8 moduri minunate de a scăpa de Blues-ul de luni (unic)

oh, cum zboară weekendurile… o clipire din ochi și boom! Este Luni—ziua în care te temi cel mai mult. Nu numai că vacanțele tale sunt terminate, dar gândul de a te trezi devreme și de a te duce la birou pentru a finaliza munca alocată este o adevărată sarcină mare pentru tine. Știu sentimentul ca am fost acolo o dată la un moment dat. Este una din acele zile în care îți iubești patul atât de mult încât nu vrei să-l părăsești.

cu toții am experimentat, cândva sau altul, astfel de blues de luni, unde birourile și locurile noastre de muncă oferă adăpost și sprijin zombilor care intră și îi ajută să introducă date și numere în computere. Dar, pe partea mai ușoară a lucrurilor, Există, de asemenea, persoane care nu tratează luni ca o entitate diferită care ar putea pune în pericol pacea lor de spirit. Cine sunt acești oameni și cum anume scapă de toate aceste blues de luni? Veți uita ceva timp la acești oameni harnici și dedicați și îi numiți dependenți de muncă, dar în realitate acești indivizi au stăpânit abilitățile din spatele manipulării zilelor de luni și sunt acum în cursă la începutul săptămânii decât majoritatea celorlalți angajați din birouri.

în acest articol, ne vom uita la zilele de luni și vom face o mică analiză, vom analiza și celelalte zile ale săptămânii și vom vedea cât de mult ne afectează zilele de luni și, în sfârșit, vom analiza cele mai bune modalități prin care puteți pune capăt acestor blues de luni o dată pentru totdeauna.

De Ce Ne Temem Atât De Mult De Luni?

întotdeauna salutată ca prima zi a săptămânii, chiar și de ISO, luni vine sunt o zi de Înviere pentru tine din modelele tale de somn veșnic care încep sâmbătă, până duminică. Cu Luni, multe industrii și organizații fac un efort pentru a începe săptămâna pe o notă bună. De-a lungul anilor, acest efort s-a acumulat pentru a deveni o muncă deplină și o zi de raportare masivă. Începerea săptămânii cu un bang a fost intenția de a stimula angajații să fie încărcați cu energie pentru întreaga săptămână, ceea ce ar prelungi timp de 5 zile întregi.

mulți experți industriali cred în acest concept de a da startul personalului și angajaților în zilele de luni pentru a face munca la un început de bun augur. Pe măsură ce anii au trecut din secolul al XX-lea până în secolul al XXI-lea, industriile și, ulterior, organizațiile au început să câștige mult impuls, iar orele de lucru au crescut abundent.

astăzi, cu lumea rapidă și fără timp de respirație, weekendurile vin ca zile de ușurare după 5 zile de sarcini și activități grele. Și, pentru a reveni la o zi de lucru pare foarte dificil, prin urmare, conceptul pe scară largă de luni blues. Psihologii și neurologul au susținut în mod constant prin diferite studii că o stare emoțională foarte stresată și deprimată poate afecta negativ calitatea muncii pe care o faceți la organizația dvs. Dar, există și alte aspecte care contribuie la faptul că nu doresc să se întoarcă la muncă după un weekend de pluș sau, pe scurt, luni blues.

• există mulți oameni care nu se bucură de munca lor la fel de mult cum ar trebui, împingându-i într-un spațiu de stres complet și oboseală în timp ce se află la locul de muncă, ducând la blues de luni.
• alții au dificultăți cu oamenii cu care lucrează.
• în timp ce există câțiva care nu se pot adapta la numeroasele schimbări care au loc în organizația lor și au nevoie de stabilitate la locul de muncă. Există o ruptură între viața lor profesională și viața personală.
• lipsa de apreciere la locul de muncă poate introduce în aceste blues luni.
• în timp ce restul sunt pur și simplu în locul greșit, făcând o treabă greșită.

aceștia sunt câțiva factori care contribuie la temerea zilelor de luni atât de mult încât să-i conducă pe angajați la punctele lor de rupere. Și nu se oprește aici. Cu Monday blues, ai putea fi extrem de contagios și poți răspândi respirația urât mirositoare în toată echipa sau departamentul tău, iar acest lucru poate fi în detrimentul organizației.

cu un număr mare de pacienți care vin pentru Monday blues, organizațiile sunt interesate să identifice astfel de persoane și să le ajute să facă față comportamentului nefericit și depresiei de a ajunge la muncă.

interpretarea în fiecare zi a săptămânii

dacă Monday blues este tipul rău aici, cu starea ta de spirit lovind dvs. All-time scăzut, este benefic pentru tine pentru a verifica alte zile ale săptămânii, precum și și perfect timpul de lucru în timpul zilelor productive sau de odihnă atunci când cu siguranță se poate. Sursa datelor este prezentă aici.

