uită să fii timid: constipația este o durere în Fund-la propriu și la figurat.
sigur, este de obicei NBD (aproximativ 2,5 milioane de oameni își vizitează medicii despre constipație în fiecare an, potrivit Colegiului American de Gastroenterologie), dar, în ciuda faptului că este destul de normal, există câteva semne că constipația ta este ceva mai grav.
„în majoritatea cazurilor, inofensiv, dar în scenarii rare, poate duce la spitalizare sau complicații care pot pune viața în pericol”, spune Melissa Latorre, MD, gastroenterolog și profesor asistent de medicină la NYU Langone Health. „Ceea ce este mai important este să excludem mimicii de constipație, cum ar fi cancerul colorectal.”
pentru a afla dacă ar trebui să vedeți pe cineva despre simptomele constipației, este important să știți ce să căutați.
cum arată exact constipația?
nevoile tuturor (și programele de caca) sunt diferite, dar Institutul Național de diabet și Boli Digestive și renale definește constipația ca având mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână, care sunt greu, cocoloase sau dificil și dureros de trecut.
de asemenea, se poate simți cu adevărat inconfortabil—în timp ce nu este neapărat dureros. „Ocazional, oamenii pot simți plinătatea sau balonarea, dar durerea nu este cu adevărat un simptom caracteristic și dacă acest lucru se întâmplă în mod regulat, ar trebui să solicitați ajutorul unui specialist digestiv”, spune Latorre.
când este timpul să consultați un medic despre constipație?
mulți oameni se sperie dacă nu pot merge la baie câteva zile, dar nu este o urgență medicală, spune Robynne Chutkan, MD, gastroenterolog în Chevy Chase, Maryland și autor al Gutbliss: un Plan de 10 zile pentru a interzice balonarea, spălarea toxinelor și aruncarea bagajelor Digestive.
cu toate acestea, dacă a trecut o săptămână de la ultima mișcare intestinală—și ați încercat tratamente la domiciliu fără nici un rezultat-este un moment bun pentru a vă suna medicul pentru a programa o vizită la birou, spune Chutkan,
în afară de cât de frecvent—er, cât de rar—sunteți pe toaletă, simptomele mai grave pe care ar trebui să le aveți în vedere includ: modificări ale texturii scaunului, sânge în scaun, hemoroizi, scădere în greutate, scăderea poftei de mâncare sau greață și vărsături.
în aceste cazuri, preocuparea numărul unu a medicului cu privire la numărul doi este cancerul colorectal. Deci, ei vor dori să-l excludă înainte de imaginind orice alte cauze de constipație.
în cazuri rare, constipatia ar putea fi, de asemenea, o formă de obstrucție digestivă, în cazul în care există un blocaj real în sistemul dumneavoastră, spune Latorre. „Pacienții vor arăta, de obicei, foarte bolnavi de greață, vărsături, distensie abdominală și durere. Ei diferență cheie este că acestea sunt, de asemenea, în imposibilitatea de a trece de gaz”, explică ea. Dacă întâmpinați oricare dintre aceste simptome, mergeți la un medic cât mai curând posibil.
când te duci să vezi un doctor. (și excludeți cancerul colorectal), probabil vă vor cere să păstrați un „jurnal intestinal”, în care să scrieți toate simptomele, frecvența și când apar, spune Latorre. „De asemenea, este important să aveți o listă actualizată de medicamente, deoarece unele medicamente, cum ar fi diureticele, fierul, calciul și opiaceele sunt cunoscute pentru că provoacă constipație”, spune ea.
cum puteți trata constipația la domiciliu.
dacă constipația este un lucru destul de nou pentru dvs. (adică ați mers mai puțin de trei ori pe săptămână, săptămâni întregi), ar trebui să încercați să remediați lucrurile acasă.
poate părea evident, dar într-adevăr, cele mai bune modalități de a vă ajuta digestia sunt să mâncați o dietă bogată în fibre (25 până la 35 de grame pe zi), să rămâneți hidratat și să faceți exerciții fizice, spune Latorre.
„dacă nu te miști, nici intestinele tale nu sunt”, spune Chutkan. Creșteți aportul de fibre neprelucrate din surse naturale, cum ar fi fructe, legume și leguminoase, și asigurați-vă că vă măriți aportul de H20 pentru a muta totul fără probleme prin sistemul dvs.
dacă acest lucru nu funcționează, încercați un supliment de fibre sau una până la două linguri de coajă pură de psyllium (puteți găsi acest lucru într-un produs precum Metamucil) cu multă apă, spune Chutkan.
dincolo de actualizările stilului de viață, puteți încerca și laxative—și există două tipuri principale: osmotice și stimulante. „Laxativele osmotice ajută la tragerea apei în colon pentru a hidrata scaunul”, în timp ce laxativele stimulante vă contractă de fapt intestinele, spune Latorre. Dar, rețineți, dacă utilizați laxative în mod regulat, acesta este un semn că trebuie să vizitați un gastroenterolog, adaugă ea.
dar da, nu-l ignora dacă nu ai făcut caca de ceva vreme: „scaunul este materie reziduală”, spune Chutkan. „Este toxic și nu ar trebui să stea în colon câteva zile la rând.”
deci, chiar dacă simptomele dvs. nu sunt suficient de grave pentru a vă îndrepta spre spital, ar trebui să încercați în continuare să vă mișcați conductele—cât mai curând posibil.