Darius Miles și Quentin Richardson – despre prietenie, Clippers days și Team Jordan

Nota Editorului: Această poveste conține un limbaj explicit.

chiar acum, Los Angeles Clippers se luptă cu campionul actual Golden State Warriors în prima rundă a playoff — urilor NBA din 2019-în ciuda faptului că au fost proiectate înainte de sezon pentru a câștiga doar 20 de jocuri. Așteptările nu au fost mari pentru Clippers nici la începutul sezonului 2000-01. Pe atunci, pe hârtie, Clippers erau cei mai răi din NBA.

„conduși de Darius Miles, în vârstă de 19 ani, Clippers ar putea fi unul dintre cele două lucruri” citiți propoziția finală a unei previzualizări a sezonului NBA din New York Times”, una dintre cele mai interesante echipe tinere din ligă sau o grămadă de nebuni care încă încearcă să învețe jocul.”

în iunie 2000, Clippers au redactat Miles, un atacant de 6 picioare-9 inci, din liceu cu numărul 3 General. Cincisprezece selecții mai târziu, Clippers a luat Quentin Richardson, un al doilea de studentie swingman de la Universitatea DePaul. Cei doi au împărtășit același stat de origine — Richardson originar din Chicago și la mile de străzile din East St.Louis, Illinois. Se cunoșteau de când erau copii. Și în Los Angeles, au devenit” The Knuckleheads ” — un duo recunoscut în toată liga prin celebrarea lor pe teren a două atingeri în cap cu pumnii în sus.

„Michael Jordan s-a uitat la noi ca …” de ce aveți toate chestiile astea AND1?”

în singurele lor două sezoane împreună cu Clippers, Miles și Richardson au apărut ca un fenomen cultural. Michael Jordan a ales cele două fenomene pentru a-și susține marca și le-a răsfățat cu fiecare pereche de Air Jordans imaginabilă. Au apărut pe coperțile revistelor și au făcut camee împreună în filme și în emisiuni de televiziune. Și ambii jucători au avut respectul comunității hip-hop de la începutul anilor 2000. „Pentru un minut acolo, am fost cu adevărat cultura”, a scris Miles într-un eseu la prima persoană pentru Tribuna jucătorilor, publicat în octombrie 2018 și editat de nimeni altul decât Richardson.

acum, la aproape două decenii după ce au fost redactați împreună, Miles și Richardson sunt veteranii NBA pensionari cu propriul podcast. Desigur, se numește Knuckleheads, și doar nouă episoade după debutul său februarie, are un rating 4.9 din 5 pe iTunes.

în spiritul podcast — ului-care a produs interviuri nefiltrate cu vedete NBA de la Allen Iverson și Gary Payton la J. R. Smith, Kyrie Irving și Kevin Durant-Neînvinsul l-a tăiat cu Knuckleheads despre orice, de la noaptea în care au fost recrutați, până la adidașii pe care i-au purtat în ligă și călătoria prieteniei lor.

Quentin Richardson (stânga) și Darius Miles (dreapta) participă la Players’ Night out 2018 găzduit de Players’ Tribune pe 17 iulie 2018, în Studio City, California.

Leon Bennett / Getty Images pentru Tribuna jucătorilor

cum v-ați cunoscut?

D-Miles: AAU ball ne-a adus împreună …

QR: Cu mulți ani în urmă.

d-Miles: antrenorul AAU al lui Q a coborât în sudul Illinois …

QR: Larry Butler …

D-Miles: … Da, Butler căuta jucători care să joace într-un ‘reflector’ pe care îl avea. A fost Jucătorii de top Illinois din stat. Veneam și jucam … ca într-o tabără … când am coborât, a fost prima dată când am văzut cine era Q … când Larry a văzut cât de bun eram, m-a invitat la un turneu și m-a pus să joc cu două clase deasupra mea. M-a pus să mă joc cu Q și cu ei.

QR: Eu și D-Miles ne-am înțeles de acolo. Odată ce a început să joace AAU cu noi și ar veni la Chicago, el ar sta în mod normal, la casa mea. El ar sta week-end, și că este modul în care ne-am strâns.

„eram copiii lui Allen Iverson. Am fost Lil bros ai lui I. A. Asta a fost cultura.”

