dacă sunteți nou la tai chi, este posibil să nu vă dați seama că există mai multe stiluri de tai chi. În timp ce stilul original tai chi este stilul Chen din satul Chen, a apărut o altă formă numită Tai Chi în stil Yang. Aceasta este ceea ce vedem adesea practicat în parcuri și a devenit cel mai popular dintre stilurile tai chi practicate astăzi.
apelul formei tai Chi în stil yang este mișcările mari, grațioase și lente. Stilul Yang permite oamenilor de toate vârstele și nivelurile de fitness să înceapă cu ușurință și să continue să-l practice în siguranță pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Pentru artistul marțial, stilul yang le permite să se concentreze mai intens asupra aspectelor interne ale tai chi fără distragerea salturilor fanteziste și a mișcărilor rapide.
originile stilului Yang Tai Chi
Yang style este de fapt prescurtarea de la Yang family style (sec. Stilul Yang este al doilea stil tai chi dezvoltat după stilul original al familiei Chen. Fondatorul stilului Yang a fost Yang Luchan (1799-1872), care a studiat stilul Chen Tai Chi, dar pe măsură ce a devenit maestru Tai Chi în sine, și-a dezvoltat propria expresie a Tai Chi, care mai târziu a devenit cunoscută sub numele de Tai Chi în stil yang.
Yang Luchan a transmis apoi arta sa discipolilor săi care au fost direct sau indirect responsabili pentru dezvoltarea celorlalte 3 stiluri familiale majore:
- Wu,
- Hao
- și soare.
stilul Yang Tai Chi pe care îl cunoaștem astăzi cu mișcările sale lente, expansive și moi este în mare parte un rezultat al modificărilor făcute de Yang Chengfu (1883-1936). În primul rând, puterea explozivă (sec. În locul său, se pune mai mult accent pe menținerea unui cadru mare combinat cu o serie de mișcări expansive de deschidere și închidere.
forma tradițională Yang stil Tai Chi
datorită popularității sale și a practicii pe scară largă, multe școli de stil yang și profesori oferă propria lor variație a formei și propriile lor moduri de numărare a numărului de mișcări în formă. Numărul de mișcări poate varia de la 85, 88, 103 la 108, în funcție de modul în care sunt numărate. Deci, o modalitate mai bună de a se referi la forma este să-l numim „stil tradițional Yang Tai Chi” (uneori denumit „forma lungă”), mai degrabă decât numindu-l cu numărul de mișcări.
forma tradițională de stil yang a fost concepută atât pentru îmbunătățirea sănătății, cât și pentru practicarea artelor marțiale. Când este practicat în ritmul corect, durează aproximativ 25-30 de minute pentru a termina întregul set. Mișcările sunt, de asemenea, secvențiate pentru a provoca din ce în ce mai mult practicantul de la mișcări ușoare la medii până la cele mai grele. Loviturile și mișcările care necesită întinderi mici sau rotiri apar mai târziu în formă, acest lucru permite practicantului să se încălzească suficient cu mișcările mai ușoare înainte de a încerca mișcările mai grele.
stilul tradițional Yang Tai chi formează provocări și îmbunătățește flexibilitatea, puterea, echilibrul și energia internă a practicantului într-un mod sigur. Reamintind și executând mișcările formei tradiționale de stil yang de 25-30 de minute, face atât un antrenament mental, cât și un antrenament cardio bun.
concurs de stil Yang / formulare scurte
o versiune scurtă sau simplificată a stilului yang tai chi a fost dezvoltată în anii 1950 de către Comisia Sportivă chineză în scopul competiției. Mișcările cheie din forma tradițională de stil Yang au fost condensate în 24 de mișcări, astfel încât să poată fi finalizate în 6 minute.
cu doar 24 de mișcări de reținut, forma simplificată a stilului yang a devenit populară, deoarece părea mai ușor de făcut. Cu stilul nostru de viață modern ocupat, mulți oameni au gravitat la forma simplificată pentru a evita curba de învățare mai lungă a formei tradiționale lungi.
în timp, multe școli și profesori au început să-și dezvolte propria formă scurtă de stil Yang (oriunde de la 32, 37 sau 48 de mișcări) pentru a satisface cererea populară pentru o rutină mai scurtă, cu mai puține mișcări de amintit și presupus mai puțin timp necesar pentru a ne îmbunătăți sănătatea prin practicarea tai chi.
