cum apa de mentă și ceaiul de mentă pot ajuta acneea hormonală

ceaiul de mentă pentru acnee, cum poate ajuta?

acneea chistică și hormonală este de obicei cauzată de o combinație de hormoni, bacterii și inflamații.

potrivit Asociației Academiei Americane de Dermatologie, anumiți hormoni precum androgenii pot ” stimula glandele petroliere și foliculii de păr din piele, ceea ce poate duce la acnee.”

stabilizarea hormonilor, în special reducerea nivelului ridicat de androgeni poate ajuta la scăderea acneei.

și aici intervine Monetăria.

studiile arată că ceaiul de mentă are efecte anti-androgene

un studiu efectuat pe 42 de femei cu sindrom Ovarian polichistic (PCOS) și hirsutism (exces de păr facial și corporal) cauzat de niveluri ridicate de androgeni a arătat rezultate promițătoare din consumul de ceai de mentă de două ori pe zi.

grupul a fost împărțit aleatoriu în două grupuri; un grup bea ceai de mentă, iar celălalt bea un placebo. Procesul a durat 30 de zile și toți au băut două cești de ceai în fiecare zi.

la sfârșitul studiului de 30 de zile, grupul care bea ceaiul de mentă a avut o reducere a nivelului de testosteron liber și total (niveluri de androgeni) și o creștere a nivelului de LH și FSH. Participanții care au băut ceaiul de mentă au remarcat, de asemenea, îmbunătățiri semnificative ale hirsutismului.

studiul în sine a fost prea scurt pentru a trage vreo concluzie cu privire la modul în care ceaiul de mentă ar putea îmbunătăți hirsutismul (ar mai avea nevoie de câteva luni pentru a monitoriza ciclurile de creștere a părului), dar s-a ajuns la concluzia că studiul a arătat o mare promisiune în reducerea excesului de androgeni niveluri.

un alt studiu mai scurt a avut rezultate similare. Acest studiu a durat doar 5 zile. 21 de femei cu hirsutism au participat la studiu (dintre care 12 au avut și PCOS). La sfârșitul studiului, toate femeile au prezentat o scădere a nivelului de testosteron liber și o creștere a nivelului de LH, FSH și estradiol.

pot atesta din propria mea practică de coaching pentru sănătate că mulți dintre clienții mei de coaching cu hirsutism din PCOS au observat o mare îmbunătățire față de consumul de ceai de mentă. Niciunul dintre ei nu a scăpat complet de părul facial și de corp, dar consumul de ceai l-a redus semnificativ.

și dacă ceaiul de mentă poate reduce nivelurile ridicate de testosteron care cauzează excesul de păr corporal și facial, poate ajuta și la acneea hormonală. Asta în cazul în care povestea mea vine în…

cum am scăpat de acnee chistica de băut apă mentă

am avut o istorie foarte lungă de a face cu acnee chistica si hormonale. A început încă din adolescență și s-a agravat doar la 20 de ani și la începutul anilor 30.

am fost, de asemenea, diagnosticat cu sindromul ovarului polichistic la 20 de ani. Și atunci am avut momentul „ah-ha” de a înțelege de ce aveam de-a face cu o acnee chistică atât de dureroasă, care s-a agravat doar pe măsură ce îmbătrâneam. Au fost hormonii mei.

la începutul anilor 30 am făcut schimbări majore de dietă și stil de viață și am reușit să-mi echilibrez în mod natural hormonii, să scap de acnee și să inversez toate simptomele PCOS în mod natural.

am crezut că am fost complet lipsit de acnee.

apoi, ani mai târziu, când aveam 37 de ani, am născut prima mea fiică. Și boom, în câteva săptămâni după naștere, pielea mea a început să izbucnească cu cosuri chistice dureroase.

pe măsură ce un cos se vindeca, altul apărea. Și erau uriașe, ca niște ouă uriașe de gâscă sub pielea mea.

mi s-a părut că nu se termină niciodată, iar fața mi-a pulsat și m-a durut. Ce a înrăutățit lucrurile a fost că oamenii m-au întrebat ce se întâmplă cu fața mea? Într-un moment în care ar trebui să mă bucur de noul meu copil, m-am temut să mă trezesc la un nou cos sau oricine se apropie să-mi vadă pielea.