Fast-forward la proiectul NBA 2000. Era vreo idee că amândoi veți fi aleși de Los Angeles Clippers?

D-Miles: am trecut prin procesul de proiect împreună. Dar nu ne-am gândit niciodată că ar fi o posibilitate de a juca în aceeași echipă … nici măcar nu am vrut să mergem la Clippers…nu cred că cineva a vrut să joace pentru Clippers. Când nu voi fi ales Nr.1 sau Nr. 2, Clippers nu vor trece pe lângă mine. M-au ales oricum, chiar dacă nu vreau să merg acolo … Q CAM alunecat în proiect.

Î: Nu credeam că există o oportunitate pentru noi să jucăm împreună, deoarece proiecțiile erau atât de îndepărtate. El a fost o proiecție top-5. Am fost oriunde de la nouă la 20. A fost un decalaj mare. Și niciunul dintre noi nu a lucrat pentru Clippers.

D-Miles: după proiect, am hop pe un avion privat și du-te la L. A.? Nu aș fi putut să o scriu altfel.

cum te — ai simțit să fii împreună — la 18 și 20 de ani-trăind în Los Angeles?

D-Miles: nu am trăit aproape unul de celălalt…dar am fost unul cu celălalt, shittttt, probabil în fiecare zi.

paznicul NBA Quentin Richardson (dreapta) din Los Angeles Clippers și coechipierul său, paznicul Darius Miles (stânga) se bucură de o glumă pregame înainte de a provoca Sacramento Kings la Staples Center din Los Angeles. Regii au câștigat, 125-106.

Andrew D Bernstein / Nbae / Getty Images

aceasta este întotdeauna prima întrebare pe care o puneți oaspeților pe podcast-ul Knuckleheads. Cine a fost primul jucător din ligă care te-a bătut?

D-Miles: primul care mi-a dat cu adevărat o mulțime de găleți a fost Chris Webber. El a fost sărituri prindere fundul meu la moarte. Cred că avea vreo 35 sau 36 de ani. Am simțit că am cel puțin 28 sau 30 de puncte. Se pare ca el a fost de notare de fiecare dată când a primit mingea pe mine.

nota scriitorului: pe Jan. 27, 2001, Sacramento Kings înainte de putere Chris Webber a marcat un joc de mare 33 de puncte și 11 recuperări împotriva Clippers și un tânăr de 19 ani D-Miles, care a terminat noaptea cu o echipă de mare 16 puncte.

QR: acest lucru a fost la începutul anului meu începător … cred că a fost în pre-sezon. Suntem în Denver. Aceasta a fost prima dată pe cale de a merge face cu altitudinea. Jucătorul a fost Voshon Lenard. Cine este VoShon Lenard? Știam că poate juca. Știam că ar putea cerc, dar am fost lipsit de respect acolo. Prima pauză a venit la șase minute, am venit și m-am așezat … de fapt, D-Miles și Keyon stăteau pe bancă. S-au uitat la mine și au început să râdă. Omul meu a avut cele mai rapide 17 puncte despre care vorbesc în primele șase minute, totuși … mi-a tras fundul! Mi-a dat de lucru post – … lovind 3s … pompa fals, unul-dribla pullup. Îmi gătea fundul. Și am fost mort de obosit … dar l-am luat înapoi! Era în echipă când m-am ridicat în carieră împotriva Nuggets în ajunul Anului Nou . Am avut 44 pe fundul ei.

” am crezut că suntem Hollywood, băiete!”

probabil că voi doi ați spus această poveste de un milion de ori — dar cum anume ați aterizat cu marca Jordan?

