de mai bine de două decenii, actrița de origine sud–africană Charlize Theron a jucat în filme variind de la Drame precum Cider House Rules și soția astronautului la filme de acțiune precum circulation și Atomic Blonde. Un factor comun în toate acestea a fost frumusețea ei mare și fizicul fenomenal.
acesta nu este un accident. „Charlize este o extrem de serioasă, concentrată, profesionistă, fără B. S. client”, a spus guru-ul ei de fitness Fedele de Santis. „Este atât de tenace, porecla mea pentru ea este Thundercat!”
potrivit Charlize însăși, menținerea fizicului — și a atitudinii — nu este ușoară. „Viața este la fel de complicată pentru mine ca pentru orice altă femeie de acolo”, a spus mama a doi copii, „și mă trezesc la fel ca orice altă femeie uneori și nu mă pot încadra în blugi și mă simt grasă și urâtă și am zile proaste.”Din fericire, tânăra de 43 de ani a găsit cheia pentru a se motiva.
când Charlize se pregătește pentru un rol de acțiune, De Santis o tonifică și o întărește cu flotări, trepte de bancă, abdomene pentru biciclete, genuflexiuni cu kettlebell și greutăți cu gantere, printre alte exerciții. Cu toate acestea, când este singură, Charlize se bucură de activități mai puțin pedepsitoare.
„mama m-a făcut recent să joc tenis, lucru la care nu eram bună, dar mi-a plăcut cu adevărat”, a spus ea.
Tenisul este o alegere excelentă, deoarece oferă un antrenament complet, arde grăsimi, întărește oasele, crește flexibilitatea și echilibrul și este bun pentru inimă. De asemenea, oferă exerciții aerobice și anaerobe. Pe scurt, un antrenament aerobic arde oxigenul și aruncă kilograme, în timp ce antrenamentul anaerob de intensitate mai mare se bazează pe substanțe chimice precum glicogenul pentru putere și stimulează metabolismul.
Charlize așteaptă, de asemenea, cu nerăbdare să lovească greu covorul de yoga, făcând două sesiuni de yoga de putere de 90 de minute pe săptămână. Disciplina se bazează pe poziții în mișcare rapidă, care lucrează o sudoare. De asemenea, ea ia până la patru clase de spin pe săptămână. Ambele sunt arzătoare serioase de calorii. „Dacă faci exerciții fizice care îți plac, te menții în formă fără să-ți dai seama”, a spus ea.
Charlize încearcă să ofere alimente sănătoase pentru ea și copiii ei. Evită alimentele grase, procesate, cum ar fi chipsurile, cartofii prăjiți și pizza. Ea se concentrează în schimb pe legume ambalate în proteine, verdeață de culoare închisă și fructe.
„am sucuri și varză și salate verzi în fiecare zi”, a dezvăluit ea. „Când mănânc sănătos, dorm suficient și nu beau alcool, atunci arăt cel mai bine. Atunci sunt cel mai fericit și cred că se vede.”
Charlize este, de asemenea, un susținător al” pășunatului „și spune:” mănânc șase mese mici pe zi.”
există multe beneficii pentru această abordare. Consumul de mese mai mici ajută la scăderea în greutate, deoarece organismul nu intră în modul „foamete”, ceea ce crește depozitarea grăsimilor. Pășunatul inteligent crește, de asemenea, energia, deoarece consumul regulat de proteine și carbohidrați sănătoși stabilizează zahărul din sânge.
dar chiar și un căutător de sănătate hotărât ca Charlize se răsfrânge ocazional. „Dacă îmi place un burger, mai degrabă decât să mă privez, voi avea un sfert de unu”, a recunoscut ea.
psihologia unei mici indulgențe poate fi și ea benefică, deoarece tinde să te facă mai puțin irascibil. De fapt, când Charlize se uită înapoi la viața ei, există o lecție proactivă și curativă pe care dorește să o împărtășească: fii bun cu tine însuți.
„eram atât de grăbit”, a spus ea, „m-a pus într-o stare constantă de anxietate. Mi-aș fi dorit să-mi fac timp să mă bucur de toate.”