când mergi mâine la sală, vreau să te îndrepți spre suportul ghemuit și să-l încarci cu douăzeci de farfurii de 45 de kilograme. Așa este, puneți zece pe fiecare parte. Acum stai deoparte și uită-te la ea și încearcă să nu faci pe tine. Ghici ce? Ed Coan a ghemuit aproximativ 50 de lire sterline mai mult decât atât. În săptămâna următoare, vedeți cât de mult vă puteți ghemui pentru un singur reprezentant. apoi faceți același lucru cu presa de pe bancă și deadlift. Adăugați aceste numere. Dacă puteți ghemuit 500, deadlift 450, și banc 300, Ei bine, ești doar la aproximativ punctul de la jumătatea drumului pentru a egala totalul lui Ed Coan. Înfricoșător, nu?
există multe nume legendare în lumea powerlifting-ului, nume care aproape opresc traficul atunci când sunt rostite. Dintre concurenții actuali din acest domeniu, puțini au cachetul Ed Coan. Coan deține peste 100 de recorduri mondiale oficiale și neoficiale în squat, banc de presă și deadlift. La o greutate corporală de 240 de lire sterline, Coan a totalizat aproape 2500 în competiție și intenționează să spargă această barieră în acest an într-o întâlnire. Împărțiți 2500 de lire sterline în trei ascensoare și gândiți-vă la asta. Asta e ceva minte amortire greutate obtinerea aruncat în jurul.
în viața reală, Ed Coan se dovedește a fi un tip destul de obișnuit, fără probleme de ego, un simț al umorului și o atitudine reală directă, de la șold. Ed a avut recent timp să vorbească cu testosteronul.
testosteron: ești, lire pentru Lire, cel mai puternic om în viață?
Coan: în powerlifting, voi spune da. Dar nu pot face ceea ce fac halterofilii olimpici, de exemplu.
T: ce părere ai despre tipi ca Greg Kovacs? Manipulatorilor săi le place să-l prezinte ca unul dintre cei mai puternici oameni din lume, totuși nu cred că concurează în competiții de powerlifting sau strongman.
Coan: în funcție de mărimea lui, Tipul trebuie să fie al naibii de puternic. E evident.
T: da, tipul se presupune că cântărea 240 înainte de a ridica vreodată o greutate.
Coan: multe dintre aceste numere revendicate de unii se fac în timp ce folosesc mașini Smith și mașini în general. Pretențiile Kovacs mă deranjează? Ei bine, afirmațiile sunt făcute în contextul publicității. Este menționat în anunțuri pentru a vinde mai multe produse. Deci, nu e mare lucru; luați-o doar pentru ceea ce merită.
T: de ce ești un powerlifter, spre deosebire de un elevator Olimpic sau un culturist?
Coan: probabil popularitate în zona mea. Când am început, am intrat într-un concurs de culturism și am făcut oribil. Acest lucru a fost înainte de a avea chiar muzică. A fost destul de rău. Aveam șaisprezece ani. Imediat după aceea am intrat într-un concurs de powerlifting ca un Novice clasa 3. Am câștigat și am primit premiul „cel mai bun lifter”. M-am gândit, „Nu-mi place să piardă în greutate și de a lua mai mici și chestii de genul asta oricum.”Nu că eram foarte mare la acea vreme, eram foarte ușoară – în clasa de 165 de lire sterline. La prima mea întâlnire, rafturile ghemuite nici măcar nu au scăzut suficient. Au trebuit să-mi dea greutățile jos și să mi le pună pe spate!
T: dar nu ești atât de scund. Ce ești tu, cinci-picior șase?
Coan: da, acum, dar aveam patru-unsprezece ani în liceu.
T: de cât timp ești un powerlifter competitiv?
Coan: 21 de ani.
T: deci ai continuat ca powerlifter și te-ai mutat în clasa 181. Care erau ascensoarele tale acolo?
Coan: ghemuit mea a fost de 782 de lire sterline. De fapt, am făcut 804, dar judecătorii au spus că sunt Drogat. Am ridicat 791 și am trecut peste 450. Am făcut 485 în sala de gimnastică, dar mi-am rupt pec-ul. Pe atunci, am fost benching trei zile pe săptămână, gândindu-mă că a fost mai bine!
