consumul unei banane după antrenament poate ajuta la recuperarea rapidă, post-antrenament. Bananele sunt nutritive și deosebit de bogate în apă și carbohidrați, ambele s-au dovedit în mod constant că ajută la îmbunătățirea performanței și recuperării exercițiilor fizice.
consumul de alimente bogate în carbohidrați 
după exerciții fizice promovează eliberarea hormonului insulină, care ajută la transferul zahărului din sânge în celulele musculare, unde este stocat sub formă de glicogen. De asemenea, ajută celulele musculare să devină mai sensibile la insulină, făcându-le mai ușor să-și umple depozitele de glicogen după exerciții fizice..
consumul de alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi bananele, împreună cu o sursă de proteine imediat după exerciții fizice este adesea recomandat ca o modalitate de a vă ajuta mușchii să se recupereze mai eficient dintr-un antrenament bazat pe rezistență.
ideea este că carbohidrații ajută la stimularea capacității mușchilor de a absorbi sau utiliza proteine, crescând la rândul lor crearea de mușchi și limitând defalcarea acestuia.
pe lângă faptul că sunt bogate în carbohidrați, bananele conțin cantități bune de compuși benefici, cum ar fi dopamina și polifenolii. Combinația de carbohidrați și acești alți compuși poate ajuta la prevenirea apariției inflamației excesive după exerciții fizice. Se crede că acest efect poate promova o recuperare mai rapidă.
pe scurt, consumul unei banane după un antrenament poate ajuta la creșterea producției de glicogen muscular, reduce inflamația și, eventual, chiar ajută organismul să utilizeze proteinele mai eficient — toate acestea pot duce la o recuperare mai rapidă.