verificarea tensiunii arteriale la domiciliu? Când este cel mai bun moment și cât de des ar trebui să îl luați?
ați luat decizia de a vă monitoriza tensiunea arterială acasă. Felicitări! Ai făcut un pas uriaș spre a prelua controlul asupra sănătății tale și a avea grijă de inima ta. Acum întrebarea este, care este cel mai bun mod de a face acest lucru? Când trebuie să vă verificați tensiunea arterială, cât de des și ce afectează rezultatele, sunt toate întrebări bune. Iată câteva răspunsuri.
Când Trebuie Să-Mi Verific Tensiunea Arterială?
tensiunea arterială fluctuează în timpul zilei, așa că atunci când începeți să vă urmăriți tensiunea arterială, ar trebui să o verificați în diferite momente ale zilei, de aproximativ 5-6 ori. Odată ce ați stabilit o rutină de verificare a tensiunii arteriale și ați câștigat o mai bună înțelegere a numerelor, puteți începe să o verificați o dată sau de două ori pe zi, la aceeași oră în fiecare zi.
dacă s-a stabilit deja că aveți tensiune arterială crescută, este important să vă măsurați tensiunea arterială aproximativ la aceleași ore în fiecare zi. Acest lucru va oferi lecturi consistente mai puțin afectate de alți factori și, prin urmare, va arăta cât de bine funcționează medicamentele și dozajul.Obișnuința de a vă verifica tensiunea arterială dimineața și din nou înainte de culcare este, în general, cea mai bună practică. Pentru citirea A. M., nu o luați imediat când vă treziți; cu toate acestea, ar trebui să măsurați înainte de micul dejun sau de cafeaua de dimineață.
ce se întâmplă dacă iau medicamente? Acest Lucru Afectează Când Trebuie Să-Mi Verific Tensiunea Arterială?
Da. Dacă luați medicamente pentru hipertensiune arterială, măsurătorile tensiunii arteriale ar trebui să coincidă cu dozele. Cel mai bun moment pentru a verifica este înainte de a vă lua medicamentele. În acest moment, nivelul medicamentelor din corpul dumneavoastră va fi la cel mai scăzut nivel. Acest lucru este cunoscut ca o valoare jgheab. Măsurarea tensiunii arteriale înainte de a lua următoarea doză va demonstra cât de bine a funcționat medicamentul.
o altă variabilă importantă de luat în considerare este simptomele. Dacă aveți un simptom al hipertensiunii arteriale, este o idee bună să faceți o măsurare atunci. Desigur, dacă simptomele sunt severe, contactați medicul sau solicitați asistență imediată.Simptomele frecvente ale hipertensiunii arteriale includ:
- dureri de cap Intense
- bătând în piept, gât sau urechi
- bătăi neregulate ale inimii
- oboseală
- probleme de vedere
- dureri în piept
- probleme de respirație
măsurarea tensiunii arteriale în timp ce prezentați aceste simptome vă poate ajuta să determinați dacă hipertensiunea arterială este cauza. De asemenea, este posibil ca medicamentul să vă fi scăzut prea mult tensiunea arterială. O citire a tensiunii arteriale în timpul simptomelor poate ajuta, de asemenea, să determine dacă este necesară o ajustare a medicamentelor, fie în doză, fie în timpul zilei.
Ce Altceva Este Important Atunci Când Îmi Verific Tensiunea Arterială?
mulți factori pot influența citirea tensiunii arteriale. Următoarele instrucțiuni vă vor ajuta să obțineți cele mai bune și mai precise rezultate din monitorizarea tensiunii arteriale.
evitați Spikerii tensiunii arteriale
anumiți factori vă pot crește tensiunea arterială. Este important să înțelegeți modul în care aceste „spikers” vă afectează numerele BP. Pentru a afla efectul lor, verificați BP înainte și după ce experimentați fiecare dintre factorii enumerați mai jos. Odată ce știți efectul lor, evitați aceste spikers înainte de rutina zilnică de control. Acest lucru îi va împiedica să întrerupă măsurarea de bază și vă va permite să vedeți dacă BP-ul dvs. standard este stabil. Pe măsură ce vă stabiliți rutina BP, utilizați următoarele instrucțiuni pentru a controla vârfurile în citirile dvs.
- cafeină – țineți cafeaua de dimineață înainte de a vă măsura tensiunea arterială. Fără cofeină timp de o jumătate de oră înainte de măsurare este cel mai bun.
- tutunul – dacă te poți opri cu totul, inima îți va mulțumi. În caz contrar, evitați cel puțin o jumătate de oră înainte de a efectua o măsurare.
- exercițiu – minunat de făcut, așteptați până după ce vă verificați tensiunea arterială. Evitați exercițiile fizice timp de treizeci de minute înainte de citirile tensiunii arteriale.
- medicație-pentru o citire corectă, ar trebui să aveți cât mai puține medicamente în sânge.
- alimente – așteptați să mâncați până când vă verificați tensiunea arterială.
- alcool – evitați consumul de alcool timp de cel puțin o jumătate de oră înainte de a vă verifica tensiunea arterială.