în acea perioadă, am avut un alt blog și am pus împreună rețete de apă infuzată care includeau apă infuzată cu mentă proaspătă. Apa infuzată, cunoscută și sub denumirea de „apă de detoxifiere”, este similară cu ceaiul. Dar, nu încălziți sau fierbeți apa. Utilizați temperatura camerei sau apă rece. Și în loc să folosiți ierburi uscate, înmuiați ierburi proaspete în apa pe care o veți bea.

am ajuns să-mi placă cu adevărat gustul apei infuzate cu apă proaspătă de mentă, așa că am început să adaug mentă proaspătă în ulciorul meu de apă în fiecare zi. Și scăzut și iată, în câteva zile de la băut, am avut pielea complet limpede.

am fost șocat.

în mod normal, durează luni, uneori 6-12 luni pentru a scăpa de aceste cosuri chistice mari. Dar când am început să beau apă de mentă, cosurile s-ar micșora și ar dispărea în câteva zile.

nu-mi venea să cred. Și cel mai bun din toate, atâta timp cât nu am alege cosuri sau breakouts, nu am avut nici urme sau decolorare lăsat în urmă, fie. Au dispărut fără urmă.

pe măsură ce continuam să beau ulcioare cu apă de mentă în fiecare zi, pielea mea a rămas limpede.

și dacă am mâncat alimentele mele preferate de declanșare acnee, cum ar fi inghetata si ciocolata cruda, am știut cum să scape de breakouts rapid.

și atunci mi-am dat seama că nu numai menta ajută la scăderea nivelului de androgeni și hirsutism, ci și la acneea hormonală.

și nu trebuie să beți ceai de mentă. Prefer să adaug doar câteva crengute de mentă proaspătă într-un ulcior mare de apă simplă, făcând o apă de mentă „infuzată” și beau apa de mentă pe tot parcursul zilei. În acest fel, primesc toate beneficiile de curățare a acneei de la mentă, plus obținerea unei hidratări excelente și nu-mi pătează dinții din ceai.

ce se întâmplă dacă nu aveți PCOS sau un dezechilibru hormonal, apa de mentă poate ajuta în continuare acneea?

femeile cu PCOS nu sunt singurele cu androgeni crescuți.

fluctuațiile hormonale legate de ciclul menstrual pot crește nivelul androgenilor.

chiar și stresul poate stimula hormonii, inclusiv androgenii.

hormonii noștri se mișcă constant în sus și în jos.

dacă aveți erupții în jurul perioadei, ovulației sau în perioadele de stres; aș recomanda să încercați apa de mentă sau ceaiul de mentă.

nu strică să încerci. Și dacă te ajută, vei fi atât de ușurat că ai făcut-o.

am avut clienți și abonați spune-mi cât de mult a ajutat cu breakouts în jurul perioadei lor. Unii dintre ei își urmăresc perioadele și încep să bea apă de mentă sau ceai de mentă începând cu o săptămână înainte de perioada menstruală preconizată pentru a preveni erupțiile.

cum se prepară ceaiul de mentă și apa de mentă infuzată pentru tratarea acneei

mai jos am enumerat instrucțiuni despre cum se prepară ceaiul de mentă și apa de mentă infuzată pentru tratarea acneei hormonale și chistice.

vă recomand să alegeți o metodă și să o beți zilnic timp de 2-4 săptămâni pentru a vedea dacă vă ajută pielea.

Întrebări frecvente

este sigur să beți ceai de mentă în fiecare zi?

ceaiul de mentă și mentă au fost consumate și savurate de multe culturi de secole. Mulți dintre ei o beau în fiecare zi.

îmi place apa de mentă infuzată pentru că nu este un concentrat. Frunzele de mentă sunt așezate întregi în apă proaspătă. Ele nu sunt stoarse, la sol în jos, zdrobit, fiert, sau cufundat.

ceaiul este puțin mai concentrat decât apa infuzată, dar totuși, nu este ca și cum ai stoarce kilograme de mentă sau ai consuma un concentrat.

dar, cu orice, moderația și varietatea sunt întotdeauna importante. Pentru a fi în siguranță, puteți bea apă de mentă sau ceai în timp ce aveți erupții pentru a le curăța rapid și nu mai beți odată ce pielea este limpede.

puteți folosi mentă în loc de mentă?