T: mulți copii de liceu fac asta și astăzi. Acum, acestea sunt greutăți destul de neobișnuite pentru oricine, cu atât mai puțin pentru un adolescent. Ai înțeles că ești diferit; ți s-a părut Magic acest lucru?
Coan: de fiecare dată când atingeam o greutate când eram mai tânăr, se ridica. Nu conta ce era.
T: știați ceva despre nutriție și pregătire adecvată atunci?
Coan: am avut doar reviste cea mai mare parte. Îl aveam pe Ernie France, era la o oră de mers cu mașina. L-am avut pe James Vrouss; a fost un mare bencher la 165 de ani, a făcut o bancă 479 fără cămașă de bancă. El a condus un club de sănătate din Chicago am lucrat la. Am continuat să fac ceea ce mi s-a părut bine, am citit totul și am încercat totul pentru a vedea ce a funcționat.
T: ați concurat în alte sporturi la școală?
Coan: singurul sport în care am concurat a fost lupta. Primul meu an în liceu am fost 98 de lire sterline.
T: ce ascensoare competitive notabile au avut loc pe parcurs?
Coan: în clasa de greutate 181 a fost deadlift 791, care de fapt nu a fost greu. La 198 am fost în valoare totală de peste 2200 și de fapt, a făcut prima mea bancă 500 la 198 de lire sterline. Acest lucru a fost înainte de tricouri banc. Am ghemuit 859, pe bancă 501, deadlifted 791.
T: mă doare umărul doar auzind aceste numere! Decembrie ’99 ai avut un total de 2463 și ai încercat recent 2500. Ce s-a întâmplat?
Coan: nu este de fapt o chestiune de „a încerca să o faci.”Dacă condițiile sunt corecte, sunt suficient de puternic pentru a face acest lucru.
T: ai făcut-o la sală?
Coan: nu, nu merg atât de greu în sală. Întotdeauna îi las pe cei grei pentru întâlniri. Ei nu înseamnă nimic în sala de sport și voi ajunge supraantrenament. Asta făceam când eram mai tânăr, dar puteam scăpa basma curată atunci. Suprasolicitarea este foarte frecventă în powerlifting, la fel ca culturismul.
T: Ia-mă printr-o săptămână tipic de antrenamente.
Coan: luni este ghemuit și alte chestii picior. În funcție de sezon, ca acum în afara sezonului, nu port niciun echipament – fără centură, fără împachetări, nimic. Voi face genuflexiuni pauză-odihnă. Mă opresc în partea de jos până când cineva spune „sus.”Apoi lucrez la orice repetari am ar trebui să pentru a doua zi, ia 45 off, apoi face high-bar, close-poziție genuflexiuni pauză, care este mai mult de lucru cvadriceps. Acesta este punctul meu slab, quad-urile mele. De la jumătatea coapsei până la mijlocul spatelui este acolo unde îmi este toată puterea. Uneori am rep pe o mașină ghemuit sau o mașină Hack ghemuit pentru unele circulație de sânge în zona. Apoi fac bucle cu un singur picior.
T: faci lunges?
Coan: Nu.
T: extensii pentru picioare?
Coan: am folosit pentru a, dar atâta timp cât fac genuflexiuni high-bar și genuflexiuni pauză, nu este nevoie de ele. Ei sfârșesc prin înșurubarea pista de genunchi – la fel cum merge tot drumul în jos șuruburi-l imediat.
T:ai făcut vreodată genuflexiuni?
Coan: nu, nu am nevoie de ele, deși unii oameni obțin multe din ele. Singura problemă cu genuflexiuni cutie este majoritatea oamenilor care le ajung ghemuit mare. Când ieșiți de pe cutii la ghemuitul obișnuit, veți ajunge să vă lipiți fundul departe, să vă simțiți pentru ceva și să ajungeți să vă aplecați prea departe și să vă ghemuiți.
T: Ce zici de lanțuri și benzi?
Coan: nu le-am folosit niciodată.
T: Ești de modă veche, nu?
