Cele mai bune și cele mai rele 22 de alimente pentru respirația ta

există multe momente în viață când vrei să arăți și să te simți cel mai bine. Înainte de un interviu mare sau o întâlnire, sunteți gata să vă lăsați încrederea interioară să strălucească, așa că ultimul lucru la care doriți să vă gândiți este faptul că ați decis să mâncați un sandwich de pește infuzat cu usturoi la prânz și acum, respirația dvs. este altceva decât proaspătă. Există doar anumite alimente care sunt rezervate pentru un timp și un loc special, deoarece în caz contrar, vă vor face respirația mai mirositoare.

citiți mai departe pentru a afla cele mai bune alimente care vă vor înscrie puncte majore de respirație proaspătă la interviu sau la întâlnire—și cele mai grave alimente absolute care nu vă vor face niciun favor. În plus, fii atent și la aceste alimente care îți pătează dinții.

și pentru mai multe, nu ratați aceste 15 deserturi clasice americane care merită o revenire.

în primul rând, cele mai bune alimente pentru respirația ta

un măr pe zi poate ajuta la menținerea medicului departe, dar nu va ține accidental prietenii și colegii; merele sunt un aliat puternic în lupta împotriva respirației urât mirositoare! Acest lucru se datorează în parte proprietăților lor naturale de detergent. „Merele s-au dovedit a fi unul dintre cele mai bune alimente pentru descompunerea compușilor mirositori, datorită polifenolilor lor”, spune Abbey Sharp, R. D. și blogger la Abbey ‘ s Kitchen. „Sunt, de asemenea, unul dintre cele mai bune alimente pentru colectarea a tot ceea ce este blocat în dinți care poate colecta bacterii.”

înrudit: Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a primi rețete zilnice și știri alimentare în căsuța de e-mail!

„ierburile proaspete precum pătrunjelul, busuiocul și menta pot ajuta la mascarea respirației urât mirositoare cu uleiurile puternice pe care le conțin”, spune Leah Kaufman, MS, RD, CDN de la Leah Kaufman Nutrition. Ea explică faptul că uleiurile puternice conținute în ele ajută la depășirea mirosurilor care ofensează nasul. Sally Cram, DDS, un parodontist din Washington, DC și purtător de cuvânt al Asociației Dentare Americane, susține Kaufman. „Aceste ierburi pot acționa ca o apă de gură pentru a masca temporar mirosurile”, spune ea.

RELATED: ghidul tău pentru dieta antiinflamatoare care îți vindecă intestinul, încetinește semnele îmbătrânirii și te ajută să slăbești.

în timp ce ghimbirul este excelent pentru soluționarea stomacului, are și efectul puternic de a neutraliza respirația urât mirositoare. Consumul unei bucăți de ghimbir după masă vă poate curăța palatul, lăsând gura să se simtă mai proaspătă. Este unul dintre cele mai subestimate alimente, dacă ne întrebați!

legate de: Restaurantul final și ghidul de supraviețuire supermarket este aici!

echipa de vis de spanac, salată și kale este excelentă pentru combaterea respirației urât mirositoare. Acestea ajută la echilibrarea nivelului intern al pH-ului și la menținerea nivelului alcalin scăzut, ceea ce la rândul său ajută la prevenirea uscăciunii gurii (o altă cauză a respirației urât mirositoare).

pepenii oferă o cantitate mare de vitamina C, ceea ce creează un mediu nu atât de prietenos pentru ca bacteriile rele din gură să prospere. Ca să nu mai vorbim, are un conținut ridicat de apă, care hidratează gura și menține bacteriile la distanță.

s—a descoperit că uleiul de scorțișoară descompune compușii sulfuroși volatili-aka cauza respirației tale mirositoare în gură, spune Sharp.

serios, ce nu poate face acest super—aliment, băutură? Cercetările arată că ceaiul verde conține proprietăți deodorante care pot ajuta la alungarea mirosurilor din gură. Un studiu din 2012 a constatat că polifenolii ceaiului verde lucrează, de asemenea, pentru a ucide orice bacterie Rea din gură. Și pur și simplu nu distruge respirația puturoasă; ceaiul verde vă poate proteja, de asemenea, chomperii de cariile dentare și împotriva anumitor perioade de cancer la nivelul gurii. Oh, da, și este un superstar pierdere în greutate, de asemenea.

un remediu pentru respirația urât mirositoare în India este să mesteci niște semințe de fenicul. Actul de a face acest lucru nu numai că crește saliva care spală bacteriile din gură, dar semințele ajută și la neutralizarea mirosurilor jignitoare și ajută digestia. Asta nu este tot: uleiurile de fenicul au și proprietăți antibacteriene, luptând împotriva germenilor care provoacă respirația urât mirositoare.