QR: unul dintre cele mai bune momente vreodată. Dacă cineva știe MJ, știi despre tabăra lui școală de zbor pentru copii. Și aveau niște jocuri epice de consilieri … școala de zbor avea loc la UC-Santa Barbara … două săptămâni … două sesiuni. Când am fost la facultate, l-au adus pe Darius pentru că era unul dintre cei mai buni jucători de liceu. Amândoi am fost consilieri. A fost prima dată când am plecat. Fast-forward la după ce vom obține elaborat de Clippers, suntem în L.A., care este la o oră de Santa Barbara. Când vine August, noi suntem ca, ‘omule, vom merge acolo la tabăra Jordan …’ pentru că ruleaza folosit pentru a fi foarte bun … în acest moment am avut nici o afacere Nike, dar AND1 ne-a curtat foarte greu. Au avut Larry Hughes, și câțiva tipi ne-am uitat în sus la. Am fost balansoar o grămadă de AND1. După ce am terminat de jucat pickup, MJ s-a uitat la noi ca … ‘de ce aveți toate chestiile astea AND1? Credeam că sunteți Nike.’Eu și D-Miles am fost ca,’ vrem să fim băieți Nike … dar un contract nu sa întâmplat.’El a fost ca,’ nici măcar nu vă faceți griji despre asta. O să fiți cu noi. Nici măcar nu știam ce înseamnă asta. Pentru că Jordan Brand nu era ceea ce urma să fie. El a avut doar primii ani de ea cu Ray Allen, Derek Anderson, Eddie Jones, Vin Baker și Michael Finley … apoi agentul nostru Jeff Weschler a fost ca, ‘nu știu ce sa întâmplat, dar Michael chemat Nike și voi o să fie cu el pe o echipă specială. Am început să fim inundați cu cele mai multe echipamente pe care ți le-ai putea imagina. Astăzi nu dau aceeași cantitate de echipament pe care o dădeau. Avem tot ce au făcut … lucruri pe care nu le-ai purta, lucruri pe care trebuie să le dai pentru că a fost atât de mult. Am fost literalmente în rai.

care au fost Jordanii preferați să joace?

D-Miles: ale mele erau 11-urile din piele lacată … l-am urmărit pe Jordan toată viața mea, așa că atunci când am avut ocazia să le punem piele patentată, eram doar pe statutul de superstar. Nimeni altcineva din ligă nu purta cu adevărat astea.

QR: nu am fost acei copii care au fost suficient de norocoși să aibă fiecare pereche de jordani. Prima mea pereche pe care am avut-o când am jucat AAU … Tatăl Meu…cea mai scumpă pereche de pantofi pe care urma să mi-o cumpere, care erau cool erau Air Force 1 Pentru că erau $49.99 atunci. Tatăl meu nu credea în cumpărarea lui Jordans prin care știa că o să trec peste două zile … așa că să începem să-l luăm pe Jordans? Era din lumea asta. Venind din Chicago și East St. Louis, fiind fani MJ, urmărind tot ce a făcut pe WGN și televiziunea publică — pentru noi, a fost un vis. Și fiecare copil pe care l-am cunoscut din orașele noastre natale spunea: ‘Nu-mi vine să cred că sunteți în echipa Jordan. Și am putea să le dăm tuturor prietenilor, familiei, părinților noștri toate lucrurile Jordan pe care și le doreau … care erau aproape mai bune decât banii pentru noi în acel moment.

mai ai o mulțime de vechi PES Jordan?

D-Miles: am doar câteva. Am plecat și m-am dus la Reebok, și am fost sub linia lui Allen Iverson. Majoritatea Jordanilor pe care i-am avut, le-am dat acestor doi copii. Unul era din Texas, iar celălalt din Memphis. Mama mea a construit un fel de relație cu mamele lor și erau ca mine — copii mici purtând o mărime 18 … așa că nu aveau opțiuni pentru pantofi. Așa că eu și mama le-am expediat, vreau să spun 40-50 de perechi de pantofi fiecare. Când mama mea a făcut-o, toate cele trei mame au fost la telefon boo-hoo plângând.

care este PE-ul tău preferat?

QR: Awww, omule. Asta e greu pentru mine să spun … am fost destul de norocos pentru a juca pentru echipe care nu au fost aproape de culorile Bulls. Mulți dintre pantofii mei erau diferiți. Cred că ar trebui să merg cu Clippers, Knicks și Suns PEs … așa că probabil aș merge cu Knicks 2s sau 5S. dar apoi perechea mea preferată de pantofi pentru a juca — nu contează cu adevărat ce culoare — au fost Retro 13s. Am Cele este Phoenix și Orlando culori. Cele Phoenix am avut arome diferite. Am avut cele violet și alb, am avut cele portocalii și albe, am avut toate-negru cu ornamente portocalii. Acei 13, au fost cei mai confortabili pantofi pentru mine, pentru că sunt largi și am picioare largi, plate.

