acum opt luni, în timp ce mă înghesuiam pe laptop, încercând să compun un mesaj slab în timp ce plângeam și mă întrebam: „pentru ce sunt toate astea?”Mi-am dat seama că trebuie să renunț la slujbă.
nu mai puteam ignora faptul că sănătatea mea era în ruină, îmi lipsea orice aparență de viață personală și eram incapabil să fiu un bun prieten sau fiică, deoarece eram atât de ars de cerințele slujbei mele care lucra în social media acoperind știri de ultimă oră.
pe Instagram, am călătorit, am alergat și am petrecut. În realitate, abia am văzut pe nimeni, m-am străduit să mă ridic din pat, am plâns frecvent, am vapat puternic buruienile și am găsit sarcini de bază, cum ar fi rufele epuizante. Cu cât s-a întunecat vestea, cu atât m-am simțit mai mort în interior și nu am putut scăpa de știri, deoarece treaba mea era să rămân la curent. În cele din urmă mi-am dat seama că nu pot merge mai departe până când nu m-am oprit și m-am adresat serios goliciunii pe care o simțeam, născută din anii în care eram mereu „pe.”
renunti a fost o idee fierbe în mintea mea de luni de zile pe care am păstrat împingând departe, până când, în cele din urmă, am rupt.
mi-ar rupt înainte. Cu doi ani mai devreme, în vara anului 2017, mergeam cu metroul și creierul meu s-a prăbușit. Corpul meu confiscate. Am fost dus de urgență la urgențe, apoi m-am întors la muncă după câteva zile. Trei săptămâni mai târziu, m-am apucat din nou și mi-am lovit capul pe o masă de cafea.
poate că comoția și ochiul negru ar fi trebuit să fie un apel de trezire pentru a încetini. Dar am nevoie de Slujba mea, m-am gândit. Nu știam cine sunt fără ea. M-am temut să pierd asigurarea de sănătate, dar mai ales m-am temut să pierd securitatea unui titlu și a unui salariu. Neavând un loc de muncă, în mintea mea, a echivalat eșecul. A arătat că nu pot face față muncii grele, vieții de oraș sau a fi adult; că toți ceilalți, așa cum s-a dovedit social media, au fost mai puternici, mai fericiți și mai de succes decât mine.
după ce vânătăile s-au vindecat în timpul unui scurt concediu medical, după ce am comandat o brățară medicală din aur gravată cu un diagnostic de epilepsie, cel mai probabil indusă de stres, m-am întors la muncă.
evenimentele curente au devenit mai sumbre, la fel și sănătatea mea mintală, pe măsură ce am rămas pe prima linie digitală a fiecărei povești. Supremații albi au coborât pe Charlottesville; un pistolar tăcut a deschis focul asupra unui concert din Las Vegas; milioane de femei, inclusiv eu, au împărtășit relatări intime despre hărțuire sexuală și agresiune. Visele mele au fost afectate cu AR-15s și bărbați holbeze, și încă am refuzat să se ocupe de sănătatea mea și oboseală. Am respins terapia ca necesitând prea mult timp și bani și, dacă colegii mei păreau capabili să reziste presiunii, de ce nu aș putea? În loc să caut ajutor, am petrecut o seară lungă la o nuntă din octombrie ascunsă într-o cameră din spate, plângând ore întregi în umărul celui mai bun prieten al meu din motive pe care nu le puteam articula clar.
la o lună după nuntă, am fost promovat pentru a conduce o nouă echipă, iar responsabilitățile mele s-au dublat.
Privind înapoi, mă întreb: a fost momentul să luăm o pauză? Chiar dacă ar însemna să riscăm avansarea? Sau a fost momentul în 2016, când am început să lucrez în știri, chiar înainte de haosul alegerilor prezidențiale? Înainte ca Slujba mea să evolueze într-o acoperire aparent constantă a fiecărei împușcături în masă pe măsură ce se desfășura, începând cu masacrul Pulse? Ar fi trebuit să-mi iau mai mult de o săptămână între două locuri de muncă de înaltă presiune într-o industrie media plină de disponibilizări, schimbări de conducere și scandaluri? Ce zici de după absolvirea colegiului în 2011, înainte de a se muta imediat la New York pentru a vâna locuri de muncă? Când a fost momentul potrivit pentru a lua o pauză? Când este vreodată? Renunțarea nu a fost niciodată o opțiune—până când a devenit singura opțiune.
