deși nu există mult de cercetare pe abhyanga în mod specific, acesta a fost practicat de mii de ani. Mulți oameni au raportat beneficii terapeutice și continuă să utilizeze acest remediu.
cercetările susțin efectele pozitive ale masajului general. Acest lucru joacă probabil un rol în beneficiile anecdotice ale abhyanga.
Reduce stresul
într-un mic studiu din 2011, cercetătorii au studiat modul în care abhyanga afectează stresul la 20 de adulți sănătoși.
înainte de a primi un masaj abhyanga de 1 oră, participanții au completat un chestionar legat de stres și au măsurat ritmul cardiac. Ambele teste au fost repetate după sesiune.
cercetatorii au descoperit ca, dupa masaj, nivelul de stres subiectiv al Participantilor si ritmul cardiac au scazut.
în timp ce sunt necesare studii noi, mai mari, pentru a înțelege modul în care abhyanga reduce stresul, alte cercetări au găsit beneficii similare.
un studiu din 2018 a examinat modul în care masajul ritmic cu ulei aromatic influențează sistemul nervos autonom la 44 de femei sănătoase.
stresul modifică negativ sistemul nervos autonom, reducând variabilitatea ritmului cardiac. Variabilitatea scăzută a ritmului cardiac indică niveluri mai ridicate de stres; variabilitatea ridicată indică relaxare.
studiul a determinat masajul ritmic care a condus la stimularea variabilității ritmului cardiac pe termen lung, semn de relaxare. Uleiul aromatic a ajutat, de asemenea, dar efectul său a fost temporar.
acest lucru sugerează că abhyanga, care implică și masaj și uleiuri, ar putea oferi beneficii similare.
scăderea tensiunii arteriale
în acel studiu din 2011, cercetătorii au evaluat, de asemenea, tensiunea arterială a participanților. După abhyanga, tensiunea arterială a scăzut la cei cu prehipertensiune.
acest lucru ar putea fi legat de modul în care masajul afectează sistemul circulator. În timpul unui masaj clasic, vasele de sânge se extind. Acest lucru accelerează fluxul sanguin și reduce rezistența în artere, ceea ce ajută la îmbunătățirea tensiunii arteriale.
cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a clarifica modul în care abhyanga afectează în mod specific tensiunea arterială.
îmbunătățirea sănătății pielii
potrivit practicanților abhyanga, pielea sănătoasă este un beneficiu principal al masajului.
uleiul este folosit pentru a hrăni pielea, ceea ce presupune îmbunătățirea aspectului său general. Se crede că loviturile de masaj:
- crește fluxul de sânge pielii
- reduce aspectul de riduri, celulita si cicatrici
- îmbunătăți netezimea pielii și moliciune
- reduce hiperpigmentare
există unele merit la aceste afirmații. De exemplu, un studiu din 2018 a stabilit că rolele de masaj facial cresc fluxul sanguin al pielii. Un alt studiu din 2018 a constatat, de asemenea, că cicatricile de masaj le pot reduce aspectul și grosimea.
dar există dovezi limitate cu privire la beneficiile de piele de masaj. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a dovedi modul în care masajul, cum ar fi abhyanga, poate ajuta pielea.
reduceți rigiditatea musculară
un alt beneficiu pretins al abhyanga este o flexibilitate mai bună. Se crede că reduce rigiditatea și crește mobilitatea prin slăbirea mușchilor scurtați și strânși.
de exemplu, un studiu din 2017 a constatat că masajul gleznei îmbunătățește flexibilitatea articulației gleznei. În mod similar, într-un studiu din 2019, cercetătorii au stabilit că auto-masajul înainte de întindere îmbunătățește gama de mișcare la nivelul picioarelor inferioare.
ca un tip de masaj, abhyanga ar putea avea beneficii similare. Sunt necesare studii suplimentare pentru a înțelege modul în care abhyanga afectează flexibilitatea.
promovează drenaj limfatic
drenaj limfatic este un beneficiu stabilit de orice tip de masaj. În timp ce oamenii de știință nu au examinat în mod explicit abhyanga și fluxul limfatic, susținătorii susțin că are un efect pozitiv.
sistemul limfatic elimină deșeurile din organism. Dacă aveți o intervenție chirurgicală sau o afecțiune medicală, lichidul din sistemul limfatic se poate acumula și poate provoca umflături sau limfedem.
masajul poate îmbunătăți limfedemul prin încurajarea drenajului limfatic. Presiunea fizică extinde vasele limfatice, ceea ce promovează fluxul limfatic.
masajul a fost utilizat pentru a reduce limfedemul după intervenții chirurgicale, leziuni sau radioterapie.
dacă aveți un vițel dureros, consultați-vă medicul înainte de a începe masajul. Masajul nu este potrivit pentru anumite condiții.
alte beneficii
Abhyanga se spune, de asemenea:
- îmbunătățiți vederea
- creșteți energia și vigilența
- creșteți puterea fizică
- întârziați modificările legate de vârstă
cu toate acestea, aceste rezultate sunt anecdotice. Nu au fost testate sau dovedite de cercetători.