D-Miles: ale mele sunt cele pe care le-am purtat în acea imagine cu Udonis Haslem. Eram atât de obișnuit să văd pantofi roșii și albi când eram cu Clippers. Dar am ajuns la Cavs, erau culori diferite. Când mi-au trimis cele portocalii strălucitoare, le-am iubit. Nici măcar nu știi.

QR: Îți spun … portocala a făcut ceva! Arătau foarte diferit decât orice Jordan pe care l-ai văzut vreodată. Pe atunci, n-ai mai văzut un Iordan portocaliu.

voi doi ați apărut într-o reclamă pentru Air Jordan 17. Ce – ți vine în minte când te gândești la filmarea aia?

Spike Lee. Am crescut pe Jordan și toate reclamele Jordan. Când am auzit Spike Lee a fost finna face acest lucru, atunci când știa că a fost o afacere mare, mare.

QR: am crezut că suntem Hollywood, băiete!

nota scriitorului: Air Jordan 17, realizat de designerul de încălțăminte afro-American Wilson Smith, s-a inspirat din „natura improvizațională a jazzului.”Locul de 30 de secunde, regizat de Spike Lee, i-a prezentat pe Miles și Richardson jucând maestro pe teren și a debutat un remix special piesa Gang Starr „Jazz Thing”, pe care duo-ul hip-hop a co-scris-o inițial cu saxofonistul Branford Marsalis.

D-Miles: a fost o onoare. O adevărată binecuvântare. Spike este un regizor atât de legendar și a fost cu Jordan Brand.

„cum vedeți jucătorii NBA acum. Le este greu să se lase singuri, pentru că nu vor ca nimeni să ia ceea ce spun în mod greșit sau acțiunile lor să fie interpretate greșit.”

QR: a fost ca și cum, ” suntem pe cale să avem propria noastră reclamă Jordan … chiar am ajuns. Eu și fratele meu, împreună, într-o reclamă … am fost la New York să facem asta. Ajungi acolo și e ca și cum Spike Lee îl împușcă! … Marsssss îl împușcă! Acest lucru este epic. Aveam propriile noastre rulote. Ne-au pregătit echipamentul. Asta a fost prima dată când m-am gândit, ‘sunt o stea … Noi câteva stele aici, băiete! Totul era nou pentru noi. Lucruri la care ai visat când erai copil. Dar pentru a trăi de fapt, a fost super droguri.

D-Miles: apoi să-l auzim pe Spike Lee, când l-am întâlnit prima dată, spunând ‘D și Q.’ ca, ‘Oh, el ne cunoaște.’

înainte Darius Miles # 21 Din Los Angeles Clippers împușcă mingea în timpul jocului NBA împotriva Boston Celtics la Staples Center în Los Angeles, California. Celtics i-a învins pe Clippers cu 105-103.

Andy Bernstein / Nbae / Getty Images

și nu puteți uita coperta Jump Men a loviturilor Slam …

QR: Am o copie în biroul meu.

D-Miles: pe atunci, loviturile erau mari. Au existat alte reviste care au fost mai mari, dar am fost doar fericit să facă orice cu oricine care a vrut să te pui cu noi. Am venit direct de pe străzi, așa că ne-am îmbrăcat într-un anumit fel. Desigur, ne-au dat picurare, l-am pus pe. Nu eram oamenii obișnuiți care purtau echipamentul ăla. Am întors tricourile înapoi, am pus cârpe, pălării …

QR: am primit o cârpă, cu o bandă pe cap, pălărie în spate. Am un inel roz pe mine! Amândoi avem lanțuri mari. Eram copiii lui Allen Iverson. Am fost A.I. Lil bros. asta a fost cultura. Asta se întâmpla. Asta a fost o parte din motivul pentru care oamenii au luat la noi. Am fost ei-copii. Aveam 18 și 19 ani, jucam în Liga unui adult, reprezentând alți tineri de 18 și 19 ani. Ne-am îmbrăcat ca ei și am făcut lucrurile așa cum au făcut ei. Încercam să intrăm în cluburile de la Hollywood. Eram prea tineri, nu puteam intra … literalmente, am venit în tabăra de antrenament cu arme super-absorbante. Ziua mass-media, prima zi de cantonament, și avem acele super Soakers fundul mare legat peste umerii noștri. S-au uitat la noi ca, ‘ce naiba se întâmplă?’…Ne distram, pe bune. Și cea mai bună parte a fost că am fost în această aventură împreună. Să facem lucruri la care nu am fi visat niciodată. Trebuie să petrecem Anul Nou acasă la Shaquille O ‘ Neal. Și a fost o nebunie. Ca un film nenorocit. Suntem la Casa Mare a lui Shaq din L. A. să-l batem cu Shaq și să fim în preajma lui a fost suficient … dar Shaq a fost într-adevăr balansoar cu noi. El ne-a arătat un moment bun și ne-a îmbrățișat. Cum ar fi, acest lucru este Shaq!