Coan: Ei bine, am încercat prese de podea, dar mi-au agravat umerii. Apoi am de gând să încercați unele prese de bord ca un exercițiu de asistență. Cel puțin încă stai pe o bancă. Luați scânduri de înălțime diferite, așezați-le pe piept și bancă așa. Dar le voi folosi doar ca exercițiu de asistență. Spre deosebire de o mașină, vă păstrați canelura normală.
T: Înapoi la programul săptămânal. Luni ai ghemuit?.
Coan: marțea liberă. Miercuri intru și fac tot pieptul și tricepsul, de obicei două seturi de bancă obișnuită, două seturi de înclinații de prindere extra-largi, un set de flyes de înaltă rep, apoi voi merge la triceps. Extensiile cu gantere întinse cu o prindere cu ciocan, întindeți-o cât pot, pentru trei seturi. Apoi voi face pushdowns pentru trei seturi; uneori voi arunca în unele goluri, în funcție de modul în care se simte umărul meu.
T: repetari mici?
Coan: nu, în cea mai mare parte a muncii mele de asistență nu merg niciodată sub opt repetări. restul este un tip tradițional de lucru powerlifting, repetări mai mici. Există un timp după întâlniri când voi face niște lucruri regulate de culturism. Trebuie să construim niște mușchi! Joia este de obicei liberă. Vineri este deadlifts și toate lucrările înapoi. Vinerea asta, din moment ce este în afara sezonului, fără centură sau altceva, mă arunc de pe un bloc de 4 inci. De fapt, te învață să împingi mai mult cu picioarele, deoarece trebuie să te apleci mult mai departe. E mult mai greu!
cele mai multe powerlifters știu că nu mai concurează, ei vor ghemuit și bancă, dar nu va deadlift! E prea dificil. Apoi fac morți cu picioare rigide de pe blocuri, apoi rânduri, trageri regulate, apoi un tip de mașină de tragere cu ciocan, cum ar fi rândurile înalte. După aceea, voi face bărbii pentru repetări, apoi laterale îndoite. Îmi fac deltele din spate în ziua din spate.
T: acesta este un antrenament mare.
Coan: da, Îmi place să lucrez înapoi.
T: faci ceva pentru capcanele tale?
Coan: nu, dacă fac prea multă muncă în capcană, se pare că totul se strânge acolo. Nu pot bloca și roti umerii înapoi pentru deadlift.
T: te antrenezi în weekend?
Coan: Sâmbătă intru, fac niște bănci strânse, apoi îmi lucrez umerii, care de obicei sunt în spatele gâtului sau militari așezați. Apoi fac laterale frontale și laterale, poate câteva seturi de bucle, apoi îmi lucrez antebrațele și o mică prindere. Am fost de lucru antebrațele mele și prindere mai mult în ultima vreme.
T: folosești curele pe ceva?
Coan: da, pe picioarele mele rigide, dacă merg foarte greu;nu vreau să folosesc aceeași prindere cu care m-am îndreptat. Voi merge dublu-overhand și cârlig-l.
T: ce este „foarte greu” pentru tine?
Coan: Acest ciclu, voi merge până la 600 pentru cinci repetari, de pe podea ghemuit, nici o curea. Restul-pauză în partea de jos. Din când în când, în timp ce mă pregătesc pentru o întâlnire, voi sta pe bloc, voi face aplecat peste rânduri și voi urca la 551 pentru trei, fără centură.
T: ceva care îmi sare în ochi este că ești foarte pasionat de periodizare. Dă-mi-o pe scurt; de ce este periodizarea critică?
Coan: trebuie să vă schimbați intensitatea; puteți baza asta pe repetări sau pe cantitatea de seturi. Uneori voi face chiar mai multe seturi pentru a schimba intensitatea, mai degrabă decât să merg mai greu. Sau voi schimba viteza cu care lucrez. Voi lua un ceas de oprire și du-te mai repede. Există un timp și un loc pentru orice și dacă te bați tot timpul în sala de gimnastică, nu vei rezista atât de mult.
dacă a fost suficient de bun pentru unii dintre băieții care au venit înaintea noastră, care au inventat periodizarea, este suficient de bun pentru noi. Doar punem micile noastre schimbări aici și acolo. Unele exerciții de asistență ajută. Louie Simmons are unele interesante, așa că uneori aruncăm ceva pentru a ne împiedica să ne învechim. Dar, cred că uneori este mai mult o chestiune de a deveni învechit în minte, pentru că dacă schimbați exercițiile de asistență, vă schimbă întregul set de minte și îl puteți împinge greu pentru următoarele câteva săptămâni.
