nivelul de sodiu afectat de cofeină
știm cu toții că tot ceea ce este prea mult nu va fi niciodată bun pentru sănătatea ta. Totul are efecte secundare sau efecte pe termen lung. Obiceiurile noastre de a mânca și de a bea sunt ceva de care trebuie să ne îngrijorăm. În acest caz, cafeaua pe care cu toții ne place să o consumăm. Cafeaua pe care o consumi zilnic ar putea afecta sistemul tău pentru a scăpa de multă sare din corpul tău, în cele din urmă vei avea lipsă de nutrienți și ți-ar putea afecta sănătatea.
cum cofeina afecteaza nivelul de sodiu din organism:
Cofeina crește excreția urinară de sodiu și clorură cunoscută din 1910. A fost studiat mai întâi pe animale, apoi urmat în curând de studii umane. Potrivit unui studiu, 90 mg de cafeină conținută într-o ceașcă de espresso ar putea afecta pierderea de sodiu până la 437 mg din urină, comparativ cu placebo. Într-un fel, mai avem nevoie de o cantitate de sodiu în viața noastră în fiecare zi, cu toate acestea, atunci când ne luăm doza de cofeină, nu mulți oameni ne-au avertizat despre pierderea de sodiu.
dacă aveți prea multă cofeină, veți ști în cele din urmă despre aceasta și veți simți unul dintre semne, cum ar fi amețeli de nicăieri, oboseală, deshidratare, buzele sau gura se vor simți uscate sau crăpate. Aceste semne inițiază că ai pierdut mult sodiu în corpul tău și nu ai mâncat nimic care ar putea înlocui sarea care s-a pierdut.
peste 300 de miligrame de cofeină sunt consumate zilnic în Statele Unite, ceea ce înseamnă trei cești de cafea. Cu toate acestea, există oameni care consumă cafea până la șase sau șapte cești de cafea pe zi, ar putea pierde mult mai mult sodiu, ceea ce este egal cu 1.840 miligrame în fiecare zi în urină. Acum, ce înseamnă asta? Aceasta înseamnă că sunteți pe categoria cu conținut scăzut de sare, care este mai mică de 1.500 mg. Fără realizarea Dvs., puteți pierde un alt miligram de sodiu prin transpirație naturală dacă consumați prea multă cofeină.
cofeina este peste tot.
cofeina poate fi găsită și în multe alte locuri
, altele decât cafeaua, cum ar fi medicamentele fără prescripție medicală și prescrise, ceaiurile, băuturile răcoritoare și băuturile sportive și energizante. Faptul că majoritatea americanilor consumă cofeină în fiecare zi sugerează din nou că majoritatea dintre noi suntem probabil expuși riscului deficitului de sare. Discut despre pierderea de sare indusă de cofeină, precum și despre numeroși alți factori de stil de viață, stări de boală și medicamente care pot provoca epuizarea sării în cartea mea The Salt Fix.
cafeaua nu este singura băutură care conține cofeină. Puteți găsi cu ușurință cofeina peste tot. Sunt în ceaiuri, medicamente prescrise, băuturi răcoritoare sau sifon, băuturi energizante sau băuturi sportive. Băuturi care ar putea stimula energia este practic peste tot și mai mult cofeina luați, mai mult lichid veți pierde, prin urmare, trebuie să bea mult mai multă apă. Poate, pentru propria sănătate, ați putea lua în considerare să aveți mai puțină cofeină în fiecare zi.