când vine vorba de a lucra, clasele de exerciții de grup oferă o mulțime de beneficii. Și când adăugați un exercițiu minte-corp la amestec, aceste beneficii de zece ori. Astăzi, vrem să ne scufundăm în beneficiile unei clase de Pilates mat.
conexiune minte-corp
de-a lungul unei mari părți a zilelor noastre, suntem conștienți inconștient. Adică, atunci când ne conducem mașina, ne spălăm pe dinți, ne facem treaba, de obicei se face prin memorie musculară și cu foarte puțină conștientizare conștientă. Cu exerciții cu impact redus, cum ar fi yoga și mat pilates, vi se cere să vă concentrați spre interior. Vi se cere să vă gândiți la ce mișcări faceți și cum vă fac să vă simțiți, să vă perfecționați respirația și apoi să vă ajustați în consecință. Această conexiune minte-corp vă poate ajuta să vă confruntați cu ziua puțin mai conștientă și chiar să vă ajute să aflați lucruri despre corpul dvs. pe care nu le-ați cunoscut niciodată.
grup de indivizi asemănători
cursurile Mat pilates sunt de obicei ținute într-un format de exerciții de grup. Echipa noastră sugerează pilates într-un cadru de clasă din mai multe motive: pentru a fi sigur că aveți o formă adecvată, pentru a primi poziții alternative bazate pe capacitățile dvs. și pentru a fi motivați de colegii dvs. O clasă mat pilates este un loc perfect pentru a-ți face un nou prieten sau chiar pentru a întreba ce alte clase le place prietenilor tăi din grupul X. Sansele sunt, în cazul în care sunt interesați de mat pilates, ca tine, acestea pot avea sugestii suplimentare de clasă pe care le poate fi gândit niciodată. Și—hei-nu este frumos să-ți faci prieteni?
mai multă flexibilitate și echilibru
acest tip de pilates se concentrează în principal pe întinderea și extinderea mușchilor (în timp ce construiește și forța). Întinderea implicată în pilates vă poate ajuta cu postura și echilibrul-contracarând lucrurile pe care le faceți în fiecare zi, cum ar fi să vă aplecați sau să stați pe perioade lungi de timp. Întinderea vă va ajuta să vă oferiți o flexibilitate mai mare în general și vă poate ajuta chiar să îndepărtați durerea și rigiditatea din cauza mușchilor strânși. Pilates este o formă de întindere dinamică, ceea ce înseamnă că vă deplasați continuu prin întindere, mai degrabă decât să țineți o întindere timp de câteva secunde. Această formă de întindere este excelentă înainte de un antrenament.
mușchi de bază mai puternici
când ne gândim la miez, adesea, vine în minte o imagine a unui pachet de șase vara. Dar, miezul cuprinde întregul ‘trunchi’ central al corpului tău. Un nucleu puternic este esențial pentru stabilizare, pentru a reduce durerile de spate și—da—pentru a vă ajuta să vă simțiți mai încrezători în pielea dumneavoastră. Pilates este hiper-concentrat pe puterea de bază cu exerciții mat care vizează toți mușchii din abdomen, piept și spate. Veți simți acești mușchi care lucrează din greu de la prima clasă și bine în practica voastră. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care oamenii iubesc exercițiile pilates.
antrenament complet
și în timp ce o mulțime de accent este pe bază, exercițiul include și restul corpului. În mat pilates, vă veți bucura de un antrenament complet al corpului format din întindere dinamică, lunges, scânduri, antrenamente ab și multe altele pentru a vă oferi un antrenament bine rotunjit.
impact redus
deoarece pilates se concentrează asupra minții și corpului, nu vi se va cere să vă puneți mult impact asupra articulațiilor. Folosind mișcări asemănătoare yoga și greutăți mai ușoare, curele și bile de antrenament, mat pilates este antrenamentul perfect cu impact redus pe care unii oameni îl practică chiar în fiecare zi.
aflați Reformer se mută pe o saltea
ați putea fi de gândire, ceea ce este diferența dintre reformer vs mat pilates? Răspunsul este simplu—reformatorul. Reformatorul este un dispozitiv care a fost dezvoltat de Joseph Pilates însuși, realizat din arcuri, un panou căptușit și frânghii, pentru a vă ajuta să vă întindeți mai departe în mișcările voastre. Puteți face toate aceleași lucruri pe teren în timpul lucrului mat, precum și cu curele, bile și greutăți ușoare. Deci, învățând pilates pe un covor, veți putea intra într-o clasă reformatoare cu încredere că cunoașteți forma corectă și evitați rănirea.
dacă doriți să încercați o clasă de Pilates mat, consultați programul de exerciții de grup la locația Chuze Fitness cea mai apropiată de dvs. Oferim exerciții de grup în toate locațiile noastre și ne-ar plăcea să vă vedem să vă alăturați comunității noastre de exerciții de grup.