- Pin
- distribuie
un smoothie gros, cremos și plin de fructe de pădure, folosind doar patru ingrediente și îndulcit în mod natural! Ușor, rapid și extrem de satisfăcător, acest smoothie mixt de fructe de pădure este ambalat cu proteine, fibre și fructe și este în mod natural paleo, vegan, fără gluten, fără lactate și prietenos cu whole30!
rețetă sănătoasă de Smoothie cu boabe mixte
este evident că am fost o lovitură de smoothie în ultima vreme și trebuie să mulțumesc provocării Whole30 pentru asta. Cine știa că smoothie – urile ar putea avea un gust minunat fără pulbere de proteine? Cine știa că smoothie-urile ar putea avea serios o textură groasă, cremoasă și aproape înghețată, fără iaurt?
sunt de cinci zile în ea și trebuie să spun, Sunt impresionat de modul în care totul este manipulat. Probabil că am mâncat mai multe produse proaspete în aceste 5 zile decât am făcut-o în timpul sezonului festiv. Acordat, o mare parte din asta s-a datorat testării cărților de bucate, prea multe mese afară și faptul că am trecut peste mere, pere și citrice foarte repede.
din fericire, am îmbrățișat soiul frozen, care funcționează perfect atunci când este aruncat într-un blender. Afinele, zmeura, căpșunile și murele sunt acum în rotație. Până când aceste luni de iarnă se vor termina, vom rămâne cu fructele congelate, apoi vom trece la cele proaspete.
Whole30 rețete smoothie prietenoase
acest smoothie sănătos pentru micul dejun cu fructe de pădure are nevoie de doar patru ingrediente și mai puțin de 2 minute de la amestecare la sticlă (sau castron!). Are o consistență groasă și cremoasă, este similară cu servirea moale topită sau înghețată!
este genul de smoothie stick-to-your-ribs, încărcat cu ingrediente bune pentru tine și te menține mulțumit ore întregi-o ispravă rară printre micul dejun dulce! Acestea sunt îndulcite în mod natural, ambalate cu proteine și fibre (fără o uncie de pulbere de proteine!) și sunt perfecte și pentru o gustare sau ceva post-cină!
datorită ingredientelor minime, sănătoase utilizate, acest smoothie mixt de fructe de pădure este în mod natural paleo, vegan, fără gluten, fără lactate, fără zahăr și conform cu whole30!
cea mai bună parte a acestui smoothie este cât de personalizabil este – puteți folosi literalmente orice fructe de pădure pe care le aveți la îndemână sau puteți face ceea ce am făcut. Am folosit un amestec de mure, afine și câteva căpșuni, în principal pentru dulceață.
pentru cei dintre voi care preferă un smoothie mult mai dulce, luați în considerare schimbarea a jumătate din cantitatea de fructe de pădure cu o banană înghețată. Personal, am găsit că folosirea căpșunilor super-coapte este perfect în regulă!
Mixed Berry Smoothie ingrediente –
Mixed Berries
utilizați orice combinație de fructe de padure pe care le aveți la îndemână. Am folosit zmeură, căpșuni și afine.
lapte la alegere
pentru a păstra acest smoothie Paleo, vegan și whole30 prietenos, am folosit lapte de nucă de cocos neîndulcit. Orice lapte de nuci va funcționa, cum ar fi laptele de caju sau laptele de migdale.
unt de nuci sau semințe
unt de nuci sau unt de semințe adaugă o aromă delicioasă și grăsimi sănătoase, împreună cu o textură ușor de nuci. Folosiți unt de caju sau unt de migdale sau pentru a-l păstra fără nuci, unt de floarea soarelui, unt wow sau tahini.
semințe de Chia
adăugarea semințelor de chia ajută la conferirea smoothie-ului o grosime superbă, fără a fi nevoie de iaurt, banane sau gheață excesivă.
cum se face un smoothie sănătos mixt de fructe de pădure-
- asigurați-vă că utilizați un blender puternic de mare viteză sau un procesor de alimente
- începeți prin combinarea fructelor de pădure, a untului de nuci/semințe, a semințelor de chia și a unui pic de lapte. Se amestecă până se îngroașă și se combină.
- adăugați treptat mai mult lapte, în funcție de cât de gros doriți să fie smoothie-ul.
- se toarnă într-un pahar mare și se bucură imediat.
sfaturi și trucuri pentru smoothie-uri groase
pentru a lua acest smoothie într– o crestătură, luați în considerare utilizarea laptelui de nucă de cocos neîndulcit și top cu niște bucăți de nucă de cocos neîndulcite-am fost surprins de cât de bine a funcționat combinația de fructe de pădure/nucă de cocos!
semințele de chia au puteri de îngroșare, așa că dacă doriți să vă bucurați de smoothie mai târziu, lăsați-l să stea în frigider!
dacă alegeți să nu utilizați semințe de chia, îl puteți înlocui cu făină de semințe de in sau migdale măcinate.
mai multe rețete sănătoase pentru micul dejun whole30
- Whole30 Energy Bites
- Coconut Cream Pie Larabars
- caju Coconut Bars
- Brownie Larabars
Smoothie cu fructe de pădure mixte sănătoase (Whole30, Paleo, Vegan)
imprimare
ingrediente
- 1 cupa congelate fructe de padure mixte
- 1/2-3/4 cana lapte de alegere * a se vedea note
- 1-2 linguri unt de caju poate înlocui orice nuci sau unt de semințe de alegere
- 1 lingura seminte de chia
- 1 banane congelate opțional
instrucțiuni
-
adăugați toate ingredientele în blender și amestecați până la consistența dorită – pentru o înghețată mai groasă, precum smoothie, amestecați mai puțin. Dacă smoothie-ul este prea gros, adăugați mai mult lapte la alegere.
Note
pentru un smoothie și mai gros, acest smoothie poate fi răcit timp de aproximativ 30 de minute.
nutriție
- Pin
- Distribuie