T: tehnica este importantă în powerlifting sau doar ridici nenorocita de greutate acolo?
Coan: este, dar este mai ușor să-ți croiești drumul din lucruri decât în ceva de genul halterelor Olimpice. Dar dacă pui suficientă greutate pe spate, nu o vei ridica dacă nu ești în formă.
T: ce faci în zilele tale libere? Faci cardio?
Coan: nu fac niciodată cardio! Ziua mea liberă constă în odihnă activă: întindere, rutine de scriere, unele antrenamente personale, asta este.
T: aveți toate antrenamentele planificate din timp?
Coan: sigur, știu ce voi face în acea zi și în următoarele atât de multe săptămâni. Exercițiile de asistență pot varia, dar, în general, am scris totul. În afara sezonului, ceea ce îmi place să fac este să nu port echipament, să mă ridic de pe un bloc, să fac pauze și să schimb lucrurile așa. Vrei să afli unde sunt punctele tale slabe sau unde trebuie să devii mai puternic. Doar nu purtați echipament atunci când vă ghemuiți sau loviți. Veți găsi la punctul slab foarte repede; veți afla de cât de repede te apleci peste. Nasul unora va atinge pământul.
a existat un powerlifter cu numele de Uri Splinoff din Ucraina. Avea un intestin mare, dar nu era gras; era ca o burtă mare de mușchi. L-am văzut ghemuit 947 fără centură și a stat drept în sus. Nici măcar nu s-a aplecat înainte. El a făcut un tip ghemuit de bună dimineața cu peste 800 de lire sterline. L-am întrebat despre purtarea unei centuri și a râs, și-a lovit burta și a spus: „ne construim propria centură.”
T: ești cinci picior șase; ce cântărește aceste zile?
Coan: oriunde de la 230 la 240 de lire sterline. Mănânc de cinci ori pe zi, încerc să obțin o mulțime de proteine și când trișez, trișez.
T:nu-ți urmărești caloriile, grame din asta și aia, etc?
Coan: aș înnebuni. Antrenamentul e destul de greu. Cred că de aceea toți culturistii pe care îi văd sunt atât de nebuni. Avem niște culturisti în sală care nu mai concurează, dar încearcă să rămână la aceste diete și toți sunt nebuni. Este un lucru să încerci să mănânci bine, să te asiguri că primești asta și asta, dar să te odihnești. Dacă ai un scop, un concurs de exemplu, acesta este un lucru, dar haide, ai un loc de muncă obișnuit, trebuie să te antrenezi, să ai o viață!
T: folosiți multe suplimente?
Coan: da, vitamine, minerale, ulei de primrose, unele lucruri pentru energie, câteva băuturi proteice pe zi, ficat, aminoacizi etc.
T: folosești anabolizante?
Coan: am. Nu cred că cineva se va ghemui peste o mie de lire sterline dacă nu folosesc ceva, fie că este vorba de recuperare sau orice altceva.
T: nici eu nu aș crede, dar este un subiect de care oamenii sunt fascinați.
Coan: toată lumea presupune deja că cineva face ceva oricum. Louie Simmons prins atât de mult rahat pe toate forumurile powerlifting pentru a spune în interviul său T-mag că el nu a fost „off” pentru 28 ani. Acesta este genul de publicitate pe care nimeni nu o vrea, dar nu voi fi ipocrit și nu voi spune că nu am făcut lucruri.
T: Acest tip de asistență este ceva ce angajați în afara sezonului sau în lunile competitive?
