Lista de verificare a cursei de triatlon final-Ziua

ADMIN

februarie 15, 2020

este noaptea dinaintea triatlonului tău și știi că trebuie să fii pe drum până la 5:30 dimineața. Acum este momentul să vă adunați lucrurile, să vă încărcați mașina și să fiți pregătiți pentru o evadare rapidă odată ce vă treziți dimineața. Să vorbim despre ceea ce trebuie să fie pe lista dvs., astfel încât să puteți dormi cu liniștea de a ști că aveți totul acoperit.

triatleții experimentați au de obicei o listă specifică de articole de triatlon — și un mod specific de a le pune pe toate.

lista triatlon race-day nu este la fel de simplu ca „include Acest” și „nu includ că”, deoarece poate fi diferit pentru fiecare cal de curse. Cât de serios ești în legătură cu sportul? Vrei să termini sau să câștigi? Care sunt condițiile și afectează ceea ce trebuie să aduceți?

am separat lista de verificare a zilei cursei în două secțiuni: Must-have și nice-to-have. Rețineți că acest lucru este mai orientat spre un Sprint, Olimpic și, probabil, la distanță. Pentru cei care fac o cursă Ironman, veți dori să se gândească la mai multe alte lucruri pentru a aduce. Și să fim sinceri, dacă faci un Ironman, ești cu mult înaintea noastră în această privință.

trebuie să aibă: această listă este pentru aproape fiecare nivel de calificare. Acestea sunt lucrurile pe care, dacă nu le includ, s-ar putea face greu pentru tine de a face de fapt cursa.

Nice-to-Have: Această listă este puțin mai orientată către persoanele care doresc să profite la maximum de sport, dar cineva care este fie Spartan, fie începător ar putea să nu vadă toate aceste elemente ca fiind esențiale.

Lista de triatlon Must-Have:

• purtați-vă îmbrăcămintea și încălțămintea de triatlon. Pentru mulți, vă recomandăm pur și simplu să purtați pantaloni scurți tri și tri top sau cămașă la cursă. De asemenea, veți purta pantofii de alergare și șosetele (dacă utilizați șosete). Pantofii dvs. de alergare vor avea, de preferință, șireturi de viteză, dacă v-ați antrenat cu ei, dar nu vă amintiți nimic nou în ziua cursei. Rețineți că probabil veți obține un tricou la cursă. Acest lucru este frumos să se schimbe în a după ce ați terminat de curse.
• bicicletă. Acest lucru ar putea părea evident, dar oamenii au uitat biciclete înainte. Vă recomandăm să îi oferiți o plimbare de testare foarte scurtă, cu 1 bloc, cu o seară înainte, pentru a vă asigura că nu există surprize — o tijă liberă a scaunului sau o anvelopă de bicicletă cu scurgeri poate fi fixată înainte de a ajunge la cursă.. Pompați anvelopele până la presiunea dorită înainte de a pleca de acasă. Dacă doriți mai multe informații despre bicicletele de triatlon, am făcut o piesă întreagă pe ele.
• Purtător De Biciclete. Dacă nu vă puteți arunca bicicleta în spatele SUV-ului sau în cutia camionului, probabil că utilizați un suport pentru biciclete sau un transportator pentru a-l transporta. Asigurați-vă că puteți găsi, și au toate piesele gata pentru a merge pentru cursa de zi dimineață. Mai mult de o dimineață de cursă a fost înnebunită de incapacitatea de a localiza o mică parte necesară pentru ca rack-ul să funcționeze corect.
• Pantofi De Biciclete. Dacă folosiți pantofi de bicicletă tăiați sau SPD pe bicicletă, nu-i uitați.
  

  pantofii pentru biciclete ar putea fi cel mai uitat și critic element din ziua cursei.ei. Dacă nu folosiți pantofi speciali, sunteți bine.

