prima dată când am dat peste termenul de sperieturi de duminică a fost pe Instagram-ul unui fost coleg de muncă. Ea și-a părăsit slujba pentru a „călători” și, de la acel anunț, feed-ul ei a fost stropit cu fotografii interesante cu bicicleta în Argentina, situată la piscină în Florida și degustare de vinuri în California. Într-o duminică seară, ea a postat o poză cu ea și cu doi prieteni, zâmbete largi, beri în mână la o masă în aer liber cu legenda: „fără duminici înfricoșătoare aici!”
Huh, m-am gândit, presupunând că ea ar fi făcut că spunând în sus. Dar apoi, după aceea, așa cum se întâmplă de obicei atunci când sunt introduse la o nouă zicală, am început să-l văd peste tot. Se pare că este un lucru real. Și de învățare care a dus doar la mai multe întrebări pe partea mea.
a fost acest lucru inevitabil dacă ați lucrat tradiționalul de luni până vineri? Ce se întâmplă dacă ți-a plăcut slujba ta? Ați mai experimenta o versiune a acestui lucru? Ce se întâmplă dacă ești undeva la mijloc—nu-ți iubești și nici nu-ți urăști slujba-ești familiarizat cu ea?
așa cum mulți dintre noi discută despre sperieturile de duminică, este cu același umor pe care Buzzfeed îl dedică unui post greu de GIF intitulat „Cum să recunoști și să cucerești temutele sperieturi de duminică.”
dar pentru unii oameni, lupta este mult mai intensă și este, de fapt, este un motiv legitim de îngrijorare. Am ajuns la rețeaua mea pentru a încerca să obțin o înțelegere mai bună și mai completă a ceea ce constituie blues și blues rezonabile, care sunt atât de rele încât singura soluție viabilă este obținerea unui nou loc de muncă. Distincția dintre cele două a devenit foarte clară.
„nu mă tem niciodată să merg la muncă luni dimineață”, mi-a explicat recent vărul meu când am întrebat-o despre o postare pe Facebook care a inclus acum omniprezentul #SundayScaries la sfârșit. „Dar, uneori, știi, am o mică anxietate în groapa stomacului meu când mă gândesc la săptămâna viitoare. De obicei, o alergare de 30 de minute îmi calmează nervii.”
comparați acest lucru cu un fost auditor care lucrează acum în gestionarea conturilor. Era atât de nefericită încât își amintește că spera să se îmbolnăvească peste noapte, ca să poată spune că e bolnavă. În mai multe ocazii, ea și prietenii ei au glumit că nu vor să doarmă de teama de a se trezi și de a fi nevoiți să intre în birou. „Aș fi destul de moody și emoțional, temându-mă săptămâna viitoare”, a explicat ea.
o altă persoană cu care am vorbit era nervoasă în legătură cu verificarea e-mailurilor sale înainte de muncă luni, deoarece, spune el, știa că cel puțin unul dintre mesaje va fi o mustrare pentru ceva ce a făcut sau nu a făcut. Dar nu s-a oprit aici. Odată, a avut un atac de panică. A fost primul și singurul său atac de panică. Și atunci și-a permis să recunoască că problema era una serioasă.
nu în ultimul rând, o altă femeie, proaspăt ieșită din facultate și încântată de aterizarea primului ei loc de muncă real, își amintește experiența ei în finanțe cu un șef abuziv și micromanagement. Își amintește că s-a trezit duminică dimineața și deja s-a temut a doua zi. „În fiecare duminică obișnuiam să mă gândesc cum aș putea suna bolnav și nu trebuie să fac față stresului.”
seara, știa că se poate aștepta la un telefon de la șeful ei, spunându-i ce se aștepta de la echipă și asigurându-se că știa că este responsabilă de livrare. Apelul i-a stricat noaptea, a dormit prost în această perioadă și, în cele din urmă, a fost obligată să toarne fiecare minut suplimentar într-o căutare de locuri de muncă.
după cum puteți vedea, există o diferență. Este un lucru să te simți puțin îngrijorat de a dormi bine și de a te pregăti bine pentru săptămâna următoare; este altul să iei medicamente anti-anxietate sau somnifere de fiecare dată când se încheie weekendul.
Melody J. Wilding, un antrenor de carieră LMSW și Muse, a vorbit cu mine despre comportamentul evitant.
„amorțirea cu alcool sau junk food poate fi un semn că încerci să scapi de durere”, explică ea. Desigur, acest lucru nu este același lucru cu a te bucura de o masă grozavă și o sticlă de vin cu prietenii pentru a-ți acoperi weekendul. Dacă te angajezi într-un comportament cronic de distragere a atenției, este un semn că lucrurile nu sunt în regulă.
dacă sunteți fericit angajat și au un loc de muncă provocator încă ușor de gestionat și nu au nici o idee despre ceea ce această tulpină special de stres se simte ca, minunat! Păstrați pe păstrarea pe. Dacă, la fel ca majoritatea, te poți referi la sentimentul puțin (sau mult) supărat când îți setezi alarma duminică seara, bine, știi că nu ești singur. Este firesc să-ți dorești ca distracția din weekend să dureze mai mult. Lista dvs. de sarcini, deși nu este înfricoșătoare, nu este la fel de interesantă ca petrecerea timpului cu familia și prietenii. Dar, sperăm, odată ce te scufunzi în ziua de lucru, ești mulțumit.
dacă stresul și anxietatea sunt atât de profunde încât să vă provoace dureri de stomac, să vă provoace insomnie sau să vă facă să vă doriți să faceți intoxicații alimentare pentru a putea rămâne acasă, știți că trebuie să găsiți o soluție. Discuția cu șeful tău poate fi o soluție. Este volumul de muncă pe care te străduiești să-l gestionezi? Poate că un coleg ți-a provocat o durere legitimă. Nu înțelegeți părți mari ale responsabilităților dvs. de muncă și, prin urmare, stresați? Îngrijorat de pierderea locului de muncă dacă nu performezi la standarde auto-percepute. Multe dintre aceste lucruri pot fi lucrate într-o serie de întâlniri cu managerul dvs. sau chiar cu cineva din domeniul resurselor umane.
sau, dacă acest lucru nu este posibil (sau conversația nu merge bine), este probabil timpul să găsiți un loc de muncă care să nu vă facă să vă simțiți așa. Meriți mai mult, așa că îți ești dator să ieși acolo și să-l găsești.