• luni – întotdeauna cea mai scăzută dispoziție, dar studiile arată că nivelurile de productivitate ating cerul ridicat. Mulți factori care contribuie sunt implicați în creșterea productivității, dar dacă starea de spirit rămâne o depresie constantă, pe termen lung veți fi foarte afectați.

• marți-marți este cea mai productivă zi a săptămânii, deoarece te-ai înrădăcinat în ritmul săptămânii și ai lăsat deoparte toată inhibiția din mintea ta. Asumarea mai multor provocări marți, care vor dura pentru restul săptămânii, poate fi cel mai bun pariu.

• miercuri și joi – acestea sunt în mare parte zile neutre, care au rate moderate de productivitate și niveluri moderate de dispoziție.

• vineri-vineri au cel mai mic număr de productivitate pentru săptămână și nu există nicio surpriză acolo. Întotdeauna mergem „TGIF” și slăbim la locul nostru de muncă uitându-ne la ceas pentru a fi timpul să ieșim din birou.

• sâmbătă și duminică-inutil să spun ceva, zilele cele mai relaxante ale săptămânii. Weekend-ul tău.

Top 8 moduri puteți bate luni Blues

având un caz de luni blues puteți obține vreodată atât de nerăbdător pentru munca ta, induce o mulțime de stres, și duce la grave de-motivare pentru tine de a ajunge la locul de muncă și de a contribui. Întotdeauna este nevoie să vă verificați motivația și nivelul de stres și să păstrați atmosfera ușoară atunci când lucrați. Prin această mentalitate puteți să vă ocupați de muncă și să păstrați calitatea la nivelul optim.

Iată 8 moduri minunate de a adopta pentru a bate blues-ul de luni cu care te-ai confruntat.

1. auto-analiză

dacă vă confruntați cu problemele care vă pot diagnostica ca persoană care se confruntă cu Monday blues, este important să luați măsuri și măsuri pentru a scăpa de ea cât mai curând posibil. Unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le faceți este să efectuați autoanaliza și să înțelegeți de ce simțiți ceea ce simțiți.

• este că nu vă place ceea ce faceți? Interesul tău se află într-un rol de locuri de muncă diferite cu totul?
• șeful tău nu obține ceea ce ești făcut?
• simți că munca ta nu primește creditul cuvenit pe care îl merită?
• nu vă place mediul de lucru sau aveți un remorcher cu un coleg?
• viața ta personală Acasă îți afectează liniștea sufletească la locul de muncă?
• există prea multe schimbări care au loc la locul de muncă și schimbările nu se potrivesc stilului tău de lucru?

știți ce este îngrijorător numai atunci puteți lua decizii adecvate referitoare la menținerea acelor sentimente de blues de luni și a acelor experiențe la distanță. Acest pas vă va ajuta să veniți în termeni cu dvs. și cu înțelegerea rolului postului. Acest lucru vă poate ajuta să vă deplasați în direcția corectă pentru a corecta ceea ce se întâmplă greșit.

1. listează-ți preferatele

luați un stilou și o foaie de hârtie (evitați acest pas pe dispozitivul computerului) și scrieți toate lucrurile diferite pe care le iubiți despre munca dvs., naveta la birou și mediul de birou și colegii dvs. Listați-le și rearanjați-le după preferințele dvs.

acest exercițiu vă va ajuta să vă scufundați adânc în gândirea lucrurilor care merită în rolul dvs. de serviciu și a celor care pot fi factorii motivanți pentru dvs. pe termen lung, distragându-vă și plasându-vă mai departe de blues-ul de luni. Înțelegeți rolul dvs. de muncă și ce aduce altor clienți, părți interesate și angajați și cât de mult jucați în marea schemă a lucrurilor. Cu siguranță vă veți simți parte dintr-un mare obiectiv care trebuie finalizat cu cea mai mare dăruire.

