căutați o idee de prânz bogată în proteine fără carne? Ai venit la locul potrivit. Fiecare dintre aceste sandvișuri și salate bogate în proteine are o defalcare nutrițională completă, astfel încât veți ști cât de multă proteină obțineți în fiecare porție. Am observat care dintre aceste rețete vegetariene sunt vegane, precum și cu un „V”. Dacă aveți nevoie de o idee de prânz vegetariană bogată în proteine, ați putea dori, de asemenea, să încercați să împachetați o supă bogată în proteine sau chili într-un recipient de sticlă sau tupperware pentru a vă încălzi la birou, dacă puteți. Iată câteva dintre supele mele preferate vegetariene și vegane bogate în proteine și rețete de chili pentru a încerca.
doar nevoie de câteva sfaturi rapide? Când vine vorba de salate, adăugați niște tofu cubat, o mână de edamame sau, preferatul meu personal, semințe de cânepă, pentru a oferi salatei verzi preferate un impuls serios de proteine vegane. De asemenea, îmi place să păstrez lintea gătită la îndemână pentru a adăuga o lingură sau două în aproape orice salată (sau, puteți deschide o cutie sau puteți obține genul care vine într-o pungă pre-gătită).
când vine vorba de sandvișuri bogate în proteine, căutați ingrediente bogate în proteine, cum ar fi tempeh, tofu și înlocuitori de carne dacă nu mâncați brânză.
salate bogate în proteine:
- salată de fasole albă rapidă și ușoară (27,3 grame proteine) V
- salată feta și Edamame Tabbouleh (23,3 grame proteine)
- trei salate de fasole cu ouă (17.9 grame de proteine)
- Quinoa și Pecan salata cu menta proaspata (14.1 grame de proteine)
- Quinoa și Feta stil grecesc salata (12.6 grame de proteine)
- Quinoa ușor și salata de legume Reteta (10.4 grame de proteine) V
- Vegan cuscus și năut salata (9 grame de proteine) V
- vegetarian trei fasole și struguri salata (7 grame de proteine) V (conține miere)
sandwich-uri bogate în proteine:
- Tempeh și Tapenade Wraps (31 grame de proteine)
- Vegetarian Deli Sandwich pe grâu integral, ilustrat (21 grame de proteine)
- cereale integrale de mere și brânză Panini Sandwich (18 grame de proteine)
- fasole neagră și hummus wrap sandwich (13.7 grame de proteine) V
- mai mult vegetarian și sandvișuri vegane pentru a încerca
Vezi și:
- cum să obțineți proteine pe o dietă vegetariană sau vegană
- mai multe rețete vegetariene
- mese vegetariene bogate în proteine