oricât de mult ne-ar plăcea cu toții să pretindem că foștii noștri încetează să mai existe după ce ne-am despărțit de ei, realitatea dură este că încă își trăiesc foarte mult viața de zi cu zi, chiar și după ce au încetat să mai facă parte din a noastră. Și imaginind ce să facă atunci când executați într-un ex? Nu este atât de ușor. Întreruperea comunicării după o despărțire este necesară pentru procesul de vindecare pentru ambele părți implicate, dar, din păcate, nu puteți controla întotdeauna dacă (sau când) vă vedeți din nou față în față. Un studiu din 2010 în Journal of Neurophysiology a găsit activitate în partea creierului care a înregistrat dureri fizice atunci când participanților li s-au arătat imagini cu foștii lor. Aceasta înseamnă că a vedea pe cineva pe care obișnuiai să-l iubești și care te-a respins, te poate face să te rănești fizic, motiv pentru care a fi nevoit să te vezi în persoană poate fi atât de, atât de greu. Puteți face tot posibilul pentru a întârzia run-in-ul, dar în majoritatea cazurilor, este destul de inevitabil.
există, din fericire, câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă face să arătați calm, rece și colectat atunci când vă întâlniți cu un fost partener — chiar dacă vă speriați sub toate acestea. Amintiți-vă: nu sunteți singuri în a simți acest lucru. Ex-ta este, probabil, nervos ca naiba să te văd, de asemenea.
au un Plan
după o despărțire, este ușor să te surprinzi imaginându-ți cum va merge prima dată când te întâlnești unul cu celălalt. Vrei să te îmbrățișezi? Ce vei spune? Îți vor spune cât de uimitor arăți și cât de mult regretă despărțirea? Decideți în prealabil cum să supraviețuiți run-in-ului dvs. cu fostul și respectați acest plan pentru a evita să fiți complet copleșiți și prinși cu garda jos.
cel mai bun mod de a planifica înainte este să vă întrebați: „ce m-ar face să mă simt bine cu mine?”spune Lisa Brateman, psihoterapeut și specialist în relații într-un interviu telefonic. Dacă începi să bâlbâi neîncetat, probabil că nu te vei simți bine în legătură cu asta. Dar dacă te pregătești să fii politicos și să pui întrebări mai generale, Vei pleca cu demnitatea ta în tact.
la sfârșitul zilei,”este o chestiune de a trece prin ea cu integritate — nu pentru cealaltă persoană, ci pentru tine”, spune Brateman.
păstrați-l scurt și dulce
chiar dacă au mai rămas multe lucruri pe care vrei să le spui unui fost, un run-in casual nu este timpul sau locul. Salutați, aruncați o linie despre cât de minunat vă descurcați și încercați să încheiați conversația într-o notă bună. Șansele sunt că ați decis deja dacă dvs. și fostul dvs. ar trebui să fiți din nou împreună și dacă răspunsul dvs. a fost un „nu” definitiv, pretindeți-vă că aveți în altă parte.
spune Brateman: „principalul lucru este că nu vrei să te exagerezi sau să încerci să arăți că îți pasă atât de mult.”Șansele sunt, probabil că este o exagerare. În schimb, preia controlul conversației păstrându-l mai puțin personal și pleacă înainte ca lucrurile să devină prea insuportabil de incomode.
luați în considerare programarea unei întâlniri
dacă despărțirea dvs. a fost mai mult sau mai puțin reciprocă și știți că sunteți obligat să vă întâlniți social cu fostul dvs. (de exemplu, dacă vă aflați în același grup de prieteni sau frecventați aceleași locuri), poate fi înțelept să vă întâlniți cu fostul dvs. la cafea înainte de a fi inevitabil forțat într-o situație în care trebuie să fiți împreună. Depinde de dvs. să decideți dacă dvs. și fostul dvs. sunteți gata să fiți doar prieteni, dar este important să preluați controlul aici. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a planifica și de a difuza o parte din stresul asociat situației. Acest lucru este deosebit de important atunci când sunteți implicat atât profesional, cât și personal, deoarece doriți să mențineți limitele adecvate după o despărțire.