Spearmint și peppermint sunt în aceeași familie, dar nu sunt exact la fel.

studiile care au fost efectuate cu privire la scăderea androgenilor au folosit ceaiul de mentă.

eu personal am încercat atât spearmint cât și peppermint în apa mea infuzată și am avut aceleași rezultate cu ambele. Pentru mine nu a existat nicio diferență (cel puțin nu cu apa infuzată).

dar, dacă încercați acest experiment pentru prima dată, aș recomanda utilizarea spearmint. Pentru orice eventualitate. Dacă nu găsiți mentă proaspătă, ceaiul de mentă este ușor de găsit. Îl puteți obține la un magazin alimentar de sănătate sau la un magazin alimentar.

mai târziu, odată ce știți dacă spearmint vă ajută pielea sau nu, puteți încerca menta.

puteți folosi ulei esențial de mentă în loc de mentă proaspătă sau ceai de mentă?

nu, nu recomand consumul de uleiuri esențiale. Nu cred că este sigur, mai ales că îl bei în fiecare zi.

uleiul esențial de mentă este un concentrat. Este făcut din distilarea cu abur a unor cantități masive de frunze de mentă. Apa de mentă infuzată, pe de altă parte, are urme de mentă din înmuierea ei în apă (în comparație, aproape o cantitate homeopatică de mentă). Chiar dacă sunt fabricate din aceleași materiale, sunt două lucruri diferite.

de asemenea, majoritatea uleiurilor esențiale de pe piață nu sunt 100% pure. Acestea pot avea alcool și alte ingrediente amestecate și sunt de obicei produse numai pentru uz extern. Pentru a fi în siguranță, nu l-aș consuma (în special pentru tratarea acneei hormonale).

este sigur să beți apă de mentă sau ceai de mentă pentru acnee în timpul sarcinii sau alăptării?

nu recomand să beți apă de mentă sau ceai de mentă în timpul sarcinii. Nu există nici o dovadă dacă este sigur sau nu, dar este o planta. Cel mai bine este să fii prudent și să o eviți.

în ceea ce privește alăptarea, cantități mari de mentă și ceai de mentă vă pot reduce aportul de lapte. Cel mai bine este să așteptați până când ați oprit alăptarea sau înțărcați.

este sigur pentru bărbați să bea apă de mentă sau ceai de mentă pentru acnee?

bărbații trebuie să fie precauți cu ceaiul de mentă, deoarece scade testosteronul.

dar, unii oameni au prea mult testosteron, și că ar putea fi ceea ce este cauza acnee.

recomandarea mea pentru bărbații care doresc să încerce apa de mentă sau ceaiul de mentă pentru acnee este să-l bei timp de 2 săptămâni. Dacă nu vedeți o îmbunătățire a pielii, atunci opriți-vă.

dacă în aceste 2 săptămâni observați îmbunătățiri ale pielii, continuați până când pielea se limpezește. Odată ce pielea ta este limpede,atunci nu mai bea.

recomand ciclismul. Bea-l când ai erupții și oprește-te când pielea ta este limpede. Nu-l bea continuu.

cine ar trebui să evite ceaiul de mentă?

împreună cu femeile însărcinate și care alăptează, dacă aveți deficit de fier sau feritină/fier scăzut la limită, nu recomand să beți ceai de mentă sau apă de mentă infuzată.

ca toate ceaiurile, ceaiul de mentă are tanini. Cercetările au arătat că taninurile pot împiedica absorbția fierului. Pentru majoritatea persoanelor cu niveluri normale de fier, aceasta nu ar trebui să fie o problemă. Dar, dacă aveți un nivel scăzut de fier sau o deficiență, aș fi precaut și aș evita tot ceaiul, inclusiv ceaiurile din plante, cum ar fi ceaiurile de mentă și mentă.

