7 zile GM plan de dieta (dieta diagramă) pentru pierderea în greutate | versiunea indiană plan de dieta vegetariana inclus

ești încă blocat cu planurile tale de dieta plictisitoare? Încă mai consumați produse alimentare fără gust pentru a pierde în greutate?

ce se întâmplă dacă vă spunem despre o dietă care vă poate ajuta să vă pierdeți kilogramele în plus fără a vă tortura papilele gustative?

da, este adevărat și poate fi posibil folosind – GM plan de dieta.

multi experti in Sanatate cred ca aceasta dieta GM stimuleaza pierderea in greutate si ajuta la arderea grasimilor mult mai repede decat orice alt plan de dieta. Trebuie doar să urmați anumite reguli și să mâncați un anumit produs alimentar pentru fiecare zi timp de o săptămână.

dar, este cu adevărat adevărat?

să aflăm despre aspectele detaliate ale acestei diete în acest articol.

ce este dieta GM?

planul de dietă GM, cunoscut și sub numele de planul de dietă General Motors, este un plan de dietă care îi ajută pe oameni să piardă până la 15 kilograme în doar 1 săptămână. În acest plan de dietă, vă concentrați pe un anumit aliment sau grup de alimente pentru fiecare zi.

ca un fapt interesant, se crede că acest plan de dieta GM a fost creat pentru General Motor angajați în anul 1985. (sursa: Indiatimes)

planul de dieta GM este rupt în 7 zile, cu unele reguli stricte cu privire la produsele alimentare și grupul de alimente pe care le puteți consuma în fiecare zi. Și atenție, nu există scutiri cu regulile din acest plan de dietă.

deși, dieta este format folosind unele reguli stricte, dar ele pot oferi de fapt unele beneficii uimitoare pentru oameni. Dieta vă poate ajuta în următoarele moduri:

• pierdeți până la 6,8 kg sau 15 kilograme în doar 1 săptămână
• eliberați-vă corpul de toate impuritățile și toxinele
• Îmbunătățiți-vă puterea de digestie
• îmbunătățiți capacitatea corpului de a arde grăsimi

există șanse mari ca acest plan de dietă să fie destul de benefic pentru oameni, deoarece reduce consumul zilnic de calorii. Majoritatea produselor alimentare, incluse în această dietă, sunt legume verzi și fructe bogate în conținut de apă.

diferite tipuri de DM dieta:

tip 1 – GM Dieta (versiunea originală)

GM dieta funcționează pe o formulă simplă că vi se permite să mănânce doar că multe calorii, care va ajuta la arderea mai multe calorii pe parcursul zilei. Acest plan de dieta funcționează în mod eficient pentru a elimina toate grăsimile nedorite din organism, împreună cu a face sa te simti lumina si relaxat.

împreună cu lucrul pentru a elimina grăsimea nedorită din organism, dieta GM funcționează, de asemenea, cel mai bine pentru a elimina toate toxinele din organism. De asemenea, îmbunătățește funcționarea normală a corpului, împreună cu îndepărtarea impurităților fără complicații.

una dintre cele mai bune părți ale versiunii originale a dietei modificate genetic este că este destul de flexibilă până la moderată în funcție de diversele restricții alimentare ale oamenilor. Oamenii pot adăuga versiunea preferată a produsului alimentar în dieta lor în funcție de preferințele lor pentru a obține beneficiile sale, la fel ca din articolul menționat inițial.

planul de dietă GM se concentrează pe consumarea a 8-12 pahare de apă pentru a permite o mai bună detoxifiere a organismului. Consumarea cantității necesare de apă pe parcursul zilei nu numai că menține persoana hidratată, dar ajută și la vindecarea altor probleme, cum ar fi constipația, problemele gastrice etc.

nu numai aceasta, versiunea originală a dietei modificate genetic permite, de asemenea, consumul de carne sub formă de pui, pește sau carne de vită, ceea ce este permis în majoritatea celorlalte țări. Și dacă sunteți vegetarian, atunci puteți înlocui carnea cu o ceașcă de orez brun în dieta dumneavoastră.

