unul dintre cele mai mari secrete ale lumii de fitness nu are nimic de-a face cu suplimente, steroizi sau spandex. Este combinația aproape neverosimilă de exerciții fizice și fumat.
se pare că există oameni care le fac pe amândouă. Nu vorbim despre pietoni mall care se aprind o dată pe săptămână. Aceștia sunt bărbați și femei care concurează în maratoane și triatloane și fac drumeții și se antrenează la sală – care au, de asemenea, un obicei destul de constant de țigară.
într-un sondaj online recent sponsorizat de revista Runner ‘ s World, 2% din cele 2.500 de persoane care au răspuns au spus că au fumat, fără să știe prietenii lor care aleargă. Aproximativ 4 la sută au spus că au fumat, dar că prietenii lor de alergare erau la curent.
efectul alergării asupra fumătorilor
sigur, fumatul este rău pentru dvs. Dar ce se întâmplă când îl combini cu ceva foarte bun – cum ar fi alergarea opt mile pe zi?
ai un fumător mai sănătos? Sau un atlet nesănătos?
este una dintre acele enigme pe jumătate fumate sau pe jumătate fumate. Și nu există un răspuns definitiv.
„dacă oamenii pot renunța, acesta este cel mai bun lucru”, a spus Dr.Robert Sallis, director de medicină sportivă la Kaiser Permanente Medical Center din Fontana, California. Acest lucru pare evident, dar Sallis explică faptul că multe dintre riscurile asociate fumatului sunt reduse imediat și dramatic la renunțare. Apoi adaugă: „dacă nu puteți renunța la fumat, exercițiile fizice vor atenua unele dintre efecte.”
cancerul pulmonar este un prim exemplu. Deși fumatul crește riscul bolii, exercițiile fizice par să ofere un efect protector. Într-un studiu din 2006, femeile care erau fumători actuali sau foști și aveau un nivel ridicat de activitate fizică aveau mai puține șanse să dezvolte cancer pulmonar decât cele care erau mai sedentare.
” când faci mișcare, asta îți îmbunătățește funcția cardiovasculară și colesterolul HDL și, în general, este doar bine pentru tine”, a spus Dr.Stanton Glantz, profesor de medicină în Divizia de cardiologie de la Universitatea din California, San Francisco. „Deci, dacă fumezi și faci mișcare, vei fi mai bine decât dacă fumezi și nu faci mișcare.”
alergător de maraton Simi Singer, 46 de ani, din Los Alamitos, California., spune că a încercat intermitent să renunțe la fumat, adesea înainte de curse. În prezent este implicată într-un program de hipnoterapie pentru a renunța la fumat. Când fumează, fumează aproximativ cinci până la 10 țigări pe zi.
„când am renunțat, am mult mai multă capacitate pulmonară și mai multă energie. Acest trecut L. A. maraton am putut spune diferența (după renunti). Cu siguranță mă simt mai puternic și mai puțin obosit și pot alerga mai mult fără să simt la fel de mult.”
reducerea oxigenului
un studiu care examinează efectele renunțării la fumat a constatat unele îmbunătățiri de fitness după o săptămână. Unsprezece tineri care au fumat aproximativ un pachet pe zi timp de 31/2 ani au fost supuși mai multor teste în timp ce se aflau pe o bicicletă staționară înainte de a renunța și apoi o săptămână mai târziu. Studiul din 2000, publicat în medicină & știință în sport & exercițiu, a arătat că funcțiile pulmonare nu au prezentat nicio îmbunătățire semnificativă, dar concentrația de oxigen a crescut considerabil, iar timpul de exercițiu a fost extins foarte mult.
” o parte din ceea ce se întâmplă este iritarea fizică” a plămânilor, a spus Glantz. „Solvenții industriali care sunt în fumul de țigară-benzen, acroleină – și apoi există particulele și gudroanele. Îmbăiezi celulele în solvenți industriali, și asta va reduce transportul oxigenului.”
deci, de ce unii fumători care fac exerciții fizice spun că simt un efect redus sau deloc de la țigări? Experții în sănătate spun că o parte din aceasta ar putea fi un grad de negare. Vârsta, cât timp au fumat și cât de mult fumează sunt factori. Genetica și fiziologia ar putea juca, de asemenea, un rol în modul în care organismul gestionează daunele cauzate de fumul de țigară.
funcția pulmonară și cardiovasculară trebuie să fie destul de compromisă, a spus Glantz, pentru ca oamenii să observe o schimbare: „multe dintre aceste efecte se acumulează în timp”, a adăugat el, iar fumătorii s-ar putea să nu le simtă până când nu au probleme grave.