căutați sfaturi și trucuri pentru a face pregătirea mesei mai ușoară și pentru a economisi timp în timpul săptămânii? În videoclipul de astăzi, vă voi arăta cum iau un plan de masă săptămânal și pregătesc unele dintre ingrediente și mese înainte de timp pentru a face posibil să mănânc mese proaspete toată săptămâna!
ora timpului de pregătire de astăzi vă va economisi aproximativ cinci sau mai multe ore de pregătire, gătit și timp de curățare pe tot parcursul săptămânii! Nu știu despre tine, dar mai degrabă fac toată munca murdară deodată.
imprimați rețetele din videoclip aici:
- Slow Cooker Supa de taitei de pui
- Skillet Lasagna
- Butternut Squash & Tacos năut
- clatite pufoase
- 7-min Pizza
după cum ați văzut în video, voi face o Slow Cooker Supa de taitei de pui, butternut squash și năut tacos, familia mea preferate Lasagna tigaie, clatite + ouă + și salată de fructe pentru micul dejun noapte, și avem, de asemenea, Film și pizza noapte pentru copii Vineri!
easy meal Prepping
pentru a scoate 5 rețete de cină în doar o oră, aveți nevoie de un plan. În fiecare săptămână, membrii planului de masă MOMables primesc o foaie de pregătire a mesei, o listă de cumpărături și cinci rețete – la fel cum ați văzut în videoclipul de mai sus. Înscrieți-vă mai jos pentru a începe să primiți planuri de masă săptămânale, astfel încât să puteți pregăti masa pentru mai mult timp liber!
plan de masă săptămânal clasic
mananca mese delicioase de familie mod simplu. Rețete, prep masă, și făcut-pentru-vă lista de cumpărături în interiorul.
sfârșitul mesei copleșească astăzi!
3 Sfaturi pentru pregătirea mai ușoară a mesei
Sfat #1: Imprimați planul de masă.
având toate rețetele la îndemână și gata vă va permite să vedeți unde vor fi folosite ingrediente similare, astfel încât să le puteți găti în același timp. Citind fiecare reteta prin cel puțin o dată și de a face orice note necesare pe partea va economisi o mulțime de timp. Și, dacă aveți spațiu limitat de contra, abordați una sau două rețete similare simultan.
Sfat #2: înghețați ce puteți.
congelatorul tău este prietenul tău! Puteți pregăti mesele pentru mai târziu în săptămână și pur și simplu congelați ingredientele într-un mod gata de gătit. Paste fierte, orez, mese cu aragaz lent, supe, stoc, ingrediente amestecate, articole pentru micul dejun, cum ar fi clătite și vafe, toate pot fi înghețate, de exemplu.
Sfat #3: gatiti o data, mancati de doua ori.
indiferent dacă vă prăjiți propriul pui sau îl cumpărați prăjit de la magazinul alimentar, luarea unui singur ingredient și încorporarea acestuia în mai multe mese vă va economisi mult timp.
în această săptămână, am folosit un pui prăjit pentru supa de tăiței de pui cu aragaz lent și cealaltă jumătate pentru prânzuri sănătoase.
dacă planul dvs. de masă include mâncăruri cu paste sau orez, gătiți-le din timp și refrigerați-le până la 3 zile. În caz contrar, înghețați-le pentru o utilizare ulterioară, așa cum se menționează în Sfat #2.
gătirea pastelor și a orezului va rade 20-40 de minute bune și vor face, de asemenea, o bază grozavă pentru prânzuri rapide și ușoare la școală și la birou.
alte moduri în care îmi place să economisesc timp sunt prin pregătirea prânzurilor la o dată. Sau, folosind un singur ingredient și făcând 5 prânzuri diferite pe parcursul săptămânii. Crearea unei teme pentru săptămână este o idee grozavă și, de asemenea, ajută la utilizarea oricăror ingrediente pe care le-ați putea avea în frigider.
Iată o listă de redare cu videoclipuri rapide despre cum fac 5 prânzuri diferite cu ouă fierte tari, hummus, curcan, salată de pui, salată de ouă & mai mult.
pentru mai multe idei de rețete am făcut un plan de masă gratuit, doar pentru tine. Faceți clic aici și vedeți toate ideile ușoare pentru a vă ajuta să începeți!