în timp ce majoritatea depunerilor inferioare ale corpului sunt ilegale pentru concurenții sub centurile maro și negru, IBJJF permite variații ale blocării gleznei la nivelurile inferioare ale centurii. În timp ce angajarea corpului inferior poate fi riscantă, deoarece vă deschideți pentru a încălca potențial Regulile, dacă practicați fiecare dintre aceste mișcări în conformitate cu regulile IBJJF, acestea vor deveni o armă formidabilă în arsenalul dvs. pe care îl puteți folosi de-a lungul carierei dvs. de competiție IBJJF.
fiecare dintre aceste observații este o variație a unei blocări a gleznei, deci, în timp ce apar diferite, mecanica este identică. Pentru toate încuietorile gleznei, cheia pentru trimiterea eficientă a adversarului este să-și rostogolească glezna, nu să o hiperextindă. Țineți cont de acest lucru pe măsură ce exersați, asigurându-vă că le răsuciți piciorul și nu doar încercați să-l trageți.
1) blocarea gleznei
în timp ce blocarea gleznei este adesea identificată sub diferite nume — cum ar fi „blocarea piciorului” sau „blocarea lui Ahile” — indiferent de modul în care este numită, blocarea gleznei este o susținere incredibil de puternică, care ar trebui dezvoltată de toți practicienii Brazilieni Jiu-Jitsu (BJJ), chiar și centurile inferioare. Nu numai că dezvoltarea unei blocări puternice a gleznei va oferi unui grappler capacitatea de a învinge adversarii a căror gardă nu pot trece, dar oferă și o valoare suplimentară: oponenții care se tem să nu fie supuși de o blocare a gleznei vor renunța adesea la pase de pază în timp ce încearcă să-și ascundă picioarele. Și din partea de jos, o blocare bună a gleznei va permite unui jucător de pază să-și completeze măturările și observațiile superioare ale corpului cu un atac al corpului inferior.
cheia pentru a avea o blocare IBJJF – legal glezna, care este încă substanțial puternic este să se concentreze pe îndoire glezna adversarului, nu genunchiul lor. Primul pas pentru a ataca blocarea gleznei este să înfășurați glezna adversarului în axilă; vârful piciorului lor ar trebui să fie pe mușchii lat, în timp ce „lama” antebrațului tău este în jurul tendonului lui Ahile. Asigurați-vă că aveți o prindere strânsă împingând mâna până la mușchiul pectoral. Odată ce aderența a fost atinsă, puteți cădea înapoi pe covor, așezându-vă piciorul exterior pe osul șoldului, pe măsură ce genunchiul interior se deplasează la picior pentru a vă conecta. Acum, cu mânerul sigur, rotiți cotul înapoi în spatele dvs., îndoind glezna adversarului. Folosind piciorul pe care îl ai pe șoldul adversarului, conduce înapoi, rostogolindu-și glezna și forțându-ți partenerul să se supună.
2) blocarea gleznei corpului încrucișat
în timp ce poziționarea corpului blocării gleznei transversale este diferită de omologul său standard, mecanica de rupere este exact aceeași; acesta este un motiv bun pentru a perfecționa blocarea standard a gleznei, deoarece o înțelegere profundă a modului de supunere cu blocarea gleznei va ajuta un grappler în dezvoltarea unei blocări formidabile a gleznei.
diferența principală dintre blocarea gleznei corpului încrucișat și blocarea gleznei este brațul pe care îl veți folosi pentru a înfășura piciorul adversarului: în timp ce blocarea gleznei necesită să înfășurați piciorul stâng al adversarului sub axila dreaptă, blocarea gleznei corpului încrucișat va fi inițiată atunci când înfășurați piciorul drept al adversarului sub axila dreaptă. Cel mai bun moment pentru a face acest lucru este atunci când piciorul adversarului este peste corpul tău, cum ar fi imediat după finalizarea unei trageri de picior.
spuneți că tocmai ați inițiat o pasă de tragere a piciorului împotriva adversarului, dar nu a fost în întregime reușită. După ce trageți piciorul drept al adversarului peste corpul dvs., aceștia sunt capabili să se încadreze și să-și aducă tibia înapoi în fața dvs. De aici, înfășurați brațul drept peste piciorul drept al adversarului. Glisați mânerul în jos, astfel încât partea superioară a piciorului să fie pe spatele latului, la fel ca în cazul blocării standard a gleznei. Acum, cădeți la șoldul stâng și mâna în timp ce glisați genunchiul drept deasupra genunchiului drept al adversarului, folosindu-l pentru a-și împinge genunchiul pe podea. Cu o ușoară răsucire a corpului superior și îndepărtându-vă de adversar, îi puteți forța să atingă.
3) trepied glezna de blocare
poate cel mai puternic dintre cele trei IBJJF-încuietori legale pentru picioare, blocarea gleznei trepiedului este simultan o poziție puternică de rupere, care este foarte greu de apărat. Veți începe blocarea gleznei trepiedului la fel cum ați făcut blocarea clasică a gleznei, prin înfășurarea excesivă a piciorului stâng al adversarului cu brațul drept. Dar, în loc să cădeți înapoi și să dați potențial poziția de vârf adversarului, veți merge acum înainte, conducând genunchiul stâng peste șoldul adversarului și așezându-l pe covor. În același timp, brațul stâng ar trebui să ajungă la covor pentru a vă susține coborârea.
cheia pentru a vă trimite adversarul cu blocarea gleznei trepiedului este să extindeți piciorul adversarului, îndepărtându-vă cât mai mult de ele: folosiți mâna liberă, stânga în acest caz, pentru a vă trage peste covor și departe de corpul adversarului. Odată ce piciorul lor este la o extensie aproape completă, aruncați șoldurile pe covor în timp ce vă rotiți cotul drept în spatele vostru. Acest lucru va îndoi glezna adversarului, forțându-i să atingă.
nu numai că fiecare dintre aceste trei trimiteri vă oferă modalități distractive și unice de a vă trimite adversarul, dar sunt incredibil de eficiente. La nivelurile inferioare ale centurii, majoritatea concurenților nu au inclus încă domeniul blocărilor picioarelor în repertoriul lor, făcându-i naivi și vulnerabili la fiecare dintre aceste depuneri. Asigurați-vă că practicați frecvent, deoarece acestea sunt trei trimiteri care vă vor ajuta foarte mult!
s-ar putea să vă placă și:
Iată cum să depășiți haldele de adrenalină în timpul competițiilor