au existat anumite modificări făcute în versiunea originală a dietei pentru publicul Indian, ținând cont de credințele și interesele lor.

să aruncăm o privire detaliată la versiunea indiană a dietei GM, care poate fi ușor urmată de poporul Indian pentru a scăpa de kilogramele în plus în cel mai scurt timp.

tip 2 – dieta GM versiunea indiană

după versiunea originală a dietei GM, aici este versiunea indiană a dietei pe care o puteți urmări cu ușurință și vă puteți pierde kilogramele nedorite.

dieta GM Ziua 1 – include fructe

puteți include orice fruct la alegere, cum ar fi pepeni sau fructe de pădure, dar ar trebui să evitați includerea bananelor în dietă. Asigurați-vă că alegeți acele fructe care sunt bogate în fibre și au o cantitate bună de apă pentru a vă menține plin pentru timpul maxim.

vă puteți împărți ziua în acest mod:

• 8 AM-1 mar mediu sau un castron de fructe de padure
• 10: 30 am – castron de muschiulet felii
• 12:30 PM – 1 castron de pepene verde
• 4 PM-1 portocaliu
• 6:30 PM-1 castron de salata de rodie cu muskmelon
• 8:30 PM-1 bol de fructe de padure mixte

fructele bogate în fibre și bogate în apă incluse în această zi asigură menținerea cantității potrivite de conținut de apă în organism. De asemenea, puteți simți impuritățile și toxinele fiind eliminate din corpul dumneavoastră. De asemenea, aceste fructe vă vor menține pline pentru timpul maxim și astfel vor restricționa consumul total de calorii pentru a păstra un control asupra greutății.

GM Diet Day 2 – include legume

în această zi, accentul principal ar trebui să fie de a consuma numai legume. Legumele pot fi crude sau fierte în funcție de preferințe. De asemenea, ar trebui să aveți grijă să limitați consumul de cartofi doar pentru micul dejun pentru a menține echilibrul caloric.

vă puteți împărți ziua în acest mod:

• 8 AM – 1 castron de cartofi fierti
• 10:30 am – castron de castraveti
• 12: 30 PM-1 castron de spanac,castraveti si salata verde impreuna cu ardei gras
• 4 PM-castron de morcovi feliati cu un pahar de suc de lamaie
• 6: 30 PM – 1 castron de broccoli cu mazare verde
• 8:30 PM-1 castron mic de castravete

legumele conțin toate substanțele nutritive necesare organismului care pot furniza energia pentru a continua pe tot parcursul zilei. De asemenea, deoarece legumele alese sunt bogate în fibre, ele pot lucra și pentru a îmbunătăți procesul de digestie al organismului.

GM Diet Day 3-aceasta ar trebui să includă atât fructe și legume

în a treia zi, oamenii pot combina diferite fructe și legume după cum le place. De asemenea, pot consuma aceleași fructe și legume pe care le-au consumat în prima și a doua zi, evitând în același timp cartofii și bananele în planul lor de dietă.

împreună cu dieta, corpul tău va avea nevoie și de 8-12 pahare de apă pentru a detoxifica toate toxinele și impuritățile. Și dacă, încă vă simțiți foame între mese, puteți consuma, de asemenea, supa specială GM diet oricând doriți.

vă puteți împărți ziua în acest mod:

• 8 am – 1 castron de muskmelon
• 10: 30 AM – 1 castron mic de ananas sau pere
• 12:30 PM – 1 bol de spanac, salată, ardei gras și castraveți
• 4 PM – 1 bol mic de morcovi feliați cu 1 pahar de suc de lămâie
• 6:30 PM – 1 bol de broccoli fiert cu mazăre verde
• 8:30 PM – 1 bol mic de castraveți

în timp ce vă aflați la jumătatea dietei, corpul dvs. va începe acum să reacționeze ajustarea cu planul de dieta. Cu legumele potrivite, puteți furniza nutrienții necesari organismului, iar fructele vor ajuta la menținerea corpului hidratat, împreună cu eliminarea toxinelor și a impurităților.