învățarea stilului Yang Tai Chi
dacă obiectivul dvs. este să vă îmbunătățiți sănătatea prin practicarea tai chi, probabil că nu este o idee bună să luați comenzi rapide.
pentru a începe, practicarea unei forme scurte de stil yang condensat înseamnă că vă reduceți timpul de antrenament de la 30 de minute până la 6-15 minute. Competiția / forma scurtă încorporează toate abilitățile cheie din forma tradițională Tai Chi în stil yang în cadrul mișcărilor 24. Acesta a fost conceput pentru concurenți pentru a-și demonstra stăpânirea acestor abilități. Aceasta înseamnă că veți executa mișcări dificile și la nivel de concurență încă de la început înainte de a avea timp să vă încălziți corect.
cu forma lungă sau forma tradițională de stil yang, o varietate de mișcări blânde și de bază ajută practicantul să se încălzească înainte de a fi nevoit să execute o mișcare de nivel fizic mai avansată. Pentru a preveni rănirea atunci când practică mișcările avansate ale formelor scurte competitive, concurenții ar adăuga mai întâi exerciții suplimentare de încălzire pentru a se pregăti pentru mișcările provocatoare din punct de vedere fizic ale mișcărilor de formă scurtă. În cele din urmă, este nevoie de aceeași cantitate de timp pentru a face o încălzire extinsă și apoi pentru a practica forma scurtă, așa cum se întâmplă doar pentru a practica rutina tradițională de stil yang.
un alt motiv comun pentru care oamenii doresc să practice forma scurtă este nevoia de a-și aminti mai puține mișcări. Amintirea mai multor mișcări poate dura mai mult pentru a învăța și a păstra, dar forma tradițională lungă ne ajută să ne îmbunătățim și să ne menținem starea mentală. Prin reducerea numărului de mișcări pe care trebuie să le reamintim, reducem beneficiile pentru sănătatea mintală ale exercițiului, care include memorie îmbunătățită, concentrare și funcții cognitive.
indiferent dacă învățați tai chi pentru sănătate sau arte marțiale, beneficiile învățării și practicării formei tradiționale de Tai Chi în stil yang depășesc cu mult versiunile competitive de formă scurtă ale stilului yang. Forma tradițională poate părea intimidantă la început, cu peste 80 de mișcări de reținut. Metodele noastre de predare o descompun și oferă oamenilor timp să învețe elementele de bază și să pună o bază solidă de cunoaștere a mișcărilor de bază pentru flexibilitate, echilibru, forță și biomecanică adecvată. Pe măsură ce oamenii practică săptămânal, lunar și anual, ei adaugă straturi de profunzime înțelegerii mișcării, intenției și energiei. Cu repetarea, devine natural să vă amintiți și să vă amintiți mișcările până când se simte ușor de reținut.
Tai chi este o călătorie. Nu este nevoie să vă grăbiți prin antrenament în căutarea vitezei sau a muncii mai puțin. Este nevoie de timp pentru a ne construi memoria musculară, astfel încât eforturile fiecărui moment al practicii tai chi să ne îmbunătățească sănătatea și să ne solidifice abilitățile de arte marțiale. De fapt, revenind la practicarea abilităților mai simple sau de bază în mod regulat în timpul antrenamentului, propulsează abilitățile noastre tai chi mai semnificativ decât încercarea de a adăuga o nouă abilitate avansată de fiecare dată când practicăm. Ne propulsăm capacitatea de a avansa pe termen lung prin re-învățarea abilităților de bază cu perspectiva proaspătă a noilor perspective dobândite la fiecare nivel al progresiei noastre.
dacă sunteți încă curioși despre cum arată stilul Yang Tai Chi, iată o previzualizare a videoclipului nostru de antrenament online care însoțește cursurile noastre obișnuite: https://youtu.be/gwOHV8bKQyM
la Ji Hong Tai Chi Mississauga, nu ne grăbim prin instrucțiunile noastre. În schimb, petrecem timp de calitate cu oamenii care învață tai chi pentru prima dată, asigurându-ne că învață bine mișcările, acordând o atenție deosebită posturii, echilibrului și relaxării. Având abordarea corectă a practicării tai chi permite oamenilor să aibă succes la fiecare nivel de tai chi în care aleg să se angajeze.