dacă sunteți în căutarea unei modalități de a rămâne conectat la copiii dvs., nu căutați mai departe de masa de cină. Cercetările indică faptul că Cinele de familie sunt o componentă critică pentru familiile sănătoase și copiii sănătoși. De fapt, copiii care se așează la cină cu părinții lor sunt mai puțin susceptibili să fumeze, să bea sau să utilizeze droguri ilegale. Faceți din familia dvs. o prioritate-stați la cină.
Învierea cinei de familie
cina de familie a fost cândva un element esențial în toate gospodăriile. În fiecare seară, ca un ceas, familiile se adunau în jurul mesei pentru a împărți o masă. Dar ceva s—a schimbat în ultimele decenii-familiile sunt mai ocupate. Doi părinți lucrează în afara casei, iar copiii sunt programați cu activități nesfârșite pe vârful munților de teme. Pentru a amesteca toate aceste programe conflictuale, cina de familie a fost amestecată chiar de pe masă.
dar cercetările arată că renunțarea la cina de familie a avut consecințe devastatoare. Dincolo de consecința cea mai de bază—o cină hrănitoare în familie este adesea înlocuită de fast—food în mașină-există consecințe mai profunde care afectează modul în care familiile interacționează și modul în care copiii se dezvoltă. Pe scurt, părinții și copiii sunt mai puțin Conectați—iar copiii neglijați apelează adesea la droguri și alcool.
beneficiile Cina de familie
cina de familie este doar parțial despre cină. Da, este important pentru copii să mănânce o cină hrănitoare și acest lucru este mai probabil să se întâmple așezat în jurul mesei familiei decât legat într-un scaun de mașină. Dar cina de familie este de fapt despre hrană—fizică și emoțională. Este vorba despre conexiune. E vorba de familie.
există numeroase beneficii pentru a împărtăși o cină în familie:
- o nutriție mai bună: studiile indică faptul că familiile care se așează la cină împreună au mai multe șanse să mănânce o cină mai hrănitoare și mai puțin susceptibile de a fi supraponderale.
- note mai bune: copiii care au mese regulate de familie s-au dovedit a avea performanțe mai bune la școală.
- mai puțin abuz de substanțe: Copiii ale căror familii împart cina în familie sunt mult mai puțin susceptibili să experimenteze droguri, alcool și nicotină.
- competențe lingvistice îmbunătățite: copiii care participă la mese de familie au abilități lingvistice și de comunicare îmbunătățite.
- conexiune îmbunătățită: familiile care împărtășesc o cină în familie sunt mai conectate. Părinții sunt mai conștienți de ceea ce se întâmplă în viața copiilor lor și copiii sunt capabili să primească sprijin pentru orice probleme și provocări cu care se pot confrunta.
concluzia este că părinții care fac din Cina de familie o prioritate sunt mai conectați la ceea ce se întâmplă în viața copiilor lor.
a face din Cina de familie o prioritate
fără îndoială—familiile sunt ocupate, dar nu suntem niciodată prea ocupați pentru a ne aduna în jurul mesei. Este o chestiune de priorități … și de gestionare a timpului. Dacă doriți să faceți din Cina de familie o prioritate în gospodăria dvs., iată câteva sfaturi pentru a face acest lucru:
- păstrați-l simplu. Nu e vorba de mâncare. Serios. Dacă vă simțiți prea ocupat pentru a pregăti mesele, faceți prieteni cu crockpot-ul.
- creați un meniu la începutul săptămânii și cumpărați ingrediente înainte de începerea săptămânii de lucru aglomerate. Asigurați—vă că obțineți contribuția familiei dvs.-cina de familie va avea mai mult succes dacă copiii nu sunt ocupați să alunece fasole lima câinelui.
- dacă sunteți prea ocupat pentru a găti și trebuie să recurgă la take-out, cel puțin setați masa și antena pe plăci reale. Încă mai contează ca cina de familie – doar aduna în jurul mesei împreună.
- faceți cina de familie timpul sacru al familiei. Opriți televizorul și lăsați apelurile telefonice să intre în mesageria vocală. Acesta este un moment pentru a vă conecta. Orice altceva poate aștepta.
- creați un ritual pe care toată lumea îl poate aștepta cu nerăbdare. Unele familii împărtășesc pe rând punctul culminant al zilei lor. Alte familii aleg un subiect de conversație. Și alții lasă copiii să stabilească o „regulă” prostească pentru cină, cum ar fi să mănânce cu mâna lor non-dominantă sau să-și mănânce alimentele pe rând.
- vorbește! Ascultă! Cea mai importantă componentă a cinei de familie este conexiunea. Aceasta este oportunitatea ta de a învăța ce se întâmplă în viața copiilor tăi. Nu ratați.