„ne-am întors tricourile înapoi, du — zdrențe pe, pălării armat …”

de unde a venit acest stil-mai ales tricourile înapoi?

D-Miles: Kriss Kross a început, dar asta a fost doar cultura hip-hop. Am crescut în cultura hip-hop. Tendința s-a cam diminuat, pentru că Kriss Kross a făcut-o la începutul anilor ’90. nimeni nu risca cu adevărat, mai ales în timpul ședințelor foto, cu excepția lui Allen Iverson. Eram tineri. Nu-i păsa ce cred oamenii despre noi. Este adevărat tradițional când faci ședințe foto. Îți spun să – ți pui mâinile pe șolduri, ca și cum ai fi un supererou. Puneți o mână pe șold, țineți mingea pe cealaltă parte. Am folosit pentru a fi ca, ‘Nah … ‘

care a fost relația ta ca cu MJ în ultimii ani în Liga?

D-Miles: odată ce MJ s-a întors în ligă , îl cunoșteam deja de șase sau șapte ani și a fost o binecuvântare. Îmi place când văd poza cu mine stând pe teren lângă Michael Jordan. Am asta în casa mea. Acele momente, acele jocuri pe care le-am jucat împotriva lui, le voi prețui pentru totdeauna. Am fost într-o echipă de pe Coasta De Vest, așa că l-am jucat doar de două ori pe an. Dar acele momente în care le-am jucat în ultimele două sezoane? A fost un vis devenit realitate.

30 iulie 2002: D-Miles, atunci ai fost schimbat de la Clippers la Cavaliers.

D-Miles: una dintre cele mai rele zile din viața mea. Nu vreau să plec sau să mă joc cu nimeni altcineva. Nu am știut cât de bine am avut-o până când am fost tranzacționate. Lucrul nebunesc despre asta este că atunci când am fost tranzacționat, făceam filmul scorul Perfect. Am fost tot drumul în Vancouver, când am auzit vestea ca, ‘ ce? Nu a fost un sentiment bun. Dar am înțeles mișcarea. L-am iubit pe Andre Miller. El a condus liga în asistențe la cea mai proastă echipă din NBA. Așa că am înțeles de ce Clippers tranzacționate pentru el. Dar, am vrut să rămân.

nota scriitorului: Clippers au schimbat mile și putere înainte Harold Jamison către Cleveland Cavaliers în schimbul gardianului Andre Miller și al gardianului Bryant Stith.

QR: eram copii. Ne distram de minune. Și asta a fost prima dată când a fost ca, ‘aceasta este o afacere … acest lucru este real … Acest lucru nu este un joc sau haha fun…. Îl iubesc pe Andre Miller până în ziua de azi, dar nu am vrut ca acel schimb să se întâmple. Am fost supărat. Am fost nebun. Am fost rănit.

„nici măcar nu am vrut să mergem la Clippers … nu cred că cineva a vrut să joace pentru Clippers.”

puteți identifica o prietenie NBA destul ca D-Miles și Q din moment ce voi?

D-Miles: mulți băieți nu au crescut împreună ca noi. Eram unul lângă altul când nu aveam bani. Una dintre obligațiunile văd că este aproape de ceea ce eu și Q luat este Udonis Haslem și D-Wade. Au jucat atât de mult împreună încât au primit acea dragoste frățească ca mine și Q. Au schimbat această cultură în Miami.

QR: Au fost împreună atât de mult timp în aceeași echipă și aceeași călătorie. Și nici măcar nu contez când a plecat D-Wade. Să aruncăm toată fereastra din Chicago și Cleveland …

D-Miles: când s-a întâmplat asta!?!