știu că circumstanțele mele sunt extreme. Nu toată lumea are convulsii sub constrângere. Dar nu sunt singur în a-mi simți suferința de sănătate mintală. Întreaga mea generație este arsă, înrădăcinată în consecințele recesiunii din 2008, dependența noastră de economia atenției și acest climat politic polarizat. Milenialii au înregistrat o creștere cu 47% a diagnosticelor majore de depresie din 2013, potrivit unui raport Blue Cross Blue Shield din 2019. Poveștile despre” Millennial burnout ” au captivat titlurile tot anul trecut. Sunt sigur că această tendință va continua doar și vom vedea repercusiunile sale scrise mari în următorul deceniu.
ultima mea zi la locul de muncă a fost 4 iulie, sau așa cum prietenul meu a numit-o în glumă, „Ziua Libertății Malia.”A trebuit să renunț pentru a înțelege în cele din urmă că prioritizarea sănătății mele este mai mult decât un semn de forță—este esențial. Cu distanța, văd că munca non-stop și niciodată deconectarea este nesustenabilă pentru nimeni, nu doar pentru mine.
dacă te simți ars și te gândești să renunți, iată câteva dintre lecțiile pe care le-am învățat care te-ar putea ajuta să înțelegi opțiunile tale și să te pregătești pentru ceea ce urmează.
dacă aveți acces la sprijin financiar, cereți-l.
în față: luarea acestui hiatus mi-a golit contul bancar și a redus economiile de pensionare ale părinților mei. Sunt îngrijorat de asta în fiecare zi. Dar nu mai puteam ignora epuizarea mea, nu cu o dizabilitate atât de strâns legată de ea. Am avut nevoie de ajutor și am avut privilegiul de a avea sprijinul financiar și emoțional al familiei mele.
renunțarea nu este fezabilă din punct de vedere financiar pentru toată lumea, dar dacă aveți capacitatea de a cere asistență sau de a economisi în avans, faceți-o. Timpul pe care îl luați pentru a vă vindeca merită costul.
ia o pauză reală.
odată ce ați renunțat, este tentant să vă completați calendarul cu întâlniri. Sunt atât de mulți oameni de văzut, atât de multe activități pentru care nu ai avut timp înainte. Dar nevoia de a recupera de la burnout este legitim, și pentru mine, tratamentul implicat reducerea zgomotului.
am șters social media de pe telefonul meu. Am dezactivat notificările. Am încetat să citesc știrile, să setez alarme, să mă machiez și să ascult muzică în timp ce merg sau aștept. Am rămas acasă în loc să călătoresc. Am dormit și am gătit. Am început să scriu. Am petrecut ore întregi singur luptându-mă cu gândurile și anxietățile mele. Am un psiholog. În esență, mi-am creat propriul concediu medical, dar unul mult mai constructiv decât primul meu. Nu a fost mânca, Rugați-vă, Dragoste; mai degrabă mâncare, somn, terapie.
am învățat că ceea ce aveam nevoie era să fiu pur și simplu, să nu am Cerințe, Nici o agendă, nici o vină; doar libertatea de a nu face nimic. Și în tăcere, am început să aud șoapte despre mine întorcându-mă.
puteți decide ce înseamnă o „pauză” pentru dvs. Ceea ce este cel mai important este să deschizi un dialog cu tine însuți despre ce acțiuni trebuie întreprinse pentru a te simți sănătos.
fii pregătit pentru o mulțime de opinii.