GM Diet Day 4-Aceasta include banane și lapte

Da, În cele din urmă puteți include banane în planul de dieta însoțită de lapte. Puteți mânca banane în ansamblu sau le puteți transforma în shake sau smoothie folosind lapte și gheață.

dar amintiți-vă, în a 4-a zi a dietei dvs., puteți mânca doar banane și niciun alt fruct sau legume nu este permis în această zi.

vă puteți împărți ziua în acest mod:

• 8 am-2 banane
• 10: 30 am-1 banane
• 12:30 PM – milkshake de banane (2 banane, 1 pahar de lapte cu puțină pudră de cacao)
• 4 PM – 2 banane
• 6:30 PM – 1 banană și 1 pahar de lapte; nu milkshake de banane
• 8:30 PM – 1 pahar de lapte

consumul suficient de banane va îmbunătăți concentrația de pectină în organism și astfel va îmbunătățirea digestiei. De asemenea, va furniza energia necesară organismului. Pe de altă parte, aportul de lapte se va asigura că menține cantitatea potrivită de potasiu și calciu în organism.

GM Diet Day 5-aceasta include carne cu roșii

acum, versiunea originală a dietei conține carne de vită, dar pentru versiunea indiană, puteți obține puterea proteinelor consumând pește sau piept de pui. Dacă sunteți vegetarian, puteți include orez brun în mese în loc de carne.

de asemenea, puteți lua supa specială GM în orice moment al zilei dacă vă simțiți foame între mese.

vă puteți împărți ziua în acest mod:

• 9 tomate AM – 3
• 12:30 PM-1 bol mic de carne sau orez brun saut cu legume si 2 rosii
• 4 PM – 2 rosii
• 6:30 PM – 1 bol mare de carne/ orez brun, 1 rosie

in aceasta zi, corpul tau va primi toate fibrele necesare pentru a-si imbunatati digestia impreuna cu obtinerea cantitatii necesare de proteine si acizi grasi. De asemenea, veți observa unele modificări vizibile ale greutății dvs. în această zi.

dieta GM Ziua 6-Aceasta include carne și legume

în a 6-a zi, puteți combina carnea cu oricare dintre legumele preferate. Acum, legumele pot fi gătite sau pot fi consumate crude.

oamenii non-vegetarieni pot mânca pește sau piept de pui pentru a obține proteina necesară. Pe de altă parte, vegetarienii pot include întotdeauna orez brun în dieta lor în locul cărnii.

asigurați-vă că legumele pe care le adăugați la orezul brun sunt în conformitate cu planul de dietă care a fost urmat în ziua 2 și Ziua 3. Nu alegeți prea mult cartofi pentru legumele saut.

vă puteți împărți ziua în acest mod:

• 9 AM-1 pahar de suc de morcovi
• 12:30 PM-1 castron de pui / orez brun și castron de legume
• 4 PM-1 castron mic de felii de castravete și supă specială GM, dacă vă simțiți ca
• 6:30 PM – 1 castron mare de pui/orez brun și castron de legume cu brânză de vaci

trebuie avut grijă ca fructele să nu fie incluse în dietă în această zi. Și pentru a vă menține motivat să mergeți mai departe cu dieta, rezultatul pierderii în greutate va fi acum vizibil în a 6-a zi, dacă ați urmat dieta cu toate regulile și specificațiile menționate.

dieta GM Ziua 7-Aceasta include orez, fructe și legume

în această zi, puteți adăuga, de asemenea, sucuri fără zahăr în dieta dumneavoastră. la fel ca întregul plan de dietă, ar trebui să stați departe de cartofi și banane chiar și în ultima zi a dietei.

vă puteți împărți ziua în acest mod:

• 9 AM – 1 pahar de mere sau suc de portocale
• 12: 30 PM-1 castron de orez brun cu bol de saut legume de la o sută la o sută
• 4 PM – 1 castron de pepene verde cu fructe de pădure
• 6:30 PM – 1 castron mic de supă specială GM
• 8:30 PM-1 bol de orez brun cu legume fierte sau crude

orezul și legumele vor oferi organismului energia necesară pe tot parcursul zilei. De asemenea, sucurile vor menține corpul hidratat împreună cu eliminarea toxinelor din organism. Împreună cu sucurile fără zahăr, puteți avea și câteva pahare de apă, așa cum și când vă simțiți.

deci, aceasta completează planul de dietă GM de 7 zile, care trebuie urmat, strict așa cum sa menționat, pentru a pierde în greutate și pentru a îmbunătăți funcționarea de bază a corpului. Dieta poate fi, de asemenea, de încredere pentru a îmbunătăți sănătatea generală a persoanei cu un risc minim de consecințe.