1. Deconectați-vă în weekend

deconectați-vă complet de la serviciu în weekend. Cu toate dispozitivele și aplicațiile portabile diferite care preiau controlul în lumea software-ului de înaltă tehnologie, există șanse mari să aveți e-mailurile configurate pe dispozitivul dvs. de telefon și instrumentul dvs. de gestionare și colaborare care apar pentru totdeauna acele notificări pentru dvs. Și eu am avut acest mod de viață.

dar, acum este timpul pentru a scăpa de toate aceste fixații care ia plăcerea de week-end departe de tine. Blocați – vă complet munca și biroul în timpul weekendului și nu vă permiteți să fiți naivi la chemarea muncii în acele două zile. Pentru persoanele care lucrează 6 zile pe săptămână, asigurați-vă că acest pas este luat foarte serios, deoarece puteți fi prima țintă pentru Monday blues.

1. respirați pe pozitivitate

luni blues este ca întunericul și pozitivitatea este torța care risipește întunericul cu lumina sa radiantă. Pozitivitatea este un must-have pentru toți acei indivizi și angajați care merg pe în întunericul de luni blues. Dacă vă temeți de acea zi a săptămânii, este pentru că coeficientul dvs. de pozitivitate este mult mai mic decât omologii dvs. care se bucură de munca lor și care nu se deranjează cu adevărat de aceste blues de luni.

exercițiile de pozitivitate, cum ar fi înlocuirea constantă a imaginilor de groază și distrugere a biroului cu imagini fericite de recompensă și recunoaștere (așa cum am menționat în cartea mea preferată de Robin Sharma—Călugărul care și-a vândut Ferrari-ul), vă pot ajuta imens în timp ce încercați să aduceți această stare de spirit uimitoare în mijlocul haosului unui mediu de afaceri/corporativ.

1. ușurați-vă lista de sarcini

în timp ce sunteți la birou într-o zi de luni, păstrați o listă ușoară de sarcini pentru dvs. Chiar dacă este touted ca una dintre cele mai productive zile din săptămână, restrângeți lista de sarcini la câteva sarcini importante și completați-le cu mare fervoare și zel. Rămâneți dedicat muncii dvs. și continuați să vă reamintiți că povara pe care ați purta-o în mod normal a fost doar un caz de nivel inferior de organizare.

odată ce ați atins obiectivul pentru a doua zi, să ia o pauză și dacă există timp de pierdut, asigurați-vă că vă ridica cel mai bun lucru următor alocat pentru a vă pentru a doua zi. Discutați cu managerul dvs. despre acest plan și cereți ajutorul lor în timp ce alocați munca pentru această zi. Ei vor fi cu siguranță de susținere a deciziilor dvs. pentru a contracara sentimentul de luni blues și tot ceea ce urmează.

1. planificați restul zilei

după luni este finalizată, cu siguranță trebuie să aveți unele planuri în loc pentru a vă scuti de orice stres acumulat și anxietate. În mare parte, oamenii își planificau Vinerea cu mare pompă și emoție. Afișarea a doar jumătate din acea emoție vă poate ajuta pe parcursul zilei și vă poate oferi o pernă la sfârșitul zilei, protejată de blues-ul de luni.

planificați o întâlnire cu prietenii sau colegii sau pur și simplu veniți acasă pentru a vă bucura de o nouă aromă de cafea. Răsfățați-vă cu activități DIY sau prindeți-vă la un film pe care așteptați de secole să îl vizionați (pentru ce este Netflix?!) sau pur și simplu cumpărați-vă câteva beri în drum spre casă. Dar, asigurați-vă că faceți ceva.

1. Dormi Bine

Dormi. Somnul este răspunsul la majoritatea întrebărilor de milioane de dolari pe care le avem în minte, iar împingerea acelor blues de luni este o astfel de întrebare la care somnul răspunde confortabil. Mențineți 7-8 ore de somn zilnic și vă veți trezi reînviat și gata de muncă în fiecare zi. Este chiar mai benefic să păstrați duminică seara gol de orice obstacole între tine și somn; ținându-vă gata pentru luni și luni blues care vin împreună cu ea.

răspunsul este simplu— somn.

1. creați o placă de viziune

ai un scop pentru tine și rămâi fidel acestui scop. Dacă aveți un interes și doriți să urmați acel interes în slujba pe care o întreprindeți, faceți-o. Nu vă mulțumiți cu ceva care nu este ceașca dvs. de ceai. Aceasta va duce doar la stres, frustrare, și momente nefericite la locul de muncă, în cele din urmă luni blues. Creați o placă de viziune și păstrați-o ca punct focal în cariera dvs. Acest consiliu vă va conduce în direcția cea bună și vă va permite să stați departe de filare în labirintul vieții corporative și tensiunea care urmează. Te va ajuta să rămâi încrezător și să te menții în poziție verticală în toate deciziile pe care le iei.