potrivit Biroului NH pentru controlul bolilor infecțioase, boala Lyme și alte boli transmise de căpușe sunt în creștere în New Hampshire. La nivel național, există aproximativ 300.000 de cazuri noi anual. Aceasta este o mulțime de boala Lyme! Dacă tu sau cineva pe care îl cunoașteți trăiți cu boala Lyme, s-ar putea să vă întrebați dacă modificările dietetice vă pot sprijini recuperarea. La fel cum organismul poate beneficia de nutriție specifică pentru alte boli, la fel poate și boala Lyme. În această postare, vom analiza 3 modificări dietetice ușoare care vă pot ajuta cu boala Lyme și vă pot sprijini recuperarea.
#1 Foundation Foods First
înainte de a căuta să adăugați alimente specifice în dieta dvs., primul pas este întotdeauna să vă evaluați planul actual și să consolidați fundația. Aceasta poate însemna reducerea sau tăierea anumitor alimente. În această categorie, căutăm lucruri care sunt probleme cunoscute. Acestea sunt alimente sau substanțe care pot declanșa inflamații, vă pot slăbi sistemul imunitar, pot afecta echilibrul hormonal, pot afecta echilibrul zahărului din sânge; în general, acestea se adaugă la povara totală a corpului, așa că vrem să le evităm:
- zahăr
- alimente procesate/ambalate cu aditivi și o mulțime de ingrediente
- grăsimi saturate, acizi grași trans/grăsimi hidrogenate
- alergeni comuni: grâu/gluten, ouă, pește, lapte/lactate, arahide, nuci, crustacee, porumb etc
- orice este greu de digerat sau care te face să te simți rău când îl mănânci
mulți oameni încep prin a omite glutenul, lactatele, zahărul și grăsimile nesănătoase. Puteți lucra cu unul dintre medicii noștri pentru a vedea dacă testarea alergiei are sens ca parte a planului dvs. de tratament sau putem explora o dietă de eliminare sau alt suport nutrițional ca parte a unui plan de nutriție funcțional.
#2 Nutrient-dens, alimente Anti-inflamatorii
odată ce ați clar afară scandalagii, puteți începe să sprijine corpul cu hrană solidă. Boala Lyme este un factor de stres major. Este nevoie de o taxă pe corp. Tratamentul Lyme este, de asemenea, o provocare. Pe măsură ce tratamentul Lyme progresează, efectele medicamentelor și ierburilor, precum și moartea și detoxifierea pot fi dificile.
schimbarea concentrării alimentelor către alimentele care sunt ambalate cu substanțe nutritive și cele cu efecte antiinflamatorii puternice este o strategie bună pentru a sprijini vindecarea. Este, de asemenea, o strategie bună pentru sănătatea generală!
densitatea nutrienților este un termen care descrie concentrația nutrienților într-un volum specific de alimente. Alimentele bogate în nutrienți au o mulțime de nutrienți pe calorie, spre deosebire de alimentele sărace în nutrienți, care au foarte puțini nutrienți pe calorie. Un exemplu extrem este diferența dintre nutrienții dintr-o grămadă de kale față de cei dintr-o mână de fasole verde.
în timp ce lista dvs. de alimente sigure poate arăta puțin diferită, unele alimente antiinflamatoare dense în nutrienți includ:
- frunze verzi
- legume
- fructe de padure
- grăsimi sănătoase și omega 3 cum ar fi avocado, somon, in și ulei de in
#3 Adăugați alimente bogate în fibre
alimentele bogate în fibre vă ajută să vă mențineți tractul intestinal sănătos. Digestia sănătoasă și buna funcționare a intestinului sunt esențiale atunci când lucrați pentru a rezolva boala Lyme (sau orice boală). Când vorbim despre ceea ce constituie o funcție intestinală bună, ne referim cu adevărat la trei lucruri:
- eliminarea-eliminarea este mecanismul de detoxifiere majore organismului. Atunci când caca, corpul tau scapa de subproduse de die-off și alte deșeuri metabolice. Funcția normală a intestinului constă între unul și trei scaune bine formate, ușor trecute, zilnic. Nu trebuie să existe bucăți vizibile de mâncare în scaun (cu excepția porumbului, deoarece este foarte dificil să mestecați bine!)
