dacă ai probleme cu temperamentul tău, iată un sfat prietenos cu privire la ceea ce ar trebui și nu ar trebui să faci.
lucruri pe care ar trebui să le faci:
#1 — Regula de 10 secunde
indiferent cât de evident ar putea suna, dacă vă simțiți supărat și doriți să vă dezlănțuiți pe cineva, asigurați-vă că numărați până la 10 înainte de a face acest lucru. Respirați adânc în timp ce faceți acest lucru și gândiți-vă la altceva. Ceva care te face fericit. Este important să găsești un loc fericit care să te calmeze și să te împiedice să faci ceva irațional. De aceea, regula de 10 secunde poate fi incredibil de utilă.
#2 — Odată ce te calmezi, vorbește-l
dacă ai fost la câteva secunde distanță de a-ți exprima sentimentele într-un mod negativ și nu ai făcut-o, asta nu înseamnă că aceste sentimente vor dispărea. Scopul nu este să eviți modul în care te simți, ci să confrunți problema într-un mod sănătos. Deci, după ce te calmezi, vorbește. Spune ce te deranjează fără să faci o scenă, încearcă să fii rezonabil și folosește argumente în loc să fii cu gura mare.
#3 — exercițiul fizic poate fi de ajutor
când vă simțiți anxios sau furios, puteți încerca să pierdeți energia negativă prin exerciții fizice. Puteți să vă întindeți, să faceți o plimbare lungă sau să faceți jogging. Orice pare potrivit în acest moment poate ajuta. Nu subestimați puterea unui exercițiu bun. În cel mai rău caz, te va obosi suficient pentru a-ți putea regândi căile și a găsi o modalitate mai bună de a-ți comunica sentimentele. În cel mai bun caz, vă va ajuta să faceți față complet situației, mai ales dacă este ceva irelevant care vă deranjează în acest moment.
#4 — Găsiți locul fericit
dacă sunteți în meditație puteți practica este de cel puțin câteva ori pe săptămână. Dar puteți încerca, de asemenea, cu muzică care vă face fericiți și ameliorează stresul, sau chiar să faceți o baie caldă lungă poate fi un astfel de calmant. Ideea este că ar trebui să-ți găsești locul fericit, indiferent dacă este un obiect, o activitate sau o persoană care te ajută să te descurci cu problemele tale de furie. Atâta timp cât te face fericit, du-te pentru ea.
#5 — nu vă fie teamă să căutați ajutor
în cele din urmă, dacă nimic altceva nu ajută pe termen lung, căutați ajutor. Uneori este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine și pentru ceilalți și nu este nimic greșit în a face asta. Când problemele devin prea greu de gestionat pe cont propriu, este bine să ai pe cineva pe care să te bazezi, indiferent dacă este vorba de un profesionist sau doar de o față prietenoasă cu care îți poți împărtăși problemele.
lucruri pe care nu ar trebui să le faci
#1 — nu lăsa emoțiile să se adune
când te simți furios, așa cum am spus, este bine să-ți iei câteva secunde să te gândești înainte să spui sau să faci ceva ce vei regreta mai târziu. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că ar trebui să permiteți acestor emoții negative să se adune. Făcând asta, nu rezolvi o problemă. Tu sunt potențial ceea ce face mai rău.
#2 — nu ignora problema
al doilea și ultimul lucru este să nu ignori problema. Dacă aveți un temperament rău, nu va dispărea pur și simplu pentru că îl ignorați. Trebuie să vă confruntați cu acest lucru și să lucrați pentru a rezolva problema.