și dacă aveți o afecțiune în care aveți testosteron scăzut sau androgeni scăzuți; ar trebui să evitați, de asemenea, să beți ceai de mentă și apă de mentă infuzată.

unele persoane cu reflux acid sau indigestie au, de asemenea, probleme în a consuma orice cu mentă, inclusiv ceai de mentă și apă de mentă infuzată.

pot reutiliza menta proaspătă a doua zi pentru a face mai multă apă de mentă sau pot reutiliza pungile de ceai?

nu. Cel mai bine este să folosiți punga de ceai proaspăt de fiecare dată când pregătiți ceaiul de mentă și menta proaspătă în fiecare zi.

pot păstra câteva sticle de apă de mentă în frigider peste noapte sau peste câteva zile?

nu. Cel mai bine este să faceți lot proaspăt de apă de mentă infuzată în fiecare zi. Nu aș lăsa mentă proaspătă înmuiată în apă mai mult de 8 ore.

deja beau multă apă în timpul zilei. Ar trebui să am apă de mentă infuzată în plus față de acea apă?

dacă intenționați să beți apa de mentă infuzată și beți deja 2 sau mai mulți litri de apă pe zi, aș înlocui unul dintre acei litri de apă simplă cu apa infuzată. Nu vrei să bei prea multă apă. Apa de mentă infuzată este la fel de hidratantă ca apa obișnuită.

am acnee înapoi și / sau acnee toracică, poate ajuta apa de mentă?

ar putea ajuta, mai ales dacă acneea este chistică sau din cauza producției excesive de uleiuri și sebum în piele.

merită să beți apa de mentă timp de câteva săptămâni pentru a vedea dacă vă poate ajuta (dacă nu vedeți niciun semn de îmbunătățire în 2-4 săptămâni, nu mai beți).

nu mai am acnee sau erupții, ar trebui să continui să beau apă de mentă sau ceai de mentă? Se vor întoarce evadații dacă mă opresc?

odată ce pielea este curățată, puteți opri consumul de apă sau ceai de mentă.

menta este o plantă și, pentru a fi în siguranță, cel mai bine este să nu o consumi tot timpul.

vă recomand să beți atunci când aveți erupții și să vă opriți odată ce cosurile se vindecă. Ciclează-l. Beți-l când este nevoie și opriți-vă când nu.

dacă continuați să aveți erupții proaste de fiecare dată când încetați să beți apă de mentă, trebuie să investigați care este cauza care stă la baza. S-ar putea să existe ceva în dieta și/sau rutina de îngrijire a pielii care declanșează acneea și, pentru a vă curăța complet pielea, trebuie să scăpați și de asta.

nu pot obține mentă proaspătă, Există o altă plantă pe care o pot încerca?

în prezent, spearmint este singura plantă care a fost studiată și prezintă proprietăți De scădere a androgenului.

nu există înlocuitori cunoscuți sau siguri.

dacă nu puteți obține mentă proaspătă, vă recomand să beți ceai organic de mentă sau să cumpărați semințe organice de mentă pentru a vă crește.

ceaiul de mentă sau apa de mentă infuzată funcționează pentru toată lumea?

nu. Din păcate, nu există un remediu care să funcționeze pentru toată lumea.

dar merită încercat.

vă recomand să încercați ceaiul de mentă sau apa de mentă infuzată timp de 2-4 săptămâni.

fii consecvent. Bea – l în fiecare zi.

dacă pielea ta nu se îmbunătățește sau începe să se limpezească în 2-4 săptămâni, atunci oprește ceaiul/apa de mentă. Ai dat o sumă bună de timp pentru a ști că nu este remediul potrivit pentru tine.

dacă pielea începe să se limpezească, continuați să beți ceaiul/apa de mentă până când toate petele și acneea se limpezesc. Odată ce totul se estompează și se vindecă, puteți opri apa de menta sau ceaiul.

referințe pentru acest articol

acnee pentru adulți, site-ul Asociației Americane de Dermatologie

Grant P., ceaiul din plante Spearmint are efecte anti-androgene semnificative în sindromul ovarului polichistic. Un studiu randomizat controlat, Phytother Res. 2010 Feb; 24 (2): 186-8. doi: 10.1002 / ptr.2900.

Akdoğan M, Tamer MN, Cüre E, Cüre MC, Köroğlu BK, Delibaş N, Efect de mentă (Mentha spicata Labiatae) ceaiuri pe nivelurile de androgeni la femei cu hirsutism, Phytother Res. 2007;21(5):444-7.

Nicole m Delimont, Mark D Haub, Brian l Lindshield, impactul consumului de tanin asupra biodisponibilității și stării fierului: o revizuire narativă, evoluții actuale în nutriție, Volumul 1, numărul 2, februarie 2017, paginile 1-12, doi: 10.3945/cdn.116.000042