Deci, când începeți cu dieta pentru a asista la unele beneficii uimitoare pentru corpul dumneavoastră?

cum funcționează dieta GM pentru pierderea în greutate?

nu se poate nega că unul dintre cele mai bune beneficii ale dietei GM este pierderea în greutate. Ajută oamenii să piardă până la 15 kilograme de greutate în doar 1 săptămână.

nu este minunat? Ei bine, da este!

dar, știi cum funcționează această dietă GM pentru pierderea în greutate? Interesant, secretul este în dieta în sine.

să aruncăm o privire mai atentă pentru a înțelege modul în care dieta GM ajută oamenii să piardă în greutate.

1. aport caloric minim:

conceptul principal al acestei diete este că asigură că persoana consumă calorii mai mici decât ceea ce arde pe parcursul zilei. Întregul plan de dietă este conceput astfel încât persoana să consume calorii minime consumând doar fructe și legume.

ca urmare a acestui fapt, persoana pierde cu ușurință kilogramele nedorite cu garanția de a nu adăuga caloriile.

1. mai mult conținut de fibre:

o atenție deosebită a fost luată în proiectarea întregului plan de dietă în jurul fructelor și legumelor bogate în conținut de apă și fibre. Acum, trebuie să vă gândiți cum poate ajuta acest lucru la pierderea în greutate, nu?

concentrația mare de apă și fibre din alimente asigură menținerea persoanei pline pentru timpul maxim și astfel evită consumul excesiv. Acest lucru duce la echilibrarea și controlul greutății persoanei cu complicații minime.

nu este o știință a rachetelor să ghicești că, dacă nu mănânci prea mult, îți poți pierde cu ușurință kilogramele nedorite. Ai înțeles!

1. fără zahăr suplimentar:

împreună cu calorii minime și conținut ridicat de fibre, dieta își stabilește și regulile pentru conținutul de zahăr adăugat. Nu există nici o posibilitate ca persoana să consume zahăr adăugat în dietă și acest lucru ajută la menținerea greutății.

nici măcar un singur element din planul de dietă nu este bogat în conținut de zahăr, ceea ce asigură că persoana nu poate câștiga niciodată greutate nedorită în timpul planului de dietă.

1. îmbunătățirea metabolismului și digestiei:

un alt mod în care această dietă îi ajută pe adepții săi să slăbească este prin îmbunătățirea metabolismului și a puterii de digestie. Datorită cantității bogate de fibre din alimente, utilizatorii pot fi siguri că digestia și sistemul imunitar vor funcționa în cel mai bun mod posibil.

de asemenea, oferă organismului timp maxim pentru a digera toate alimentele consumate pe parcursul zilei.

într-un fel sau altul, planul de dietă GM este complet concentrat și precis în a ajuta oamenii să-și piardă kilogramele nedorite în cel mai eficient mod posibil.

beneficiile dietei GM:

dacă sunteți în căutarea beneficiilor pe care le puteți beneficia de această dietă uimitoare GM, atunci sunteți la locul potrivit. Aici, subliniem unele dintre cele mai cunoscute beneficii ale planului de dietă care pot fi observate de oameni:

1. pierdere în greutate:

unul dintre cele mai bune beneficii ale acestei diete este pierderea în greutate. Deoarece, cele mai multe dintre produsele alimentare incluse în acest plan de dieta sunt fructe și legume; se limitează aportul de mai multe calorii. Ca urmare a aportului caloric limitat, oamenii tind să piardă în greutate mai mult decât orice alt plan de dietă.