Coan: invers – în timpul sezonului. Acum, cu banii implicați în unele întâlniri, până la zece mii o întâlnire pentru câștigători, o mulțime de oameni vor face tot ce trebuie să facă. Vrei să fii suficient de sănătos pentru a o face. De exemplu, există unul la sfârșitul acestui an în noiembrie, unde ar trebui să existe un premiu de 25.000 de dolari.
T: te duci în acea întâlnire?
Coan: La naiba, da!
T: acum, ai 38 de ani. Am citit că powerlifters nu ating vârful până la 40 de ani.
Coan: dacă poți rămâne sănătos. Asta e partea cea mai grea.
T: Deci ești în floarea vârstei?
Coan: sunt în floarea vârstei în ceea ce privește utilizarea inteligenței mele mai mult atunci când mă antrenez. Poate că am fost mai puternic la 198 și 220 de ani decât sunt acum, dar asta ar putea fi de la micile răni pe care le-am avut care m-au ținut puțin înapoi.
T: genetica versete de formare inteligent. Ce părere ai despre acest subiect?
Coan: genetica intră în joc pentru a vă limita, cum ar fi să spunem dacă ați avea brațe extrem de lungi. Nu vei fi grozav pe bancă. Dacă aveți brațe extrem de scurte, nu veți fi un mare deadlifter. Pe de altă parte, dacă te antrenezi ca un rahat, genetica bună nu înseamnă nimic.
T: ce rege al profilului genetic face pentru un powerlifter bun?
Coan: șolduri mari, fund mare și între brațele medii și lungi. Majoritatea tind să fie băieți mai scunzi. Dacă sunteți șase picior sau peste, ar trebui să compenseze prin cântărire 350 de lire sterline pentru a echilibra pârghiile tale.
T: ce părere aveți despre industria suplimentelor de astăzi?
Coan: este bine și rău. Ai niște shysters acolo, și din moment ce trebuie să păstreze în fața celorlalți tipi, unii oameni vin cu unele lucruri unice. Trebuie doar să te strecori prin ea. O mulțime de lucruri este ca „suplimentul lunii” tip de lucru. Aceste studii stupide dublu-orb sunt o grămadă de rahat; ei alcătuiesc unele rezultate și finanțează studiile ei înșiși. În cea mai mare parte este bine, totuși. Competitivitatea îi face pe oameni să rămână pe degetele de la picioare.
T: powerlifters folosesc creatina?
Coan: Da, dar nu. ajung să mă deshidratez și să beau prea multă apă. N-ar merita efortul meu, dar unii tipi jură pe asta.
T: care este treaba cu toate aceste asocieri diferite de powerlifting?
Coan: la un moment dat a fost doar AAU, apoi AAU a scăpat de powerlifting, cred, și a fost USPF. În timp ce USPF era încă în funcțiune, deoarece nu exista deloc teste atunci, oamenii care doreau să concureze fără droguri au început ABFPA. Apoi, Ernie France nu a fost mulțumit de modul în care concurenții masters erau tratați la nivel mondial, așa că a început APF, care era destinat doar concurenților masters atunci când a început-o. Apoi, pentru că USPF a început testarea la cetățenii lor și astfel, atunci a apărut APF. Fără teste antidrog.
T: ai fost dată afară dintr-o organizație?
Coan: Oh, da, IPF. Am picat testul antidrog. De fapt, am eșuat de trei ori. Prima dată, în ’85, am fost prins pentru Deca. Nu am luat nici o pentru mai mult de nouă luni. Numai acum toată lumea știe cât timp rămâne în sistemul dvs. La momentul în care au venit doar cu software-ul de testare pentru Deca, dar nici unul dintre americani știa acest lucru, așa că toți am fost bătut în cuie.
apoi data viitoare a fost în ’89 unde am fost prins pentru un test de raport. Am cerut apelul meu, am călătorit în Olanda pentru apelul meu, dar când am ajuns acolo puterile care trebuie spuse: „nu, nu o vom auzi.”A fost cu siguranță împotriva procesului meu echitabil, chiar dacă, conform regulilor, trebuia să obțin o audiere.
apoi ultima dată a fost în ’96 unde am fost prins pentru o încălcare a raportului de testosteron. Ai de gând să iubesc acest lucru: nu a existat nici un lanț de documente de custodie. Merg pe un hol cu publicul larg, la treizeci de metri, cu un container deschis. Te-ai dus să-ți alegi ceașca în care să faci pipi; era pe un birou dintr-o cameră, un teanc deschis de pahare de plastic. Au spus doar ” ia una.”Nu a existat nici un control, nimic; au fost deschise și desigilate. Erau în cameră cu toți ceilalți.