veți întâlni tot felul de reacții atunci când le spuneți oamenilor decizia dvs. Inclusiv: „ai renunțat?! Uimitor! Ar trebui să te muți în Italia!”Dacă aș fi în locul tău, Aș merge la plajă în fiecare zi.””Ce faci cu timpul tău? Voluntariat? Învățarea Limbii Spaniole?””Nu ești norocos?””Nu ți-e frică?”Și preferatul meu:” Cum e distractivocuparea forței de muncă?”
unul dintre cele mai incomode aspecte ale renunțării este să vorbești despre asta cu toți ceilalți. Unii te vor aplauda pentru curajul tău. Unii se vor întreba Unde ești în vacanță. Alții vor încerca să vă spună cum să vă petreceți timpul.
este în regulă să fii sincer. Puteți spune: „Sunt ars, așa că stau puțin jos.”Când oamenii întreabă despre viitorul tău, poți răspunde:” încă îmi dau seama.”
și fiți pregătiți chiar și pentru ca propriile opinii și așteptări ale acestei pauze să fie greșite.
inițial, m-am gândit să-mi tratez hiatusul ca pe o pauză. Aș merge pe lungimea Manhattan-ului! Înscrie-te la un semimaraton! Pitch misiuni freelance în fiecare săptămână! LOL. Mi-am petrecut primele trei luni Dormind. Când nu eram în pat, eram pe canapea bingeing spune da la rochie și mă berating pentru a nu face mai mult. Mergând la magazin alimentar a fost copleșitoare. Alegerea unei singure rețete sau aranjarea unui apel telefonic cu un prieten a fost greu. Socializarea era epuizantă. Nu plecam în vacanță; îmi dădeam seama cât de profund se manifestase epuizarea mea.
amintiți-vă: numai voi puteți determina ce aveți nevoie, și aceasta nu este treaba altcuiva de a distinge decât a voastră.
progresul necesită timp și nu arată întotdeauna așa cum vă așteptați.
în unele zile, progresul se simte mai evident, cum ar fi să faci stand-up pentru prima dată, să refuzi un loc de muncă care nu este potrivit sau să scrii o schiță a unui articol care îți pasă. În alte zile, se trezește înainte de prânz, merge la plimbare, are o conversație semnificativă sau citește.
luați timp pentru a nota aceste momente și acordați-vă credit. Recomand jurnalizarea, astfel încât să puteți reflecta asupra creșterii dvs. Și da, unele zile, unele ore vor fi mai grele decât altele. Ușurel, prietene. A fi bun cu tine însuți contează și ca progres.
te vei lupta cu teama de a obține un nou loc de muncă și de a arde din nou.
și cu teama de a nu ști exact unde vei ateriza. Încercați să pas înapoi de la acea imagine mare, înfricoșător.
în primul rând, enumerați-vă munca-viața trebuie să aibă pentru viitor. Ce aveți nevoie în ambele sfere pentru a înflori? Care sunt nenegociabilele tale? Am învățat din această pauză că ceea ce am nevoie este independență și stabilitate în următorul meu rol. Trebuie să am o priză creativă, timp pentru prieteni și familie, exerciții fizice regulate, somn, acces la un terapeut și timp departe de telefonul meu. Responsabilitatea de a asigura aceste nevoi sunt îndeplinite cea mai mare parte cade la mine, dar ele factor în foarte în considerentele mele de locuri de muncă.
apoi, stabiliți obiective mici, realizabile. Pentru mine, asta însemna să-mi pun r-ul în formă și să ajung la oamenii pe care îi admir pentru cafea. În cele din urmă, am lucrat până la concerte de consultanță, aplicând pentru câteva poziții și scriind un articol despre experiența mea și împărtășind-o cu dvs.
renunțarea a servit ca un memento necesar că nu sunt Slujba mea—că am puterea de a prelua controlul asupra vieții mele și voi lupta pentru ao păstra. Nu știu ce urmează, dar știu că voi privi înapoi la acest moment și mă întreb, de ce nu am făcut-o mai devreme?
legate de:
- 4 semne mascate de epuizare
- 7 probleme de sănătate care pot fi de fapt cauzate de stres
- relația complexă dintre stres și convulsii