„am descoperit că băuturile cu apă mare și un conținut de grăsimi, cum ar fi laptele, pot ajuta la reducerea respirației usturoiului și la mascarea mirosului de usturoi în timpul mâncării”, spune cercetătorul Sheryl Barringer, ph.d. s-a constatat că atât laptele fără grăsimi, cât și cel integral au redus compușii de sulf din usturoi care sunt cauza mirosului său puternic; laptele integral a obținut cele mai bune rezultate. Se crede că acest lucru se poate datora faptului că grăsimea este mai eficientă la neutralizarea mirosurilor. Lactatele pot fi o problemă, totuși; continuați să citiți pentru a afla de ce este pe cea mai proastă listă!

„de obicei, bacteriile rele sunt ținute la distanță, deoarece avem o mulțime de salivae care curăță constant gura”, spune Alexandra Napoli, un antrenor certificat de sănătate holistică. Unul dintre cei mai mari vinovați de respirația urât mirositoare este o gură uscată, care este atunci când bacteriile rele prosperă. Consumul de apă nu numai că vă va menține producția de salivă, dar poate spăla și orice bucăți de mâncare care persistă în gură. Și pentru informațiile dvs. H2O, nu vă mai faceți griji că apa potabilă va pune greutatea apei.

„iaurtul fără zahăr are un efect probiotic care ajută bacteriile din gură să înflorească”, spune Napoli. Și avem știința să-l susțină: Un studiu din 2005 a constatat că participanții care au mâncat iaurt fără zahăr timp de șase săptămâni au văzut o scădere a nivelurilor de compuși sulfurici volatili și a indicilor de placă și gingivală.

alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi căpșunile și portocalele, sunt excelente pentru a învinge respirația puturoasă. Potrivit lui Napoli, vitamina C este atât de puternică încât creează un mediu rău pentru creșterea bacteriilor.

acum, cele mai proaste alimente pentru respiratia ta

mirosurile puternice ale usturoiului nu vă afectează imediat gura; vă poate face respirația urât mirositoare să rămână. Are un conținut ridicat de sulf, care poate intra și în fluxul sanguin după ce a mâncat și poate ieși prin plămâni, motiv pentru care unii oameni simt că gustă usturoiul zile întregi după ce l-au mâncat.

da, este o altă legumă care este cunoscută pentru că provoacă respirație puturoasă. Ceapa conține, de asemenea, compuși cu conținut ridicat de sulf care vă pot da respirație urât mirositoare zile întregi, similar cu usturoiul. „Când acești compuși sulfuroși intră în sistemul sanguin, puteți obține o dublă respirație urâtă care vine din gură și plămâni”, spune Napoli.

oricât de schimbătoare ar fi cafeaua, a o bea înainte de un interviu sau o întâlnire mare este un nu-nu major. Cafeaua are un miros puternic care stă în gură, spune Napoli. Așadar, săriți ceașca lui joe și optați în schimb pentru ceai verde.

alcoolul este un diuretic, care vă poate deshidrata corpul. Între timp, scade nivelul de salivă, lăsând gura mediul perfect pentru ca bacteriile rele să atârne. Cu toate acestea, vodca are proprietăți similare cu apa de gură care poate ucide bacteriile, deci este ceva de reținut.

da, proteinele sunt bune pentru tine și de aceea ne lăudăm tot timpul. Dar mâncând prea mult din ea poate provoca respirația să miroasă baaaad. „Când nu mâncați suficienți carbohidrați, organismul arde grăsimi și proteine pentru combustibil. Face acest lucru printr-un proces numit cetoză. Din păcate, cetonele au un miros îngrozitor care nu poate fi mascat prin periaj sau folosirea aței dentare”, spune Isabel Smith, RD. Reducerea dozei zilnice de proteine și creșterea carbohidraților pot remedia problema, la fel ca și dublarea aportului de apă.

mai bine stai pe care Trident. Potrivit lui Napoli, zahărul este o sursă foarte ușoară de combustibil pentru bacterii, determinându-l să se înmulțească (și să-ți miroase gura). Deci, cu excepția cazului în care acele bomboane mentolate sau gumă spun „fără zahăr” pe etichetă, nu vă vor menține respirația pregătită.

se pare că vinul și brânza nu sunt atât de sexy pe cât sună. Produsele lactate sunt ambalate cu zahăr—și atunci când mâncați o mulțime de produse lactate umplute cu zahăr, care pot provoca o mulțime de mirosuri nedorite în gură.

orice pește care iese dintr-o cutie va purta o duhoare. Și când mănânci ton, mirosul ăla nu va dispărea. Când peștele se conservă, începe să se oxideze, motiv pentru care au un miros. Acest miros se agață de gură, dând respirației un miros neplăcut de pește. Nu, mulțumesc!

acesta este probabil unul dintre cele mai proaste alimente pe care le-ai putea mânca înainte de o sesiune de machiaj. Hreanul conține o substanță chimică super înțepătoare numită izotiocianat care are un miros unic.

alimente bogate în acid poate face unele grave gura sabotaj. „Bacteriile producătoare de miros prosperă într-un mediu acid, așa că cel mai bine este să evitați consumul unei cantități excesive de alimente acide, cum ar fi citricele și roșiile, dacă nu vă puteți spăla gura la scurt timp”, spune Sharp.

și pentru mai multe, verificați aceste 108 cele mai populare sucuri clasate în funcție de cât de toxice sunt.