- 31 ianuarie 2012
- de Susanne M. Dillmann, PsyD
Dragostea este una dintre cele mai elementare emoții. Este un bloc al unora dintre cele mai profunde relații ale noastre și o componentă în multe dintre cele mai fericite zile ale noastre. Cu toate acestea, capacitatea de a dărui și de a primi dragoste în mod liber este o abilitate fragilă, pe care experiențele traumatice o pot îndoi sau deteriora prea ușor.
a învăța cum să fii iubit este o parte vitală a vindecării tale. Iată câteva lucruri la care să te gândești în timp ce îți recâștigi capacitatea de a accepta grija, îngrijorarea și îngrijirea cuiva.
o parte din a învăța cum să fii iubit din nou este să înveți cum să interacționezi cu oameni care exprimă bunătate, grijă, îngrijorare, îngrijire și atenție. Pentru că ați experimentat o experiență traumatică, ați învățat că oamenii sunt capabili de o mare cruzime. Pentru a evita să experimentați din nou cruzimea, este posibil ca o parte din mintea voastră să fi decis să vă asigurați că nu veți mai fi rănit niciodată. Unul dintre modurile în care mintea ta încearcă să te protejeze de cruzimea viitoare este să presupui că oamenii sunt periculoși. La rândul său, această presupunere are ca rezultat înclinarea către neîncredere, evitarea vulnerabilității și evitarea intimității emoționale.
o modalitate de a practica deschiderea către iubire este de a practica deschiderea către încredere, vulnerabilitate și intimitate. Dar trebuie să vă asigurați că practicați acest lucru cu o persoană sigură: cineva care nu va fi crud, să nu mai vorbim abuziv, pentru tine.
în primul rând, evaluați nivelul de vulnerabilitate la care vă deschideți dacă luați în semn de dragoste.
- un compliment din partea unui coleg de serviciu este un semn de bunătate care poartă cu sine un nivel scăzut de vulnerabilitate.
- acceptarea unui cadou de ziua de naștere de la un prieten este o expresie a îngrijirii care are un pic mai mult risc.
- luarea unei declarații de dragoste de la un partener romantic nonabusive este un nivel mai ridicat de vulnerabilitate.
- acceptarea unei invitații la cină de la un prieten care a fost crud poate fi un nivel mult mai ridicat de vulnerabilitate decât acceptarea unei declarații de dragoste de la un partener care a fost de încredere.
după ce evaluați nivelul de vulnerabilitate, luați un moment și decideți dacă acesta este un nivel de vulnerabilitate cu care sunteți în siguranță. Dacă vulnerabilitatea îți depășește nivelul de vindecare, revendică-ți dreptul de a face ceea ce este mai înțelept pentru tine și retrage-te sau refuză semnul iubirii.
luați în considerare autenticitatea și acuratețea dătătorului. Este cineva cu care aveți suficientă istorie pentru a cunoaște nivelul obișnuit de autenticitate și acuratețe? Dacă nu sunteți sigur, luați în considerare doar acceptarea unei expresii de dragoste care este scăzută la nivelul dvs. de vulnerabilitate. Dacă aveți destulă istorie cu această persoană, atunci lăsați istoria lor de autenticitate și acuratețe să vă ajute să decideți dacă să luați expresia grijii, îngrijorării sau iubirii. Cineva care s-a dovedit a fi autentic, sincer și precis extinde cel mai probabil o expresie a iubirii demnă de încredere.
luați în considerare dacă ar putea exista un motiv ulterior. Cum ar beneficia dătătorul acestui semn al iubirii dacă l-ai accepta? Ar putea acest beneficiu să vă dăuneze? Când acceptați o expresie a iubirii care vă face îndatorați sau îndatorați cuiva, gândiți-vă mult și greu dacă ar putea exista un motiv ulterior în numele dătătorului.
dacă expresia grijii se află în raza ta de vulnerabilitate și provine de la o persoană autentică și exactă care nu are un motiv ulterior dăunător, atunci ia în dragoste. Practicați să respirați adânc în timp ce vă reamintiți că vindecați în mod activ una dintre cele mai fundamentale abilități. Recunoașteți că acesta este un moment în care sunteți îngrijit, iubit și hrănit. Încercați să nu pierdeți aceste momente de bunătate și grijă.
dacă poți crede declarațiile de prietenie, respect sau dragoste ale dătătorului, atunci bucură-te de faptul că cineva crede aceste lucruri pozitive despre tine. Dacă a crede aceste mesaje de dragoste nu este la îndemâna ta chiar acum, atunci pur și simplu practică ascultarea. Evitați dezacordul și nu respingeți opiniile persoanei despre dvs. Dă glas Recunoștinței tale și exprimă-ți recunoștința pentru acest semn al iubirii.
dacă lucrați la vindecarea dvs. cu un terapeut, încercați să utilizați această relație pentru a practica acceptarea îngrijirii. Sper că ați experimentat terapeutul dvs. pentru a fi genul de persoană autentică și exactă cu care va fi sigur să practicați acceptarea iubirii. Aceste întrebări despre cum ești, cum a fost săptămâna ta și așa mai departe, nu sunt doar întrebările standard ale terapiei: sunt, de asemenea, momente minuscule în care se exprimă îngrijirea terapeutică și îngrijorarea. Dacă nu altceva, practicați ascultarea acestor declarații de îngrijire fără a nu fi de acord. Vă încurajez să luați în căldura terapeutului dumneavoastră.