cunoști pe cineva care pare să-ți solicite întotdeauna mult timp și atenție? Ți-ai dori să poți fugi și să te ascunzi de această persoană sau să le tai cu totul? Se simte bine să fie nevoie, dar unii oameni o iau prea departe. Dacă nu ești atent, oamenii nevoiași din punct de vedere emoțional te pot scurge de timpul, sănătatea și energia emoțională. Aceste resurse sunt prea prețioase pentru a le oferi în mod liber. Dacă în prezent aveți de-a face cu cineva care vă epuizează emoțional, va trebui să faceți ceva în acest sens înainte de a vă arde (sau de a acționa).
Spune-ți limitele
întotdeauna fă-ți limitele clare. | iStock.comspune clar cu cât de multă apropiere te simți confortabil. Dacă nu vrei deloc o relație, fă și asta clar. Orice ai face, nu înșira pe cineva și nu-l face să creadă că vrei o relație (fie romantică, fie prietenie), cu excepția cazului în care asta îți dorești cu adevărat. Inducerea în eroare în mod deliberat a cuiva cu privire la intențiile tale nu este doar crudă, ci te poate determina și să faci un dușman inutil.
identificați vampirii emoționali
cunoașteți imediat semnele de avertizare. | iStock.com/Wavebreakmediao altă cheie pentru a trata o persoană nevoiașă din punct de vedere emoțional este aceea de a putea recunoaște una din timp. Va fi mai ușor să identificați persoanele cu care trebuie să stabiliți limite ferme dacă acordați atenție modului în care vă simțiți atunci când interacționați cu ei. Sentimentele tale îți vor spune când ai de-a face cu cineva care are potențialul de a te scurge, a spus psihologul Sherrie Bourg Carter.
„nu ignora aceste sentimente. Acordați o atenție deosebită instinctelor și reacțiilor fizice după întâlniri. Dacă vă aflați în tensiune musculară, pierdere de energie, dureri de cap, iritabilitate, tristețe, confuzie mentală sau negativitate, probabil că aveți un vampir energetic în viața voastră”, a spus Carter în coloana Psychology Today.
creează spațiu
distanțează-te de persoanele nevoiașe din punct de vedere emoțional. / iStock.com / BernardaSvodată ce ați făcut clar care sunt limitele relației dvs., nu faceți compromisuri. De exemplu, va fi confuz dacă spuneți că nu doriți o prietenie, dar continuați să invitați pe cineva la evenimente sociale sau să acceptați toate apelurile telefonice și încercările de a comunica. Distanțează-te treptat pentru a-ți reafirma dorința de a avea mai puțin contact. Carter sugerează stabilirea unei limite de timp pentru conversații în față.
„dacă nu vă puteți detașa complet, ca în cazul membrilor familiei sau al colegilor de muncă, stabiliți limite ferme. De exemplu, pentru cei care sunt intruzivi sau excesiv de dramatici și ajung să-ți consume mult timp cu poveștile lor de vai sau afișări de teatru, ar trebui să începi conversații cu ceva de genul:” Am doar câteva minute înainte să trebuiască … „odată ce timpul a expirat, decuplează-te politicos”, recomandă Carter în coloana ei.
știți că ar putea exista fricțiuni
fiți pregătiți să aveți câteva conversații incomode. / iStock.com când nevoile emoționale și nivelul de confort al relației nu se aliniază nevoilor și nivelului de confort al altcuiva, poate provoca frecare. Va trebui să fii pregătit să ai niște conversații incomode și chiar să pierzi unele relații pentru a-ți menține sănătatea și a te onora.
de ce găzduim uneori oameni nevoiași
s-ar putea să te simți vinovat că i-ai lăsat în urmă, dar sănătatea ta mentală ar trebui să fie pe primul loc. | iStock.comvina: S-ar putea să vă pară rău pentru cineva care pare să aibă puține contacte sociale în afara interacțiunilor sale cu dvs. În consecință, s-ar putea să vă simțiți vinovați de cât de mult sprijin social aveți și de cât de bună este viața voastră. Nu lăsa sentimentele tale vinovate să te facă să-ți pui propria sănătate emoțională în pericol. Nu este treaba ta să te asiguri că toată lumea este îngrijită.
obligație: este posibil ca cineva să fi făcut ceva frumos pentru tine, iar acum te simți obligat să-ți întorci favoarea. Amintiți-vă că toată lumea are de ales. El sau ea nu a fost forțat să facă ceva pentru tine (cel puțin sperăm că nu), așa că nu simți că trebuie să permiți cuiva să ia mai mult de la tine emoțional decât trebuie să dai. Tu decizi cine îți primește timpul și disponibilitatea emoțională. Nu lăsați pe cineva să vă manipuleze pentru a da mai mult decât puteți sau doriți.
Altruism: s-ar putea să simțiți că obligarea cuiva care are nevoie emoțională este lucrul corect de făcut. S-ar putea să aveți o mentalitate că rolul dvs. în societate este să îi ajutați pe cei care au nevoie, fie emoțional, financiar sau altfel. Amintiți-vă că cel mai important lucru este să aveți grijă mai întâi de bunăstarea voastră.
urmăriți Sheiresa pe Twitter @SheiresaNgo