Pasul 1 este de a contesta convingerile tale.
a pune nevoile altora înaintea ta, a fi un om plăcut și, în general, a avea limite squishy este un semn sigur al unui inconștient (sau poate conștient!) credința că nu ești ” suficient de bun.”Este o reflectare a valorii tale de sine-și este un declanșator major al fricii, vinovăției și îndoielii de sine care te determină să spui „da” atunci când „nu” refuză să — ți părăsească buzele.
chestia e că îi înveți pe oameni cum să te trateze.
deci, atunci când șeful tău îți cere să pui câteva ore de muncă în timpul acelei vacanțe mult meritate (și mult întârziate)-și spui da — o înveți că ai disponibil oricând, indiferent de ce.
spui implicit: „timpul, nevoile și prioritățile tale sunt mai importante decât ale mele. Așa că îmi voi lăsa nevoile deoparte și îmi voi sacrifica timpul și prioritățile pentru a vă face fericiți.”
nu bueno!
când spun” contestă-ți credința că nu ești suficient de bun”, vreau să spun că, în primul rând, recunoaște că credința există. (Nu trebuie să o recunoști public, CI cel puțin să o recunoști pentru tine.)
recunoaște că ți-e teamă că cealaltă persoană nu te va plăcea, respecta sau prețui dacă nu le dai ceea ce vor (când vor). Recunoaște că te simți vinovat vorbind pentru tine sau spunând „Nu” cuiva la care ții.
și în timp ce ești la el, recunoaște că a pune nevoile și dorințele altora înaintea ta te lasă drenat și adesea, simțindu-te profitat.
„nu sunt suficient”” nu este singura credință pe care va trebui să o provocați dacă doriți să stabiliți limite sănătoase și să vă recuperați viața. De asemenea, va trebui să contestați credința că cel mai rău se va întâmpla dacă rămâneți ferm. (adică., dacă îi spui șefului tău că nu ești dispus să lucrezi în vacanță, te va concedia — sau cel puțin, va crede că nu ești suficient de angajat pentru a obține acea promovare pe care a promis-o.)
oricare ar fi” cel mai rău caz ” al tău, joacă-l în mintea ta.
mama ta va înceta cu adevărat să te iubească dacă nu iei cina cu ea în fiecare miercuri?
prietenul tău te va părăsi dacă recunoști că nu ești cu adevărat în sport?
prietenii tăi te vor renega cu adevărat dacă nu faci prăjituri de casă pentru vânzarea de coacere a școlii?
sunt șanse, orice ar fi să vă imaginați ca” cel mai rău caz ” nu se va întâmpla niciodată. Asta nu înseamnă că nu vor exista consecințe (vom ajunge la asta într-un minut), dar rareori vor fi la fel de îngrozitoare pe cât imaginația ta te face să crezi.
Oh-și apropo, chiar dacă răspunsul este da la unul dintre scenariile tale „cel mai rău caz”… poate că ești mai bine să te întâlnești cu un tip care ar prefera să facă drumeții duminica în loc să parcheze în fața televizorului, să bea bere.
poate că mama ta va avea un hobby pentru a umple câteva nopți de miercuri și vei avea ceva nou despre care să vorbești când te vei întâlni.
cu alte cuvinte… poate cel mai rău caz este o binecuvântare deghizată?
a treia credință pe care va trebui să o contestați este credința „eu sunt singurul” pe care atât de mulți dintre noi o cad pradă. Ca și în, ” Eu sunt singurul care Stacy poate apela la atunci când ea se simte scăzut.”Sau” sunt singurul care știe cum să creeze acest raport așa cum vrea șeful.”
sigur, ego-ului tău îi place să se simtă important și „critic pentru misiune.”Dar, din nou, adevărul este adesea ascuns de credințele voastre inconștiente.
Stacy va găsi probabil umărul altcuiva pentru a plânge dacă nu sunteți disponibil (probabil că deja are). Colegii tăi s — ar putea să nu creeze raportul pe placul exact al șefului tău-dar poate că te va aprecia mai mult atunci când va recunoaște cât de bună este întotdeauna versiunea ta.
din nou — îi înveți pe oameni cum să te trateze.
vrei să te trateze ca pe o rogojină? Sau ca o persoană pe care o prețuiesc și o respectă?
răspunsul este evident (sper). Și dacă vrei să fii respectat și apreciat, trebuie să începi prin a te respecta și a te aprecia.