în timp ce vara este cea mai bună perioadă a anului pentru a fi activi în aer liber, uităm adesea să ne protejăm. Iată câteva sfaturi de protecție solară pentru a vă asigura că sunteți pregătit corespunzător pentru distracție la soare.
toată lumea are nevoie de protecție solară?
mai simplu spus, da. Deoarece soarele este cald și primitor, are și raze ultraviolete dăunătoare. Studiile arată că utilizarea corectă a protecției solare poate ajuta la prevenirea cancerului de piele,o boală care afectează 1 din 5 americani. În mod literal, oricine, de la bebeluși la vârstnici, poate fi diagnosticat cu cancer de piele, dar în beneficiul nostru, toată lumea poate folosi și protecție solară pentru a ajuta la combaterea acestuia.
pe lângă faptul că vă ajută să vă mențineți liber de cancerul de piele, alte beneficii ale protecției solare includ reducerea aspectului venelor roșii faciale și a petelor, încetinirea dezvoltării ridurilor sau îmbătrânirea prematură și prevenirea petelor maronii faciale și a decolorărilor pielii.
cum știu ce tip de protecție solară să folosesc?
căutarea pe culoarul de protecție solară de la magazinul dvs. local poate fi descurajantă. Atât de multe mărci oferă atât de multe protecții diferite în diferite moduri, cum ar fi spray, creme, geluri și bastoane. Concluzia este că Academia Americană de Dermatologie are trei cerințe pe care le solicită tuturor utilizatorilor de protecție solară:
- asigurați-vă că protecția solară oferă protecție cu spectru larg, ceea ce înseamnă că vă protejează împotriva razelor UVA și UVB ale soarelui. Razele ultraviolete a pătrund de obicei adânc în piele și provoacă leziuni ale pielii pe termen lung, îmbătrânire și riduri. De asemenea, pot trece prin geamul ferestrei. Ultravioletul B este tipul care provoacă disconfort la nivelul suprafeței, cum ar fi arsurile solare, și este blocat de geamul ferestrei.
- utilizați o protecție solară cu SPF 30 sau mai mare. SPF reprezintă factorul de protecție solară și evaluările asociate cu SPF-menite să evalueze cât de bine blochează protecția solară razele solare dăunătoare – variază de la 2 la 100. Nicio protecție solară nu poate bloca 100% din razele soarelui (SPF 30 blochează aproximativ 97%), iar Administrația SUA pentru alimente și Medicamente a concluzionat că valoarea maximă a SPF pentru protecția solară ar trebui să fie „50+”, deoarece nu există dovezi suficiente pentru a concluziona o adevărată diferență de protecție între produsele care sunt SPF 50, 75 sau 100.
- alegeți o protecție solară rezistentă la apă. Indiferent dacă înoți, te prinzi în ploaie sau te lupți cu balonul cu apă, nu vrei ca protecția solară să se diminueze în putere din cauza udării.
contează dacă pulverizez sau spumez pe protecție solară?
fiecare metodă de utilizare a protecției solare are beneficii diferite pentru părți ale corpului.
- cremele, probabil cea mai comună formă de protecție solară, sunt cele mai bune pentru utilizarea pe față sau pentru pielea uscată.
- zonele păroase (scalp, piepturi pentru bărbați) sunt cele mai bune zone pentru geluri.
- produsele de protecție solară pe bază de Stick sunt ideale pentru jurul ochilor, astfel încât atunci când transpirați, cremele să nu vă intre în ochi.
- spray-urile sunt adesea preferate de părinți, deoarece sunt cel mai ușor de aplicat copiilor. Există, de asemenea, Protecții solare făcute special pentru bebeluși sau pentru cei cu pielea deosebit de sensibilă.
trebuie să folosesc protecție solară chiar și atunci când este tulbure?
dacă sunteți afară mai mult de câteva minute la un moment dat, ar trebui să purtați în continuare protecție solară. De fapt, până la 80% din razele UV dăunătoare ale soarelui vă pot pătrunde în piele, chiar și în zilele înnorate. Zăpada, nisipul și apa necesită, de asemenea, nevoia dvs. de protecție solară, deoarece toate sunt suprafețe reflectorizante care pot intensifica razele soarelui.
cum mă pot proteja cel mai bine, în afară de protecția solară?
există mai multe moduri, pe lângă utilizarea protecției solare adecvate, care pot ajuta la prevenirea cancerului de piele și a daunelor:
- obținerea vitaminei D prin alimente și suplimente
- conștientizarea alunițelor sau decolorarea pielii și efectuarea unui screening dermatologic anual. Cancerul de piele este foarte tratabil dacă este prins devreme.
- purtați îmbrăcăminte de protecție atunci când puteți, cum ar fi cămăși subțiri, cu mânecă lungă, ochelari de soare, Pălării cu boruri largi și multe altele.
Cum pot trata cel mai bine arsurile solare?
să presupunem că nu ați folosit suficient protecție solară și ați primit o arsură solară. Iată câteva metode de utilizat pentru a-l trata:
- folosiți apă rece sau înmuiați-vă într-o baie pentru a reduce căldura acumulată pe sau sub piele.
- hidratează-ți pielea pentru a combate disconfortul cauzat de uscăciunea pe care o va produce o arsură. De asemenea, puteți utiliza o cremă de hidrocortizon.
- ibuprofenul sau aspirina pot reduce durerea, umflarea și roșeața.
- deoarece o arsură solară ia lichid din restul corpului și îl atrage pe suprafața pielii, rămânerea hidratată este esențială. Beți mai multă apă decât în mod normal pentru a contracara deshidratarea.