Cel mai bun proaspăt și sănătos 7-strat Dip

știi ce sunt mereu în jos pentru? O gustare bună. În timp ce eu nu iubesc sezonul de fotbal, eu sunt întotdeauna în jos pentru snacking sezon. Mai ales în timpul sărbătorilor.

astăzi vin la tine cu o rețetă clasică de baie pe care probabil am avut-o cu toții la un moment dat sau altul. Și dacă nu ați avut-o, Ei bine, atunci sunteți într-o surpriză ridicol de bună, deoarece această baie este întotdeauna o mulțime-pleaser. Adu-l la un copil duș, petrecerea de Ziua bunicii tale, petreceri de fotbal, vacanta de birou obține împreună, grătare sau chiar în pat pentru o gustare noaptea târziu. Oriunde te vei bucura, va fi bine.

ce este scufundarea cu 7 straturi?

deci, ce este o baie de șapte straturi oricum? Tradițional 7 strat dip (de asemenea, cunoscut sub numele de „taco dip” sau „Tex-Mex dip”) este un aperitiv inspirat Tex-Mex cu diferite „straturi”, cum ar fi smantana, fasole refried, brânză, guacamole, etc.

practic doar straturi de deliciousness servit cu chips-uri pentru scufundare. Știi, lucrurile bune din viață.

ingrediente în această rețetă sănătoasă cu 7 straturi

facem o versiune mai sănătoasă a băii tradiționale cu 7 straturi, folosind iaurt ambalat în proteine în loc de smântână și luminând unele dintre celelalte straturi (fără a sacrifica gustul). Iată straturile & ingrediente de care veți avea nevoie:

• strat de fasole Refried: îmi place fasole neagră refried și bonus…veți obține o stea de aur, dacă acestea sunt vegetariene! Fasolea tradițională prăjită conține adesea produse de origine animală, așa că verificați-vă eticheta dacă sunteți vegetarian.
• Taco layer: aici ușurăm lucrurile de la versiunea tradițională, deoarece, spre deosebire de majoritatea scufundărilor cu 7 straturi care folosesc smântână sau cremă de brânză, folosim iaurt simplu, care adaugă un plus de proteine. Amestecăm iaurtul cu condimente taco, așa că asigurați-vă că încercați felul meu de casă!
• guacamole de casă: avocado proaspăt, cilantro, jalape olfactivos, suc de lămâie și puțină sare și piper. Luați rețeta completă aici! Lucrul meu preferat de făcut? Gustați testul cu un cip sau două înainte de a-l pune pe strat. Știi că vrei.
• topping-uri: finalizați-l cu puțină brânză, roșii de struguri (își păstrează forma cea mai bună), măsline negre, ceapă roșie sau verde tăiată cubulețe, cilantro și jalape olfactiv (dacă vă place puțin condiment).

cum să faci o baie sănătoasă cu 7 straturi

îți va plăcea cât de ușor este să faci această baie cu 7 straturi. În plus, face o mulțime de porții, deci este perfect pentru potlucks, sărbători și ziua jocului!

1. în primul rând, răspândirea fasole refried peste tot în partea de jos a unei tigaie de 9 de 9 inci.
2. apoi, faceți stratul taco: într-un castron mediu, amestecați împreună iaurtul și pachetul de condimente taco (sau condimente DIY taco). Se întinde deasupra fasolei prăjite.
3. asigurați-vă stratul de guacamol: într-un castron mediu separat, amestecați avocado cu o furculiță până când se amestecă între neted și gros. Se amestecă cilantro, jalapeno, suc de lămâie și se adaugă sare și piper după gust. Imprastiati pe partea de sus a stratului de iaurt taco.
4. în cele din urmă, adăugați straturile rămase în următoarea ordine: brânză mărunțită, roșii de struguri sferturi, măsline negre feliate, ceapă tăiată cubulețe, cilantro și câteva felii de jalapeno.

ce să serviți cu o baie sănătoasă cu 7 straturi

această baie este perfectă cu literalmente totul. Iată ce vă recomand:

• tortilla chips
• pita chips
• legume, cum ar fi morcov bastoane, telina sau castravete felii
• meu preferat personal: chips-uri de patlagina
• încercați-l cu casa mea biscuiti paleo
• ai putea chiar scoop unele pe reteta ta preferata taco! YUM.

faceți-o înainte de timp

vă recomand să faceți acest lucru sănătos 7-strat dip ziua pentru prospețime de vârf, dar puteți face, de asemenea, până la 24 de ore înainte de timp! Odată ce ați făcut-o pur și simplu acoperiți-o și refrigerați-o până când sunteți gata să o serviți a doua zi.

cum se păstrează 7 straturi dip

dacă aveți orice resturi dip pur și simplu adăugați-l la recipiente etanșe mai mici și puneți-l în frigider. Această baie sănătoasă cu 7 straturi va rămâne bună la frigider până la 3-4 zile.

vedeți cum să faceți o baie sănătoasă cu 7 straturi:

mai multe aperitive sănătoase pentru a încerca:

tortilla Chip-Crusted coapte jalape Olifo Poppers

Vegetarian patlagina & fasole neagră Taco cupe

jalape Olifo-branza de capra la gratar umplute Mini ardei

susan usturoi la gratar cartofi prajiti cu iaurt Curry Dip

prăjită căpșuni, busuioc, și brânză de capră Crostini

sper să vă placă această rețetă proaspătă & sănătoasă cu 7 straturi! Dacă reușiți, nu uitați să o evaluați și să lăsați un comentariu mai jos. xoxo-mănâncă fericit!