T: potențialul de manipulare a fost copleșitor!
Coan: șeful Federației Internaționale l-a antrenat pe tipul care a luat locul doi la mine pe scenă, care era din țara sa. După ultima ridicare, cineva rămâne lângă tine ca umbra ta. Dacă doriți o băutură ei merg să-l pentru tine, etc. Știi cine a fost umbra mea? Fratele tipului care a luat al doilea la mine! Așa că a ieșit și mi-a luat lucruri de băut. Acest lucru a fost în Austria. Apoi, din momentul în care mi-am dat proba de urină până în momentul în care a ajuns în Suedia (eșantionul a fost condus în Suedia), nu există nicio documentație despre locul în care a fost sau cine a avut-o. Doar oamenii spun: „l-am avut, l-am pus într-un răcitor deblocat și desigilat și l-am pus în camera mea de hotel.”
în regulile IPF, nu au nicio regulă despre toată chestia asta cu testarea. Erau niște măgari de cai. Aș recunoaște dacă m-aș înșela, dar nici măcar nu știu.
T: Să jucăm asociere cuvânt. O să-ți dau niște nume și tu o să-mi spui ce-ți vine în minte. Don Reinhout.
Coan: nu l-am întâlnit niciodată, dar știi ce? Tocmai a trecut prin șase ocoliri săptămâna trecută în Cleveland. Am auzit că se descurcă foarte bine. L-am urmărit în competițiile strongman când eram copil, dar nu am apucat să-l văd concurând sau întâlnindu-l. A fost unul dintre primii mari ridicatori de monștri. Erau tipi duri.
T: OD Wilson.
Coan: mi-a frânt inima când a murit; era un ursuleț mare, uriaș, monstru. El a fost șase-șase și 420 de lire sterline. Avea ceva grăsime pe talie, dar orice altceva era destul de greu. Obișnuiam să-l fac să fie concediat pentru întâlniri; stăteam pe un scaun și îi spuneam nume rasiale ca să-l înfurii! Ochii lui ar transforma culori incredibile și aș doar rahat în pantaloni. Am mers pe o plajă de nudiști cu el în Perth, Australia. A fost ca despărțirea mărilor! El a fost singurul tip negru imens pe plaja; vederea tuturor acestor oameni albi speriat de funcționare din calea lui a fost hilar!
T: cel mai puternic om din lume se luptă. Ai grijă de ei?
Coan: Oh, da, Îmi plac. Îmi plac cele mai bune vremuri. Cred că acum există un pic prea mult din lucrurile de funcționare. Mai ales dacă poartă greutăți mari, vor avea mai multe răni cu băieții mari alergând. Uită-te la genunchiul lui Filippi; a apărut deja de două ori. Îl cunosc pe Kaz, îl cunosc foarte bine pe Jamie Riez, l-am întâlnit și am vorbit cu John Paul când era încă în viață și l-am întâlnit pe Magnus von Magnussen anul trecut la Arnold Classic. El este mai mare decât mă așteptam; el a fost, de asemenea, un tip autentic.
T: Bill Kazimer.
Coan: am început powerlifting pentru că l-am văzut la televizor. Un tip foarte drăguț. La una dintre întâlnirile mele, a venit și a primit un premiu special pentru mine, o ceașcă uriașă spunând că sunt cel mai mare powerlifter din lume! În Sports Illustrated, el chiar m-a menționat, spunând că sunt cel mai puternic powerlifter din lume.
T: Louie Simmons.
Coan: l-am cunoscut pe Louie încă de pe vremea când eram copil, iar el a fost mereu același tip. Nu s-a schimbat niciodată, e doar Louie. Îmi plac tipii din Westside, toți sunt reali. Pe unii dintre cei noi nu-i cunosc cu adevărat, dar îi cunosc pe Kenny, Angelo, Chuck, pe unii dintre acei tipi. De obicei, veți găsi în powerlifting o mare parte din camaraderie; oamenii sunt foarte frumos.