1. îmbunătățește digestia:

un alt beneficiu al acestei diete este capacitatea sa de a îmbunătăți digestia. Fructele și legumele din această dietă sunt destul de bogate în conținut de fibre care vă asigură să vă mențineți plin pentru timpul maxim. Ca urmare, reduce consumul excesiv și permite organismului o cantitate bună de timp pentru o digestie mai bună.

1. consum redus de zahăr:

această dietă exclude strict toate sursele de zahăr adăugat în toate alimentele și băuturile sale. Reduce aportul total de zahăr de către oameni și astfel minimizează riscurile multor probleme de sănătate, împreună cu îmbunătățirea sănătății oamenilor.

în afară de aceste beneficii principale, vă puteți aștepta, de asemenea, să obțineți următoarele beneficii din dietă:

• îmbunătățirea sănătății și textura pielii
• starea de spirit îmbunătățită și fericit
• mai bine metabolismul și sistemul imunitar
• detoxifiere
• sprijinirea constipație

GM Dieta efecte secundare:

Ei bine, așa cum noi toți știți, fiecare monedă are două fețe. Indiferent de toate beneficiile uimitoare pe care aceasta dieta GM le ofera oamenilor, exista unele efecte secundare asociate cu aceasta.

v-ar interesa să știți despre efectele secundare ale dietei GM? Ei bine, iată câteva, pentru cunoștințele tale:

1. lipsa nutrienților importanți:

deoarece această dietă se concentrează pe consumul unui anumit produs alimentar pentru fiecare zi, există șanse ca persoanele care urmează dieta să rateze unele dintre substanțele nutritive importante.

dieta ratează unele dintre vitaminele și mineralele esențiale care sunt oferite de o varietate de produse alimentare sănătoase. Împreună cu aceasta, îi lipsesc, de asemenea, multe proteine sănătoase și necesități de grăsimi pentru un corp uman.

1. pierdere în greutate pe termen scurt:

mulți experți în sănătate susțin că pierderea în greutate obținută prin această dietă este doar pentru o perioadă scurtă de timp. Persoana își va recâștiga greutatea, odată ce va înceta să urmeze dieta.

această dietă nu poate fi urmată pe termen lung, deoarece a ratat mulți parametri pentru obiceiurile alimentare sănătoase. Drept urmare, puteți obține beneficiile sale numai atâta timp cât urmați dieta sau pentru o durată foarte scurtă după aceea.

unele alte riscuri care pot urma sunt:

• senzație de oboseală
• slăbiciune musculară
• dureri de cap
• degradarea performanței fizice, uneori

rețetă de supă de dietă GM:

unul dintre activele populare ale dietei GM este supa de dietă care poate fi consumată în orice zi și în orice cantitate pentru ca persoana să nu se simtă foame în timpul dietei.

Iată o scurtă privire la rețeta acestei delicioase supă GM pe care o puteți încerca.

Ingrediente Necesare:

• 1 varză
• 3 roșii mijlocii
• 6 cepe
• 2 ardei verde
• buchet de telina
• apă litru de apă

metoda de preparare:

• se toacă toate ceapa și ardeii și se sotează în ulei de măsline până se rumenesc ușor.
• apoi, tăiați toată varza, roșiile și țelina și adăugați-le în oală cu apă
• lăsați toate legumele să fiarbă corect. În general, durează aproximativ 60 de minute pentru ca supa să fie pregătită.
• odată ce supa este gata, puteți adăuga puțină sare și piper pentru a vă bucura de supa delicioasă.

rezumat:

planul de dietă GM garantează pierderea în greutate eficientă și de succes într-un anumit interval de timp. Cu toate acestea, cu dieta, o persoană poate pierde, de asemenea, unele dintre substanțele nutritive necesare și esențiale pentru organism. De asemenea, poate fi dificil să mențineți greutatea după terminarea dietei.

dacă mai aveți întrebări legate de planul de dietă GM, atunci vă rugăm să le comentați mai jos. Suntem aici pentru a vă ajuta cu informații detaliate, care va răspunde la toate gândurile cu privire la.