Noțiuni de bază un somn bun a fost legat de îmbunătățirea performanțelor atletice și funcția cognitivă. Se crede, de asemenea, că influențează aspectul nostru, ducând la noțiunea populară de „somn de frumusețe.”Dar privarea de somn joacă de fapt un rol în modul în care arătăm?
ca experiment, Greg și Mitch de la canalul AsapSCIENCE au decis să rămână treji timp de 36 de ore, făcând fotografii la fiecare 6 ore pentru a urmări dacă lipsa somnului a avut vreun impact asupra aspectului lor.
„oamenii de știință nu știu de fapt de ce arătăm atât de încurcați când nu dormim”, spune Greg, citând cele mai populare două teorii din biologia evoluționistă care ar putea explica acest lucru.
prima teorie spune că atunci când ești lipsit de somn, ai un sistem imunitar slăbit și ești mai predispus la accidente. Având această stare slăbită reflectată în fața ta, permite altor membri bine odihniți ai comunității tale să știe să te evite. A doua teorie sugerează că a fi lipsit de somn te face mai pesimist și mai puțin adept la manifestarea emoției.
Greg și Mitch se trezesc la 8 dimineața și își încep ziua ca de obicei, deși, în afară de cafeaua de dimineață, nu a fost permisă cofeina pe întreaga perioadă de 36 de ore. Primele 10 ore sau cam asa ceva merge bine, deși pasionat napper Greg începe să se lupte după aceea.
până la ora 4 dimineața. (în jurul orei 14), Mitch își poate simți abilitățile cognitive încetinind. „De fiecare dată când încerci să înveți sau să-ți amintești ceva, o zonă din creier numită hipocampus este cu adevărat activă, practic preia toate informațiile și le procesează pentru tine”, spune el. „Dar când se uită la scanările creierului persoanelor care sunt lipsite de somn, hipocampul este practic oprit. În plus, proteinele care sunt necesare pentru a construi conexiuni între neuroni nu mai sunt disponibile atunci când ești obosit și, în mod eficient, este foarte greu să-ți faci o amintire, fizic.”
odată ce soarele a răsărit din nou, amândoi încep să se simtă ușor re-energizați, în timp ce corpurile lor încearcă să-și reafirme ritmurile circadiene. „Pe măsură ce soarele răsare, corpul tău începe să producă hormoni care sunt sincronizați cu lumina zilei, care îți trezește corpul”, explică Mitch. Cu toate acestea, acel al doilea vânt nu durează, deoarece nivelurile lor de adenozină sunt prin acoperiș, iar efectele lor toată noaptea încep să se manifeste pe fețele lor.
la sfârșitul provocării, ambele arata vizibil diferit, cu fața lui Greg, în special, care apar inflamate. „Arăt atât de trist!”El spune. „Aș sta 100% departe de persoana din dreapta.”Mitch pare, de asemenea, profund nefericit, cu linii mai vizibile în jurul ochilor din efortul pur de a încerca să-i țină deschiși.
preluarea videoclipului este destul de simplă, așa cum v-ați putea aștepta: obținerea acelor Zs este importantă. Nu doar pentru a căuta cel mai bun, ci pentru a fi cel mai bun sine (sau destul de mult doar pentru a trece prin zi ca o ființă umană funcțională).
pentru a profita la maximum de somnul dvs. de frumusețe, consultați cele mai bune aplicații pentru urechi, Perne și somn.
