alegerile alimentare pot avea un impact major asupra vieții de zi cu zi cu fibromialgia. Anumite alimente provoacă apariția simptomelor, în timp ce alte alimente pot ajuta la ameliorarea durerii.
vezi ce trebuie să știți despre fibromialgie
nutriție este adesea doar o parte a unui plan de tratament fibromialgie cu multiple fațete. Vezi tratamentul fibromialgiei Multi-specializate
primul pas în dezvoltarea unei diete mai sănătoase este înțelegerea relației dintre alimente și fibromialgie:
- alimentele pot promova inflamația în organism, ceea ce face ca receptorii de durere ai organismului să fie mai sensibili. De fapt, organismul răspunde la aceste alimente așa cum ar fi la o vătămare. Pentru persoanele cu fibromialgie, care au deja o sensibilitate sporită la durere, Acest lucru agravează o situație dificilă.
- sensibilitățile la alimente pot declanșa simptome. Intoleranța alimentară este frecventă la persoanele cu fibromialgie, 1 deși alimentele problematice nu sunt aceleași pentru toată lumea. O alergie alimentară poate provoca, de asemenea, o creștere a durerii.
- simptomele sindromului intestinului iritabil și alte afecțiuni care apar adesea cu fibromialgia pot fi reduse prin modificări ale dietei.
vezi simptomele caracteristice ale fibromialgiei
este util să rețineți că nu există o singură dietă pentru persoanele cu fibromialgie. La fel cum pacienții cu același diagnostic pot reacționa diferit la medicamente, persoanele cu fibromialgie pot reacționa diferit la alimente.
Vezi medicamente pentru a ușura simptomele fibromialgiei
acest articol analizează problemele legate de nutriție pentru persoanele cu fibromialgie, inclusiv relația dintre alimente și simptomele fibromialgiei.
ce este o dietă antiinflamatoare?
dieta tipică americană-bogată în alimente procesate, alimente prăjite, zahăr și carbohidrați, cum ar fi pâinea și pastele—poate declanșa un răspuns inflamator în organism.
Vezi Ce Sunt Alimentele Antiinflamatoare?
după cum indică și numele, o dietă antiinflamatoare ajută la controlul inflamației. Alimentele proaspete, mai degrabă decât alimentele procesate, sunt favorizate. Legumele, peștele, păsările de curte, fasolea, nucile, fructele, semințele, grăsimile sănătoase și cerealele integrale sunt elemente majore. Dieta mediteraneană este o dietă antiinflamatoare bine cunoscută și include multe dintre aceste alimente.
vezi o dietă antiinflamatoare pentru artrită
în timp ce inflamația este un răspuns natural la o leziune sau boală, inflamația poate provoca dureri și alte probleme de sănătate dacă devine cronică. O dietă antiinflamatoare poate ajuta la reducerea sensibilității organismului la durere.
vezi intrarile si iesirile unei diete Anti-inflamatorii
dovezi indică faptul că inflamația joacă un rol în fibromialgie, deși de obicei nu este considerată o afecțiune inflamatorie.2
vezi condiții legate de artrita inflamatorie
la ce să ne așteptăm atunci când schimbăm obiceiurile alimentare
persoanele nu trebuie descurajate dacă modificările dietetice nu au un impact imediat.
modificările dietei pot să nu fie evidente timp de câteva săptămâni. Răspunsurile variază adesea considerabil de la o persoană la alta, condițiile coexistente comune în fibromialgie—cum ar fi sindromul intestinului iritabil—afectând, de asemenea, rezultatul.
vezi fibromialgia sau nu? 6 Condiții de știut
alte măsuri de stil de viață pot duce, de asemenea, la reduceri semnificative ale simptomelor fibromialgiei. Două măsuri-exerciții aerobice și reducerea stresului prin creșterea cantității de somn profund—duc adesea la îmbunătățirea funcționării zilnice.
Vezi Exercițiul Ajută La Ameliorarea Simptomelor Fibromialgiei