unul dintre cele mai frecvente declanșatoare ale migrenei este vremea. Într-un studiu recent, 75% dintre suferinzi au raportat dureri de cap cauzate de modificările presiunii atmosferice. Este o chestiune simplă să evitați ceva de genul vinului roșu dacă știți că acesta este unul dintre declanșatorii dvs. personali, dar ce puteți face în legătură cu durerile de cap cauzate de fluctuațiile presiunii barometrice?
primul pas este să înțelegeți ce înseamnă termenul și cum vă poate afecta.
ce este presiunea barometrică?
presiunea barometrică este o combinație a presiunii aerului și a apei din atmosferă, care se schimbă în funcție de condițiile meteorologice predominante. Presiunea aerului se referă la forța exercitată de greutatea aerului deasupra capului, ceea ce explică de ce altitudinile mari tind să aibă o presiune scăzută a aerului. Presiunea apei se referă la același lucru, motiv pentru care scafandrii de adâncime simt o creștere a presiunii cu cât se scufundă mai adânc, cauzată de greutatea apei.
existența fie la un nivel scăzut, fie la un nivel ridicat de presiune nu este principala problemă în rândul bolnavilor de migrenă. Ceea ce pare să declanșeze durerea pentru majoritatea oamenilor este o schimbare a presiunii aerului. Unii oameni au învățat să prezică vremea în funcție de modul în care se simt, chiar simțind sosirea furtunilor, de exemplu.
meteorologii vorbesc adesea despre fronturile meteorologice, iar acestea se referă la modificări ale presiunii barometrice. Barele roșii sau albastre de pe harta meteo de la televizor indică de obicei aceste schimbări care se apropie. Albastru indică presiune scăzută, cu roșu indicând fronturi de înaltă presiune.
- presiunea barometrică scăzută sau în scădere este asociată cu deteriorarea condițiilor meteorologice sau cu apropierea furtunilor. Presiunea aerului poate scădea rapid, iar bolnavii de migrenă detectează frecvent această schimbare rapidă.
- presiunea barometrică ridicată sau în creștere semnalează o vreme mai bună, precum și temperaturi în creștere care ar putea duce la o creștere a nivelului de umiditate. Umiditatea ridicată este un declanșator comun al migrenei.
cum presiunea barometrică afectează persoanele care suferă de migrenă
ca și în multe aspecte ale migrenelor, nu există o explicație unică și definitivă a exact ceea ce cauzează durerile de cap ale presiunii barometrice, deși există diverse sugestii:
- o modificare a nivelului de oxigen cauzate de umiditate ridicată sau scăzută. Umiditatea ridicată saturează aerul cu umiditate, reducând nivelul de oxigen și îngreunând creierul pacientului să primească cantitatea corectă de oxigen pentru a funcționa corect. Vasele de sânge se pot extinde sau contracta pentru a compensa, potențial comprimând fibrele nervoase.
- modificări ale sarcinilor electrice din atmosferă. Ionizarea pozitivă, de exemplu, este legată de eliberarea serotoninei.
- receptorii de migrenă din trunchiul cerebral declanșați de schimbarea presiunii asupra fluidului cerebral.
- diferențe de presiune în aerul prins în urechea internă sau în cavitățile nazale blocate, similar cu durerile de cap sinusale.
cum să facem față durerilor de cap sub presiune barometrică
uneori, doar știind că o durere de cap este pe drum vă poate ajuta să îndepărtați principalele simptome luând medicamente la începutul ciclului. Durerile de cap cauzate de schimbările din atmosferă nu sunt diferite, deși pot fi mai greu de rezolvat, deoarece știți că nu există nici o evitare. Nu poți schimba vremea, până la urmă. Asta nu înseamnă însă că nu există speranță. Iată câteva lucruri pe care le puteți face:
- monitorizați vremea. Puteți instala aplicații meteo pe smartphone sau tabletă și acordați atenție abordării fronturilor meteorologice care ar putea provoca un atac.
- păstrați un jurnal METEO/migrenă. Dacă nu sunteți sigur în ce măsură modificările presiunii aerului vă afectează migrenele, urmărirea episoadelor și observarea condițiilor meteorologice vă pot ajuta să identificați tiparele comune. Un barometru bun ar putea ajuta dacă doriți să înregistrați presiunea reală a aerului sau fluctuațiile de presiune care se adaugă condițiilor de migrenă. Există chiar și un barometru de migrenă care vă avertizează asupra scăderii sau creșterii presiunii odată ce vă dați seama care este modelul dvs. individual și programați-l în consecință.
- controlați nivelurile de umiditate din interior. Un nivel prea ridicat de umiditate în casa ta nu este doar rău pentru mobilier și decor (promovează creșterea mucegaiului), dar este și rău pentru sănătatea ta (și a familiei tale). Umiditatea poate provoca o varietate de simptome, de la infecții respiratorii la alergii și dureri de cap. Dezumidificatoarele ajută la reglarea nivelului de umiditate din casă.
- evitați situațiile de declanșare cunoscute, cum ar fi ieșirea în vânt puternic sau căldură extremă sau frig, dacă este posibil. Adesea nu este convenabil să stați în interior, indiferent de vreme, dar dacă o puteți evita, ar trebui.
- rămâneți hidratat. Vremea caldă și umedă poate duce la epuizarea căldurii și deshidratare, ambele putând duce la dureri de cap. Sorbiți apă la intervale regulate, amintindu-vă că în momentul în care vă simțiți sete sunteți deja deshidratat.
chiar si in cazul persoanelor care nu sufera de migrene, modificarile presiunii aerului pot provoca o senzatie de disconfort. Atunci când aceste modificări devin un declanșator al migrenei, recunoașterea simptomelor și luarea măsurilor adecvate pot ajuta la minimizarea nivelului de durere și a duratei durerii de cap.