aflarea faptului că partenerul tău a avut o aventură poate fi cel mai rău sentiment pe care l-ai avut vreodată în relația ta. Indiferent dacă aflați despre asta uitându-vă la mesajele de pe telefonul lor sau interceptând un apel sau o notă, se poate simți ca un pumn în stomac. Dacă ți se spune despre asta de către partenerul tău, poate fi una dintre cele mai dureroase conversații pe care le-ai avut vreodată. Oricum ar fi, îți poate schimba sentimentul de a iubi acea persoană.
șocul și durerea pot fi atât de acute încât gândul de a trece de el poate să nu vă apară pentru o vreme. Este durerea trădării, insulta de a fi înșelat, durerea de a nu mai fi specială, sentimentul de tristețe, pierdere sau abandon sau regretul timpului pierdut cu persoana greșită care poate părea insurmontabil și pur și simplu teribil..
odată ce secretul este dezvăluit și sentimentele sunt intense, ce urmează?
când este timpul să decideți cum sau dacă să mergeți mai departe? Ce trebuie să știți pentru a decide? Cât va dura asta?
recuperarea dintr-o aventură este foarte dificilă. Acesta include aspecte legate de mulți factori. Toată lumea este unică și are reacții diferite și nu există o modalitate corectă de a afla ce trebuie să se întâmple, dar există câteva locuri pentru a căuta câteva răspunsuri.
probabil cea mai importantă decizie pe care trebuie să o iei de timpuriu este nivelul tău de angajament pe care trebuie să-l continui dacă nu te-ai simțit atât de îngrozitor. Infidelitatea este o rană. Gândiți-vă la ideea că, dacă rana ar putea fi vindecată, mai doriți să fiți în această relație? Dacă doriți să rămâneți cu acea persoană, atunci trebuie să lucrați împreună pentru a recunoaște durerea și a vă da seama cum să o faceți mai bună. Dacă doriți să continuați, luați în considerare acești 4 pași.
pasul unu: Identificați-vă sentimentele
primul pas este să identificați ceea ce simțiți. Este probabil o combinație de șoc, furie, rănit, trădare, durere, tristețe și frică. Ce simți cel mai mult? Este important să se gândească la faptul că, pentru că este ceea ce ar putea avea nevoie să dispară pentru ca tu să ia în considerare merge mai departe.
Pasul Doi: Aflați ce s-a întâmplat
următorul pas este să privim cum s-a întâmplat. Este durerea de a te simți aruncat deoparte sau tristețea de a-ți da seama că ai fost mințit? A existat o defalcare a comunicării undeva? Ar fi fost utilă o comunicare mai clară? De ce nu s-a întâmplat asta? Au existat semne de avertizare pe care le-ați pierdut sau ați judecat greșit persoana pe care ați crezut că o iubiți? Pentru a reconstrui, ar putea fi util să vedem cum s-a destrămat relația.
Pasul Trei: Restabiliți o comunicare
la un moment dat, după ce ați experimentat cele mai puternice emoții, poate după câteva săptămâni, o lună sau poate mai mult, este timpul să restabiliți o formă de comunicare.
Pasul patru: iertarea
cheia recuperării este iertarea. A pune literalmente ceva în trecut, astfel încât să nu distrugă viitorul. Cheia pentru a trece peste infidelitate și a merge mai departe este iertarea. Când iertați, spuneți că nu veți mai ține afacerea împotriva lor. Acest lucru vă va permite să luați în considerare din nou încrederea în acea persoană. Ei nu-ți pot recâștiga încrederea dacă nu le permiți să facă asta. Realizezi asta spunându-i acelei persoane și ție însuți că ești dispus să ai încredere în ea din nou.
cât durează totul?
în imaginind cât timp ar putea dura pentru a trece peste afacere, reconstrui încrederea și merge mai departe, este important să se uite la ceea ce barierele sunt pentru a ierta ei și să te ierte pentru a fi înșelat, na sau prea încredere. Acest lucru necesită timp.
poate dura câteva săptămâni pentru a trece peste faptul că ești incredibil de supărat sau rănit. Știi cel mai bine cât îți ia să treci peste supărare. Atunci va trebui să vă confruntați cu sentimentele de durere și pierdere. Este posibil să fi pierdut sentimentele de căldură și intimitate pe care le-ați avut. Este ca și cum o persoană a murit într-un fel. Relația ta, așa cum ai știut odată, a dispărut într-un mod dramatic. La fel ca îndurerarea morții unei persoane dragi, poate dura un an pentru a trece de amintiri și tristețe. Acordați-vă ceva timp pentru asta. De obicei se îmbunătățește puțin câte puțin, nu toate odată.
să treci peste tristețe și frică se poate întâmpla în timp ce îți reconstruiești relația. Ajungeți la cealaltă persoană și permiteți-i să vă contacteze. Împărtășește cu alții ceea ce ai simțit. Obțineți sprijin de la prieteni, familie sau un consilier, terapeut sau antrenor.
dacă tu și partenerul tău ați decis să rămâneți dedicați relației voastre, trebuie să vindecați rănile împreună auzind ceea ce simte fiecare dintre voi. Aici devine importantă o bună comunicare. Dezvoltați o modalitate de a vă împărtăși sentimentele și temerile unul cu celălalt fără judecată sau defensivitate.
este nevoie de practică și veți eșua pe unii la început. Stabiliți timp doar pentru a vă asculta unul pe celălalt. Poate doar 5 minute de câteva ori pe săptămână. Doar ascultă și spune „mulțumesc că ți-ai împărtășit sentimentul.”Când vă puteți împărtăși temerile în mod autentic, iertarea va fi mai ușoară.
iertarea celeilalte persoane este un dar pentru ei. Mai important, este un dar pentru tine să ridici povara de a fi singur cu durerea și tristețea ta.
am lucrat cu un cuplu în care soțul a avut o aventură de-a lungul anilor. Conner a văzut în cele din urmă că nu era conștient de cât de dureroase erau acțiunile sale pentru Jane. El a vrut să se întoarcă la a fi îndrăgostit de ea, și-a cerut scuze și a cerut iertare. Era supărată și foarte rănită și voia ca el să simtă durerea pe care o simțise. Cu toate acestea, în unele sesiuni individuale, ea a văzut că a fi supărată nu o făcea fericită. Bariera fericirii a fost dorința ei de a se întoarce la el. Când a decis că se place mai mult ca o persoană iubitoare, nu una furioasă, ea l-a iertat de dragul ei, cu o mulțime de asigurări că și el era serios. Au putut să-și împărtășească teama că amândoi își asumă un risc și au continuat să fie un cuplu mai puternic și mai fericit.
va fi nevoie de timp pentru a trece peste infidelitate. Există durere și pierdere de depășit, comunicarea trebuie restabilită și iertarea trebuie dată și acceptată. După ce șocul inițial a trecut și emoțiile au început să fie tratate, puteți începe să comunicați din nou despre temerile și sentimentele voastre.
începe cu reafirmarea angajamentului tău de a fi în relație. Apoi setați orele pentru a comunica autentic și pentru a lucra spre iertarea celeilalte persoane. Iertarea ta este ceea ce îți va permite să ai încredere în ei din nou, nu pentru că s-au dovedit, ci pentru că vrei să fii din nou fericit și iubitor. Poate dura un an, dar este posibil să construim împreună un viitor nou și uimitor. Nu așteptați să acționeze. Faceți-o mai bună pornind pe calea iertării.