- temperaturi reci-inima ta va lucra din greu pentru a te încălzi într-o explozie arctică. Ajungeți la o temperatură confortabilă înainte de măsurare.
- vezica plina-o vezica plina poate provoca o crestere a tensiunii arteriale. Deci, faceți o oprire la toaletă înainte de a măsura.
alegeți o mașină bună
există nenumărate opțiuni pe piața de astăzi pentru dispozitivele de monitorizare a tensiunii arteriale la domiciliu. Nu toți sunt egali. Asigurați-vă că alegeți un dispozitiv aprobat de FDA. Odată ce ați selectat o mașină, nu este o idee rea să o luați la cabinetul medicului dumneavoastră. Luați citirea tensiunii arteriale în fața medicului, asistentei medicale sau PA, astfel încât să vă poată asigura că îl utilizați în mod corespunzător. Puneți-i să ia o lectură suplimentară pe mașina lor, pentru a compara acuratețea.
luați poziția corectă pentru citirea fiabilă a tensiunii Arterialeasigurați-vă că sunteți poziționat corect pentru citiri precise ale tensiunii arteriale. Puneți picioarele pe podea și îndreptați-vă spatele cu brațele sprijinite la nivelul inimii. Asigurați-vă că cotul este la aproximativ același nivel cu inima.
acordați-vă cinci minute pentru a vă odihni liniștit înainte de a lovi manșeta. Deoarece tensiunea arterială poate fluctua, este o idee bună să luați cel puțin două citiri de fiecare dată. Utilizați întotdeauna același braț, deoarece citirile pot fluctua de la braț la braț. Urmăriți toate rezultatele. Pentru a facilita urmărirea, utilizați o aplicație ușor de utilizat (iOS, Android).
De Ce Variază Tensiunea Arterială Pe Parcursul Zilei?
este posibil să fi auzit termenul de ritm circadian. Dacă da, știți că acest lucru nu este un ritm de păstrat pe ringul de dans. Este un ciclu biologic pe care îl urmează corpul tău. Așa cum este definit de Institutul Național de științe medicale generale, „ritmurile circadiene sunt schimbări fizice, mentale și comportamentale care urmează unui ciclu de aproximativ 24 de ore, răspunzând în primul rând luminii și întunericului din mediul unui organism.”Pe măsură ce corpul tău trece prin acest ritm în fiecare zi, răspunzând atât stimulilor interni, cât și celor externi, tensiunea arterială este afectată.
studiul acestor ritmuri importante, cunoscut sub numele de Cronobiologie, a fost fondat de Franz Halberg. Munca sa în acest domeniu a ajutat la identificarea ritmurilor anormale în citirile tensiunii arteriale zi-noapte.Menținerea ritmului tensiunii Arterialeurmând acest ritm cronobiologic, tensiunea arterială este în mod normal mai mare în timpul zilei și mai mică noaptea, în timpul orelor de somn. Uite care-i problema. Persoanele cu hipertensiune arterială adesea nu experimentează această baie pe timp de noapte. Această lipsă de scădere a tensiunii arteriale pe timp de noapte este denumită non-scufundare.Ce mare scofală? S-a constatat că atacul de cord și accidentul vascular cerebral sunt asociate cu non-scufundarea. Tensiunea arterială rămâne ridicată, iar corpul tău nu este în starea relaxată pe care ar trebui să o aibă în timpul odihnei.
Cum Îmi Afectează Ritmul Circadian Medicamentele Pentru Tensiunea Arterială?
Michael Smolensky, profesor adjunct de inginerie biomedicală la Universitatea din Texas, ausin, raportează: „”organismul nu răspunde la medicamente în același mod în momente diferite ale zilei. Unele medicamente nu sunt la fel de eficiente sau la fel de bine tolerate dacă sunt luate la momentul biologic greșit. Nu este că nu sunt eficiente deloc, dar sunt cu siguranță mult mai puțin eficiente.”Studiile privind cronoterapia (programarea medicamentelor) au descoperit că administrarea medicamentelor pentru hipertensiune arterială înainte de culcare ajută la problema non-scufundării. Acest lucru reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral prin normalizarea ritmului zilnic al tensiunii arteriale. Mai exact, s-a raportat că medicamentele numite inhibitori ACE și ARB sunt cele mai eficiente atunci când sunt luate la culcare.
GIST
- verificați tensiunea arterială de 2 ori pe zi, dimineața și seara.
- dacă luați medicamente, aliniați citirile tensiunii arteriale cu dozele.
- fiți conștienți de simptomele HBP și luați citiri atunci când apar.
- Obțineți cele mai bune citiri evitând spikers BP, folosind o mașină bună și testând corect.
- realizați că ritmurile biologice variază tensiunea arterială pe parcursul zilei.
- aplicați Cronobiologia pentru a decide când să luați medicamente pentru tensiunea arterială.
- utilizați o aplicație ușor de utilizat (iOS, Android) pentru a urmări citirile zilnice ale tensiunii arteriale.