jucătorii nu au întotdeauna acces la gheață, deci este imperativ să știm ce să facem atunci când avem o placă de beton cu care să lucrăm în loc de patinoar. Unele dintre cele mai de bază și cele mai bune exerciții de antrenament pot fi făcute de pe gheață și împărtășim 10 dintre ele astăzi.
mai jos veți găsi exerciții de hochei pe gheață care vă vor ajuta să reglați și să consolidați abilitățile de care aveți nevoie pentru a crește ca jucător de hochei.
10 Exerciții de hochei pe gheață
Basic Stickhandling
aruncați o privire la acest videoclip YouTube pentru a verifica câteva abilități de bază de stickhandling pe care tu și kiddos le puteți lucra atunci când sunteți pe gheață. Există o varietate de exerciții specifice diferite pe care le veți putea practica, inclusiv manipularea cu trei pucuri, manipularea cu trei căi și burghiul mayhem. Aflați mai multe despre ele aici.
Skater Jumps
skater jumps sunt o formă excelentă de cardio, dar lucrează și patinatorii noștri mici (și mari) frumos când sunt pe gheață! Există o mulțime de moduri diferite de a aborda acest exercițiu, după cum puteți vedea în videoclip, găsiți unul care este cel mai iubit și încorporați-l în rutina dvs. săptămânală.
sinucideri cu mingi de tenis
s – ar putea să credeți că aceste exerciții sunt pentru jucătorii de tenis, dar sunt perfecte pentru alți sportivi-cum ar fi cei de pe gheață cu un puc și un băț. Jucătorii noștri de hochei vor învăța cum să accelereze și să încetinească împreună cu acest exercițiu adăugat repertoriului lor. Mergeți prin acest exercițiu vizitând videoclipul.
burghiul punct
Jocul de picioare va deveni mai puternic – împreună cu gleznele – și agilitatea se va îmbunătăți și ea. Dot Drill este o secvență care jucătorii vor veni să învețe (și dragostea devine de modul în care acestea vor crește ca un atlet). Și nu aveți nevoie de un covor special pentru a face burghiul, puteți folosi niște bandă pentru a vă crea propriul! Există mai multe secvențe diferite pe care le puteți învăța, toate acestea vă vor ajuta cu abilitățile de mai sus și reglarea fină.
burghiu triunghi
acesta este un tip de burghiu stickhandling pe care veți dori să îl adăugați și la geantă. Nici măcar nu ai nevoie de patine pentru asta. Este minunat pentru creșterea abilităților de manipulare a pucului, precum și a abilităților defensive.
figura 8s
nu este nevoie de gheață pentru a practica unele figura 8s fie, ai nevoie doar stick-ul! Urmăriți videoclipul și vedeți cum veți exersa cum să vă manipulați pucul și să vă lipiți într-o formă de figura 8. Acest lucru ajută la manipularea atât a pieselor, cât și a abilităților defensive și ofensive.
Impuscaturi Puck ponderate
la fel ca jucători de baseball folosesc bile ponderate și lilieci pentru formare și consolidarea, aceeași premisă este valabil pentru pucuri în hochei! Tragerea cu puc ponderat poate deveni un exercițiu pe care îl includeți în sesiunile săptămânale de antrenament – va trebui doar să vă asigurați că aveți la îndemână!
genuflexiuni cu un singur picior
este imperativ ca jucătorii de hochei să aibă nu numai controlul lungimilor lor, ci și punctele forte. Cu un singur picior genuflexiuni, veți construi că puterea. Și mulțumită lui Reebok și acestui videoclip, veți obține o privire din interior asupra modului de a face totul în mod corect și sigur.
driblingul
driblingul nu se întâmplă doar în baschet. Este, de asemenea, o abilitate fundamentală pe care va trebui să o reglați în timp ce jucați hochei. Asigurați-vă că micuții noștri învață cum să-și dribleze corect pucul încă de la început.
Masina de gaurit oglinda
in cele din urma, masina de gaurit oglinda este o modalitate foarte bună de a consolida agilitatea cuiva – și veți avea nevoie de un partener! Este perfect și pentru timpul de reacție. Urmăriți cum acești doi sportivi sar în burghiu și „oglindesc” ce ar trebui să se întâmple în timpul exercițiului.