• Ochelari De Înot. Vă recomandăm o pereche nouă. Utilizarea noilor ochelari de înot în cursa dvs. va ajuta la reducerea strălucirii dacă soarele este afară. Dar asigurați-vă că cumpărați un model pe care l-ați folosit înainte și testați-le înainte de cursă.
• costum de neopren, dacă este necesar. Dacă utilizați un costum de neopren pentru tri-ul dvs., nu-l uitați. Asigurați-vă că l-ați folosit înainte de ziua cursei.
• casca de bicicletă. Orice cursă care folosește regulile USAT (care sunt cele mai multe dintre ele) necesită să purtați o cască de bicicletă în plimbare. Nu este opțional…. și este inteligent.
• Ochelari de soare. Pentru siguranță, doriți să aveți nuanțe în plimbare pentru a vă proteja ochii formați bug-uri sau resturi, chiar dacă nu este o zi însorită. Păstrați ochelarii de soare în casca de bicicletă, astfel încât să vă amintiți să le puneți în timpul T1.
• ID. Unele curse necesită un act de identitate la check-in. Pentru a fi în siguranță, asigurați-vă că aveți a ta de-a lungul.
• Apă / Hidratare. Întotdeauna ai puțină apă. Nu știi niciodată cât timp vei aștepta să înceapă căldura ta și nu vrei să fii deshidratat. Dacă v-ați antrenat cu gatorade sau o altă băutură sportivă, aduceți și asta.
• nutriție. Aceasta este specifică cursei și cursei, dar ne place întotdeauna să purtăm niște bare de stâncă și banane în geantă, doar pentru a fi în siguranță (în mod ideal, ceva pe care l-ați folosit deja în timpul antrenamentului). Poate îți plac injecțiile cu gel, asigură-te că aduci câteva. Nu vă spunem ce să mâncați în acest articol, spunem doar să nu uitați.
• pachetul dvs. de cursă, dacă check-in-ul a fost cu o zi înainte de cursă. Dacă trebuie să faceți check-in în dimineața cursei, ignorați-o pe aceasta.
• telefon. Nu uita telefonul mobil. Este secolul 21. Îl puteți lăsa blocat în mașină în timpul cursei, deși majoritatea zonelor de tranziție sunt, în general, locuri destul de sigure. Poate fi frumos să ai în geantă pentru accesul la cameră. Dacă există o șansă de ploaie, puneți-o într-o pungă ziplock.
• adresa sau direcțiile cursei. Probabil mai puțin important în epoca telefoanelor inteligente, dar o idee bună pentru a avea locația exactă a cursei.
• Sac De Tranziție. În acest moment, probabil că v-ați dat seama că toate aceste lucruri ar trebui să meargă într-o pungă. În timp ce unii cumpără pungi de tranziție specifice triatlonului pentru sport, alții, pur și simplu își curăță geanta de gimnastică și o folosesc. Totul este o chestiune de buget și prioritate.
• tuburi de rezervă, CO2 și Consumabile pentru schimbarea anvelopelor. Unii oameni simt că, dacă primesc un apartament pe terenul de biciclete, vor merge doar înapoi sau vor renunța la cursă. Nu noi! Noi credem că ar trebui să efectueze orice provizii v-ar transporta pe o plimbare normală. Ia un apartament? Fix-l, pierde câteva minute, și să păstreze de echitatie! Nu aveți nevoie pentru a aduce întregul kit de viteze, doar ceea ce v-ar aduce de-a lungul pe o plimbare de formare bun.

frumos-a-avea lista de triatlon

• prosop. Mulți concurenți le place să aibă prosoape la îndemână pentru a se usca după înot – în primul rând pentru a ajuta la uscarea picioarelor. Unora le place un prosop cu o culoare strălucitoare, deoarece poate servi ca un marker ușor de observat pentru locul dvs. de tranziție. Prosoapele pot avea un beneficiu suplimentar de a vă oferi ceva de drapat în jurul dvs. dacă doriți să vă schimbați înainte sau după cursă.
• sport Guard sau un produs similar. Acesta este un produs roll-on care ajută la prevenirea frecării. Astfel de produse sunt, de obicei, publicitate la crema „anti-chafe” sau roll-on. Sport guard poate fi critic în cursele mai lungi, dar vă ajută și costumul să se desprindă mai ușor dacă îl aplicați pe glezne înainte de înot.
• Spray De Bug-Uri. În unele curse, bug – uri sau gnats de apă-suportate poate fi o problemă, provocând înotători mâncărime. O idee bună să aveți niște spray de bug-uri, deoarece le va ține departe.
• protecție solară. Dacă veți continua să alergați după aproximativ 10 dimineața, este o idee bună să aplicați niște protecție solară, în special pe cap și gât.
• pompa de anvelope pentru biciclete. În timp ce unele curse au o pompă de anvelope pentru biciclete pentru uz public, ne place să avem una în mașină doar în caz de surprize. În plus, este plăcut să folosiți pompa cu care sunteți familiarizați, mai ales în ziua cursei. Îl păstrăm în mașină și pompăm anvelopele imediat ce ajungem la cursă, înainte de a ne pune bicicleta în zona de tranziție. Nu uitați să vă verificați întotdeauna anvelopele, chiar dacă le-ați pompat cu o zi înainte.
• cheie pentru biciclete. O idee bună de a avea unele echipamente de reparații biciclete de bază de-a lungul. Din nou, acest lucru nu merge la plimbare cu tine, dar este acolo pentru ajustări înainte de cursă. Dacă uitați, nu vă îngrijorați — la multe curse există personal de la un magazin local de biciclete sau tri pentru a vă ajuta cu ajustări de ultim moment. Asigurați — vă că pedalele, aerobarii și toate acele pene importante sunt frumoase și strânse-dar nu atât de strânse încât spargeți ceva!
• a 2-a pereche de șosete. Nu știi niciodată dacă prima pereche se udă din anumite motive.
• ceas GPS. Mulți triatloniști aleg să folosească un ceas realizat special pentru triatloane. Poate fi purtat în toate cele trei picioare ale cursei. Dacă utilizați un ceas GPS ca un ceas Garmin care nu este potrivit pentru înot, pregătiți-l în tranziția 1, astfel încât să nu petreceți minute frustrante calibrând în timp ce mergeți la viteză maximă. Dacă vă bazați pe Fitbit pentru informații cheie de stimulare, nu uitați nici asta.
• pungi de Plastic. Unele pungi de plastic vechi magazin alimentar sunt extrem de frumos în cazul în care plouă pe echipamentul în timp ce înota. Acesta va păstra lucrurile uscate până când îl puneți.
• Centura De Curse. Puteți pur și simplu să vă fixați numărul pe cămașă (aproape toate
  