Brateman avertizează împotriva conversațiilor ca acestea dacă sentimentele sunt încă crude și sugerează să intri în ele cu o vedere clară a ceea ce ai vrea să realizezi, astfel încât „nu dragezi cine a făcut ce cui, ci în schimb spui” cum mergem înainte într-un mod în care suntem amândoi confortabili.”
amintiți-vă că alcoolul nu este întotdeauna cea mai bună idee
dacă te întâlnești cu un fost la un bar sau la o petrecere, gândește-te de două ori înainte de acea lovitură suplimentară. Poate doriți să lovit Martini greu pentru a te simți mai bine sau mai puțin ciudat — și hei, poate bea pentru a trece peste funcționează pentru tine — dar fiind beat în jurul unui ex este adesea o reteta pentru dezastru. Este obligat să te facă mai emoțional și îți va reduce inhibițiile, ceea ce poate crește riscul de a face ceva ce s-ar putea să regreți, cum ar fi să-ți mărturisești dragostea persistentă pentru ei sau să încerci să te cuplezi. Și dacă ești ceva ca mine: Stai departe, departe de tequila.
apel pentru Backup
petrecerea timpului cu prietenii este cheia pentru a trece peste un fost, deci este important să fie acolo în cazul unei întâlniri. Anunțați-i din timp cum doriți să gestionați lucrurile și asigurați-vă că știu că nu doriți ca aceștia să fie nepoliticoși față de fostul dvs. (oricât de mult și oricât de corect ar putea să-l urască).
dă-le o limită de timp după care vrei să te scoată din conversație cu ceva de genul: „Am nevoie de ajutorul tău la bar.”Acestea fiind spuse, Brateman avertizează că se bazează prea mult pe prietenii tăi ca scut, pentru că, în cele din urmă, „te face să pari Laș.”
fii respectuos
este tentant să încerci să – l faci pe fostul tău gelos sau să flirtezi public cu altcineva, dar trebuie să ții cont de faptul că despărțirile sunt grele pentru toți cei implicați, iar fostul tău are probabil propriul răspuns emoțional la a te vedea.
Run-in-urile tind să fie cele mai dificile pentru persoana care a fost părăsită, spune Brateman, deoarece aduce sentimente vechi de „nu sunt suficient de bun” și „nu m-au vrut.”Cu toate acestea, aceste situații tind să fie cele mai incomode pentru persoana care a făcut dumpingul, deoarece sunt împovărate de sentimente de vinovăție că nu au făcut tot ce au putut pentru ca relația să funcționeze. Evident, a face cu sau a merge acasă cu altcineva în fața fostului dvs. este nepoliticos și, din respect pentru relația pe care ați împărtășit-o odată, cel puțin Faceți-vă timp să vă gândiți la modul în care vă puteți răni fostul.
se șterge numărul acestora
văzând fostul tău, mai ales pentru prima dată după o despărțire, este obligat să aducă sentimente vechi. Mergând de la râs / plâns / giugiuleală cu cineva în mod regulat la un ciudat „Hei, cum ai fost?”conversația poate fi absolut brutală și inevitabil veți dori să le trimiteți mesaje text după aceea. Fă. Nu. Fă-o. Lasă-te să ai ultimul cuvânt în timpul conversației în persoană, apoi lasă-l. Textul Constant într-o relație este adesea un semn rău oricum, așa că atunci când vine vorba de o fostă relație, cu siguranță va înrăutăți lucrurile. Pentru a diminua dorința pentru textul de urmărire, preia controlul asupra situației de la început, astfel încât orice s-ar întâmpla, să fie în mâinile tale.
” preia controlul asupra situației. Puteți dicta ce se întâmplă în conversație … Este vorba de a conduce ceea ce se va întâmpla, mai degrabă decât de a reacționa la el”, sfătuiește Brateman.
Imaginați-vă cel mai rău scenariu
întâlnirile neașteptate te pot arunca într-adevăr pentru o buclă și îți vor oferi mai puțin timp pentru a identifica modul în care te vei descurca decât, să zicem, dacă știi că tu și fostul tău veți participa la aceeași funcție. Având o inițială run – in ca esti lăsând sala de sport toate transpirat și brut, sau chiar mai rău, atunci când sunteți pe o plimbare de rușine, nu este exact ceea ce ai imaginat de sine în mod normal, fabulos în căutarea ca atunci când imaginat văzând ex-vă pentru prima dată.
„a fi luat prin surprindere ne poate lăsa să arătăm nesiguri, pur și simplu pentru că întâlnirea a fost neprevăzută”, spune expertul în relații și autorul bestsellerului Susan Winter într-un e-mail către Bustle. Pentru a explica acest lucru, imaginați-vă cel mai rău scenariu absolut și planificați ce puteți spune și face pentru a părea neafectat și compus. Prevăzând acest lucru vă va permite să fie mai puțin prins cu garda jos în cazul în care un termen neplanificate în are loc.
ia drumul cel Mare
nimic nu spune” Am trecut peste asta ” ca pretinzând că pur și simplu nu-ți pasă. Orice fel de reacție negativă la ex-Ta, fie că este vorba grosolănie, furie, defensivitate, sau răceala, te face sa arati ca el sau ea are încă un fel de dețin emoțională pe tine. În schimb, „harul, căldura și echilibrul sunt întotdeauna în stil. S-ar putea să te simți ca o performanță câștigătoare la Oscar, dar vei arăta bine și te vei simți bine în acest proces”, spune Winter.
imagini: Giphy (9); arthurhidden/Fotolia