T: Ian Rege.
Coan: m-am așezat pentru un pic de una dintre sesiunile sale în Canada. Tipul ăla chel știe ce face, nu-i așa? Nu-l cunosc de mult, dar e un tip de treabă, știe despre ce vorbește. Nu se teme să încerce lucruri diferite și are întotdeauna un motiv.
T: există ceva în lumea powerlifting-ului sau a antrenamentului cu greutăți care te-a enervat cu adevărat în aceste zile?
Coan: îmi place să judec bine. Cred că echipamentul scapă puțin de sub control. Dar trebuie să mergi cu fluxul. Nu puteți compara totalul meu 2463 cu 2425 al lui Kaz, cu excepția faptului că am purtat o cămașă de bancă, o singură cămașă, liberă. Am purtat doar un singur costum slab vechi ghemuit, și eu nu port un costum de deadlift.
T: îl cunoști pe Anthony Clark? De ce face bancă cu o prindere inversă?
Coan: cred că este mai ușor pentru el; el poate bloca mai ușor. Cred că ăsta e singurul motiv. Dacă chestia aia alunecă, a dispărut. Se poate întâmpla doar o singură dată.
T: primim o mulțime de întrebări de la sportivii implicați în sport cu clase de greutate. Ei vor să știe cum să ” facă greutate.”Unii dintre ei recurg la unele comportamente riscante. Ai vreun sfat în zona asta?
Coan: prea mulți oameni așteaptă până în ultimul minut înainte de a încerca să-și scadă greutatea. Doar începe destul de mult înainte. Majoritatea powerlifters pur și simplu nu știu cât de importantă este nutriția. Dacă vă ridicați proteinele și începeți să mâncați carbohidrați mai curați, dintr-o dată articulațiile încep să se simtă bine, greutățile încep să crească și vă simțiți mai mari și mai strânse. În ceea ce privește greutatea, unii tipi încă fac Lasix, desigur.
T: dar Lasix nu te face să te simți slăbit și epuizat fizic?
Coan: Unele organizații au cântăriri de 24 de ore. Deci, în momentul în care concurezi, bam, ești mare și hidratat din nou. În majoritatea competițiilor testate Lasix este interzis, deci răspunsul este dieta sau doar găsirea unei alte clase de greutate. Asta am făcut. Tocmai m-am săturat să pierd în greutate, așa că am continuat să merg la orele de greutate. De asemenea, vine un punct în care ai putea fi rănit fiind atât de slab în timp ce ridici atât de greu. Am vrut doar o provocare, așa că am continuat să avansez.
T: spune-mi despre sala de sport a lui Quad.
Coan: există două locații în Chicagoland, una în orașul Calumet, una în orașul însuși. Ambele sunt hardcore, echipamente negre, fără crom. Mă antrenez acolo.
t: sună bine. Mulțumesc pentru interviu, Ed. Noroc cu 2500!
când l-am părăsit pe Ed se îndrepta spre un concert Henry Rollins. Rollins a aflat de Coan când îl intervieva pe Dennis Rodman pentru MTV și a văzut o poză cu Coan pe perete. Rollins l-a contactat și a fost un mare fan al Coan și powerlifting de atunci, chiar agățându-l cu bilete atunci când vine în oraș pentru un spectacol.
Aflați mai multe despre Ed Coan citind Noua biografie a lui Marty Gallagher, intitulată Ed Coan: Omul, Mitul, Metoda. Ed are, de asemenea, o serie de trei casete video de antrenament, care detaliază ghemuitul, banca și îndreptarea. Uita-te la Coan squat 975, deadlift 901, banc 575, face chiar și o presă de 400 de lire în spatele gâtului. Fiecare bandă are aproximativ 50 de minute. Atât cartea, cât și videoclipurile pot fi achiziționate prin Coan Quest, 745 North Torrence Ave., Orașul Calumet, IL 60409. Sunați la 708-862-9779 sau vizitați QuadsGym.com pentru mai multe informații.