  puteți concura fără centură, dar este frumos să aveți una.

  curse oferă pini) dar o centură de curse este un mod mult mai lin de a face acest lucru.

• vizor sau pălărie…. Dacă utilizați unul.
• îmbrăcăminte exterioară. Pentru cursele de toamnă sau ploioase, aduceți echipamentul potrivit pentru a vă menține uscat și cald înainte sau după cursă.
• Schimbarea hainelor. Deși este adesea bine doar să purtați hainele de rasă toată ziua, mulți vor dori o schimbare de haine cu ei. S-ar putea să doriți, de asemenea, echipament cu mâneci lungi cu dvs. dacă cursa este într-o dimineață mai rece, echipament pe care l-ați elimina înainte de cursă.
• Sandale. Unii concurenți preferă sandalele să poarte înainte de cursă, deoarece ar putea dori să-și instaleze pantofii în zona de tranziție, iar mersul în iarbă plină de rouă ar putea face pantofii umedi înainte de cursă.
• dacă vă bazați pe un medicament zilnic, asigurați-vă că îl luați. S-ar putea să începeți unitatea la 5 dimineața sau mai devreme, astfel încât să puteți trece cu vederea acest lucru. Emoția unei zile de Cursă poate arunca rutine și vrem să ne asigurăm că nu săriți peste un med important.

nu am inclus lucruri care par a fi preferințe destul de aleatorii și personale. La fiecare cursă, veți vedea oameni care au adus lucruri pe care nu le considerăm esențiale — baloane pentru a vă lega de locul de tranziție (pentru o localizare ușoară), o găleată de apă pentru a vă curăța picioarele etc. Dar dacă ați observat ceva ce am lăsat de pe lista de mai sus, ne-ar plăcea să auzim despre asta. Poate ne veți convinge să o includem!

bicicleta o dată în ziua cursei

vă recomandăm, de asemenea, să faceți o inspecție o dată pe bicicletă în ziua sau seara dinaintea cursei. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că nu există surprize majore atunci când ajungeți la locul de desfășurare în dimineața cursei. Asigurați-vă că componentele în mișcare (roți, lanțuri, lanțuri) se mișcă liber și așa cum sunt proiectate. Verificați barele și șaua pentru a vă asigura că sunt securizate și nu sunt pe cale să se relaxeze. Lucrurile se pot mișca în timpul tranzitului, fie pe un suport pentru biciclete, fie înghesuite în spatele SUV-ului cu alte unelte. Dar nu exagerați — cu siguranță nu doriți să faceți ajustări reale de potrivire chiar înainte de o cursă — dar doriți să vă asigurați că totul este asamblat și strâns așa cum a fost proiectat. Salvați remedierile mari pentru după cursă.

preferăm să așteptăm până dimineața cursei pentru a face o pompă finală a anvelopelor. Ei pot pierde suficient aer peste noapte, astfel încât veți dori să top anvelopele de pe chiar înainte de cursa, oricum.

după toate acestea, singura altă sarcină majoră este să dormi. Mai ușor spus că făcut!