție solară pentru corp