QR: UD și D-Wade și-au jucat împreună întreaga carieră de 15, 16 ani. Au venit, s-au căsătorit, au avut familii, au crescut copii în același timp, au afaceri împreună. Ei au reconstruit această organizație. Dar îl cunosc pe Darius de când era în clasa a șaptea, iar eu eram în clasa a noua. Am fost redactați împreună, am jucat împreună și acum 20 de ani mai târziu, facem un podcast pentru că suntem încă strânși așa.

Quentin Richardson de la Los Angeles Clippers dunks împotriva Charlotte Hornets la Staples Center pe Jan. 5, 2001.

Robert Mora / NBAE prin Getty Images

cum te simți să fii reunit pe podcast-ul Knuckleheads-și de ce a fost acum momentul potrivit pentru asta?

QR: lucrul care face podcast-ul este atât de dope, este sa întâmplat organic, aproape accidental. Mi-am făcut povestea cu tribuna jucătorilor. Și-a făcut povestea cu tribuna jucătorilor. O a treia parte a fost ca, ‘voi toți ar trebui să facă ceva împreună. Și D-Miles, el s-a opus inițial întregii probleme cu mass-media. El a fost ca, ‘ nu vreau nici microfoane în fața mea. Mă mut în spațiul media, așa că am fost deschisă. Am făcut un demo proces aici, pe terasa mea, și a fost rece.

D-Miles, este ciudat să fii de cealaltă parte acum — să pui întrebările în loc să le răspunzi?

D-Miles: este cu siguranță ciudat. Nu sunt sigur dacă aș face prea mult după asta. Cum a spus Q, eu nu sunt mare pe microfoane sau camere. Trebuie să mă simt confortabil să renunț la personalitatea mea. Cam cum vezi jucătorii NBA acum. Le este greu să se lase singuri, pentru că nu vor ca nimeni să ia ceea ce spun în mod greșit sau acțiunile lor să fie interpretate greșit. Deci, ai cam garda sus. Cu podcast-ul, pot să dau drumul, să râd, să glumesc și să nu-mi fac griji.

QR: încercăm o conversație reală. Nu simțim că vom intervieva această persoană, acea persoană. Simțim că suntem pe cale să vedem ce se întâmplă cu această persoană și acea persoană.

„Udonis Haslem și D-Wade. Au jucat atât de mult împreună încât au primit acea dragoste frățească ca mine și Q. Au schimbat această cultură în Miami.”

există jucători pe care doriți cu adevărat să îi accesați pe podcast?

D-Mile: Michael Jordan.

QR: asta e Capra. E unicornul nostru. Dar avem o mulțime de alți jucători deja angajați pe care nu îi putem împărtăși cu adevărat acum. Avem niște nume foarte, foarte, foarte mari și bune … pentru sezonul doi.

ce credeți că ați însemnat pentru baschet și cultură în ultimele două decenii?

D-Mile: Ne-am sculptat spațiul. Cred că de aceea primim dragostea și respectul pe care îl primim acum. Este copleșitor și sunt cu siguranță recunoscător și binecuvântat să am chiar asta. Am jucat doar doi ani cu Clippers, dar de fiecare dată când oamenii mă văd, mă asociază cu a fi Clipper. Cred că e marfă.

QR: sunt doar superhumbled … apreciez toată dragostea, respectul și sprijinul pe care îl primim, de la oameni care au zguduit cu Clippers. Și avem, de asemenea, o mulțime de oameni care vorbesc cu noi despre faptul că am avut acea mică parte bitty în Van Wilder. Este incredibil pentru mine cât de mulți oameni recunosc că … pentru a fi încă în măsură să facă lucruri cu D douăzeci de ani mai târziu, și ei încă ne amintesc? Oamenii își amintesc încă acea sărbătoare și încă se agită cu ea. Asta e foarte cool pentru mine.

acest interviu a fost editat pentru claritate și lungime.

Aaron Dodson este un scriitor de sport și cultură la neînvinsă. El scrie în primul rând pe adidași / îmbrăcăminte și găzduiește seria video „Sneaker Box” a platformei. În timpul celor două sezoane ale lui Michael Jordan jucând pentru Washington Wizards la începutul anilor 2000, „Flint” Air Jordan 9s i-a stârnit pasiunea pentru lovituri.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Previous post torțe Tiki respingătoare de țânțari de casă / DIY
Next post 5 Day Split Workout – Ghidul complet (2021)