antrenamentul cu un sac de box este cea mai bună alternativă pentru a te potrivi și a te distra fără a fi nevoie să elimini pe nimeni
dacă sunteți în căutarea unui antrenament pentru a vă potrivi, a pierde în greutate, a vă distra, a elibera tensiunea și de unde puteți începe de la zero, Alăturați-vă tendinței modelele Victoria ‘ s Secret urmează deja și începeți să loviți un sac de box.
gândiți-vă doar că pentru a arunca un pumn (care se mișcă cu aproape 11 metri pe secundă) folosiți aproape fiecare mușchi din corp, de la piciorul care vă susține greutatea până la articulațiile mâinii care lovește punga. Grupurile musculare mari sunt pe deplin coordonate: impactul asupra sacului activează fiecare mușchi de pe umeri și brațe, miezul (pectorali, abdominali și spate) este mereu în mișcare, iar fesierii și picioarele sunt active, deoarece săriți în mod constant.
de aceea boxul este foarte recomandat dacă doriți un antrenament complet. Iată principalele avantaje ale lovirii unui sac de perforare.
dezvoltați mai multe abilități fizice
lovirea unui sac de box vă ajută să vă îmbunătățiți puterea, viteza, coordonarea și rezistența în același timp. Nu credeți că pentru a lovi un sac de box trebuie doar să fiți cu adevărat puternici; ceea ce aveți cu adevărat nevoie este rezistența cardiovasculară și musculară, două abilități pe care le veți dezvolta și cu această activitate.
antrenament de mare intensitate
s-ar putea argumenta că celebrul HIIT (antrenament cu intervale de intensitate ridicată) a fost folosit în box de mulți ani. De fapt, fiecare rundă de box constă în 3 minute intense de aruncare și primire de pumni și 1 minut de odihnă, iar un meci durează 12 runde. Atunci când se antrenează cu o pungă de perforare, combinația de mișcare de intensitate ridicată și odihnă este aceeași. Această metodă de antrenament care este atât de la modă acum este cel mai eficient mod de a arde grăsimile și de a pierde în greutate.
scutește-ți tot stresul
a pune mănuși de box și a sta în fața unui sac de box este, fără îndoială, punctul de plecare pentru a uita tensiunea vieții tale de zi cu zi. Concentrarea nevoia ta de a executa corect mișcările și loviturile la geantă te ajută să te deconectezi total de lumea exterioară; este oaza de care are nevoie creierul tău. Odată ce ați terminat sesiunea, vă veți simți nou.
Exercitați-vă abdomenul
cea mai bună formulă pentru a avea ABS tare este combinația de exerciții cardiovasculare și mișcări care exercită mușchii abdominali. Boxul este una dintre cele mai bune rutine de antrenament, deoarece combină ambele activități. De exemplu, atunci când aruncați pumni dreapta și stânga, zona abdominală funcționează tot timpul, cu fiecare viraj și este, de asemenea, legată de activitatea piciorului. Veți observa cât de mult au lucrat abs-urile dvs. la sfârșitul sesiunii de antrenament!
tonifică-ți și picioarele!
ori de câte ori lovești sacul de box, picioarele tale sunt active în orice moment, deoarece trebuie să se miște ca un arc, adică sărind pe loc. Veți observa cum picioarele dvs. au muncit din greu la sfârșitul sesiunii!
arde calorii într-un ritm frenetic
Boxul este antrenamentul „arderea grăsimilor” prin excelență; pe lângă faptul că te ajută să slăbești și să-ți tonifiezi mușchii. Nu veți putea arde aceeași cantitate de grăsime pe o bicicletă eliptică sau pe o banda de alergare pe măsură ce ardeți în timp ce boxați. Nu veți arde doar un număr mare de calorii în timp ce vă antrenați, dar veți continua să ardeți grăsimi chiar și după ce ați terminat antrenamentul datorită intensității ridicate a exercițiului.
sesiunile JAMBOX, cel mai bun mod de a începe boxul
sesiunile JAMBOX by dir sunt un tip de antrenament de box fără contact, care sunt perfecte pentru persoanele care doresc să înceapă boxul și beneficiază de toate avantajele oferite de acest antrenament. Pumnii de sac sunt combinați cu exerciții funcționale și de intensitate ridicată pentru intervale de 3 minute. Cu aceste sesiuni, puteți învăța principalele lovituri de box și combinațiile lor și vă puteți forma rapid. Nu ezitați și veniți să încercați o sesiune gratuită JAMBOX la Dir Claris.