- absorbție – în timp ce apa, unele minerale și alcoolul pot fi absorbite în stomac, majoritatea nutrienților sunt absorbiți în intestinul subțire. Este posibil să fi auzit fraza „Ești ceea ce mănânci” – îmi place să spun că „ești ceea ce absorbi!”
absorbția poate fi, de asemenea, problematică. Când joncțiunile dintre celulele din peretele celular intestinal sunt libere. Acest lucru creează ceva numit ” intestin permeabil – – pun pariu că ați auzit de el! Leaky gut este un nume fantezist pentru permeabilitatea intestinală. Nu înseamnă că există bucăți de alimente nedigerate care se strecoară prin peretele intestinal și plutesc în sânge. Deoarece mâncarea dvs. a fost deja mestecată și mutată prin stomac și partea superioară a intestinului subțire, a fost digerată și descompusă destul de puțin. Glutenul, de exemplu, va fi descompus în gliadina peptidei și glutenina. Este aceste elemente constitutive, nu un pic de pâine, etc pe care le discutăm în contextul intestin permeabil.
de asemenea, considerați că nu doar constituenții alimentari pot cauza probleme. Un intestin permeabil poate permite toxinelor, microbilor și anticorpilor să scape din intestine și să călătorească în tot corpul prin fluxul sanguin.
- imunitate-aproximativ 70% din sistemul imunitar este în intestin. Acestea sunt informații cheie pentru cei cu boala Lyme, deoarece știm că Lyme și co-infecțiile pot locui în intestin. Acest tip de dezechilibru servește la stres în continuare imunitate.
fibrele nu numai că acționează ca o mătură sau o perie pentru a mătura intestinele, dar anumite tipuri de fibre pot hrăni și hrăni bacterii bune. Ambele acțiuni ajută la susținerea unui microbiom sănătos. Un microbiom sănătos susține și întărește bariera mucoasei, care ajută la prevenirea intestinului permeabil și ajută la menținerea unui sistem imunitar puternic.
alimentele bogate în fibre sunt legume proaspete precum țelina și broccoli, leguminoase precum linte și fasole, semințe precum inul și ierburi precum coji de psyllium. O modalitate ușoară de a stimula fibrele este să adăugați o lingură de semințe de in măcinate în smoothie-ul de dimineață.
ia-Aways
un factor important cu Lyme, și multe boli, este stresul. Infecția creează stres, iar programul de tratament este adesea lung și stresant. Găsirea unor modalități de a reduce stresul și povara asupra corpului dumneavoastră poate face tratamentul Lyme mai ușor și mai eficient. Ceea ce mâncăm și bem poate fi fie o sursă de stres suplimentar sau hrană. În timp ce acest articol a zgâriat doar suprafața suportului nutrițional, puteți vedea cum alimentele pot fi aliate în vindecare. Există multe modificări dietetice care pot ajuta la boala Lyme. Există și alte modalități de vindecare care vă pot ajuta. La NH Health & Wellness, vă putem sprijini pe tot parcursul călătoriei Lyme. Vizitați https://www.nhhealthwellness.com/ pentru a explora ofertele noastre și pentru a programa consultații cu medicii noștri, nutriționistul funcțional, practicienii Protocolului Magnetic Lyme și alți practicieni. Suntem aici pentru a ajuta.
Sarah Lawrence lucrează cu clienții de la Centrul de Wellness NH Health & pentru a ajuta la reducerea sarcinii corporale și pentru a profita de puterea vindecătoare a nutriției. Ea este un certificat de Nutriție Funcțională & stil de viață practician, antrenor de sănătate holistică, Reiki & Shamballa maestru profesor, profesor de yoga râs, și scriitor independent de sănătate.
ajunge la ea la 603-391-1230, e-mail [email protected] sau vizitați:
https://www.nhhealthwellness.com/ pentru mai multe informații