riscurile potențiale ale cireșelor uscate
cele mai mari probleme de sănătate pentru cireșele uscate provin din concentrațiile lor ridicate de zahăr, carbohidrați și calorii. Concentrarea acestor nutrienți este un produs secundar natural al procesului de uscare.
când eliminați apa din fructe, nu eliminați prea mult din nimic altceva. În schimb, împingeți majoritatea nutrienților într-un pachet mai mic. Drept urmare, este recomandat să reduceți dimensiunea de servire a oricărui fruct uscat cu aproximativ 75% față de omologul său proaspăt.
diabetul se referă la
carbohidrații și zahărul din cireșele uscate înseamnă că persoanele cu diabet ar putea avea nevoie să aibă grijă suplimentară atunci când le încorporează în dieta lor. Cireșele uscate ar trebui să fie contabilizate în planul dvs. de masă, iar dimensiunile porțiilor ar trebui să fie mici.
managementul greutății
oamenii care doresc să piardă în greutate vor dori să țină cont de câteva lucruri despre cireșele uscate. În ciuda fibrelor pe care le conțin, cireșele uscate nu sunt cunoscute a fi deosebit de umplute. Aceasta înseamnă că este ușor să mâncați prea mult, rezultând prea multe calorii consumate. Unii producători își vor îndulci, de asemenea, cireșele uscate, sporind conținutul de zahăr la niveluri potențial nesănătoase.
în cele din urmă, există puține riscuri asociate cireșelor uscate. Sunt deosebit de bune pentru a vă satisface dinții dulci în timp ce furnizați vitamine și substanțe nutritive esențiale. Amintiți-vă doar să vă bucurați de ele cu moderatie.
alternative mai sănătoase
dacă sunteți în căutarea de fructe și legume bogate în vitamina A, dar mai scăzute în zahăr și calorii, luați în considerare:
- ardei gras roșu
- cartofi dulci
- morcovi
- grapefruit proaspăt
- mandarine proaspete