in momentul in care suntem adulti, am dezvoltat multe inhibitii conditionate ale afisarii emotionale, care sunt in mare parte motorice si automate. Acestea te pot determina să te simți înțeles greșit și să-i înțelegi greșit pe ceilalți, mai ales dacă tu sau terapeutul tău te concentrezi pe sentimentele tale, în afară de contextul lor social. Dar, uneori, inhibarea condiționată are loc cu emoția însăși și nu doar cu afișarea ei. În acest caz, alte emoții, mai degrabă decât reflexele motorii, servesc funcției inhibitoare.
emoțiile inhibitoare primare sunt frica și rușinea. Odată ce acestea devin condiționate să apară cu alte emoții, plăcerea poate provoca rușinea nevredniciei, dragostea poate jart de frică, interesul ne poate speria, tristețea ne poate deprima.
acum, aici devine foarte confuz pentru cei care se concentrează pe sentimente sau presupusele „origini” ale obiceiurilor. Pe lângă faptul că ne simțim îngrozitor, frica și rușinea semnalează vulnerabilitatea și ne fac să exagerăm percepțiile despre amenințare. Amfetamina și efectele analgezice ale multor forme de furie ameliorează temporar vulnerabilitatea și sporesc încrederea în depășirea amenințării. Frica și rușinea slăbesc; furia împuternicește temporar. Prin urmare, funcția inhibitoare a fricii și rușinii crește probabilitatea ca acestea să stimuleze furia într-o secvență condiționată extinsă. Desigur, furia în sine este cea mai controlată emoție socială, deci este probabil să-și dezvolte propriile inhibiții. Fluxurile de condiționare (sau algoritmii) apar în milisecunde și cresc odată cu repetarea în timp. Până la vârsta adultă, fluxul dvs. condiționat poate arăta astfel:
emoție inițială + inhibiție (rușine, frică) + furie + inhibiție (frică, rușine) + furie, + inhibiție (frică, rușine) + furie etc.
dacă tu sau terapeutul dvs. vă concentrați pe oricare dintre cele de mai sus – sau dacă acordați atenție unei cărți de auto-ajutor care subliniază una dintre cele de mai sus – veți exagera semnificația acesteia în fluxul dvs. condiționat și nu veți obține întreaga imagine a experienței dvs. Te vei simți ca o victimă, neînțeleasă de cei din jurul tău, iar terapia ta va dura mult, mult timp de muncă grea, timp în care vei observa puține progrese și oamenii cu care trăiești pot observa deteriorarea.
este mult mai oportun – și valabil din punct de vedere științific – să recunoști că experimentezi toate emoțiile din fluxul tău condiționat prin obișnuință. Căutați să schimbați secvența obișnuită a emoțiilor în modul în care ați schimba orice alt obicei nefavorabil, mai întâi prin renunțarea la vină și, în al doilea rând, prin voință, determinare, persistență și evitarea indiciilor de mediu care declanșează obiceiul, cum ar fi persoanele care se dedau sau apără poluarea emoțională și dereglarea. Cel mai important pentru schimbarea unui obicei este repetarea unei noi secvențe, de exemplu, extinderea fluxului condiționat de mai sus pentru a include curiozitatea, interesul sau compasiunea.