când vine vorba de îmbătrânire, mulți dintre noi ar dori să pară mai tineri, dar majoritatea remediilor anti-îmbătrânire nu numai că nu sunt susținute de știință, ci sunt și prohibitiv de scumpe sau dureroase. Sau ambele.
acum, oamenii de știință au găsit dovezi timpurii că o tehnică gratuită și neinvazivă poate face de fapt fețele oamenilor să pară vizibil mai tinere în doar 20 de săptămâni-yoga facială.
nu râde, pentru că apreciem pe deplin cât de ridicol sună asta. Dar cercetătorii de la Universitatea Northwestern din Illinois au reușit să demonstreze că, petrecând 30 de minute pe zi exersând mușchii feței, este posibil să strângeți și să ridicați zonele obrazului pentru a arăta mai tinere.
oamenii fac aceste tipuri de exerciții faciale, sau yoga facială, de ani de zile, dar acesta este primul studiu care analizează dacă funcționează cu adevărat.
„acum există unele dovezi că exercițiile faciale pot îmbunătăți aspectul facial și pot reduce unele semne vizibile ale îmbătrânirii”, a declarat autorul principal Murad Alam, dermatolog de la Universitatea Northwestern.
„exercițiile măresc și întăresc mușchii faciali, astfel încât fața devine mai fermă și mai tonifiată și are forma unei fețe mai tinere.”
pentru a fi clar, acesta a fost un studiu de dovadă a conceptului și a implicat doar o dimensiune mică a eșantionului de 16 persoane care au finalizat programul complet de 20 de săptămâni. Deci, înainte de a fi prea entuziasmați, această cercetare trebuie reprodusă într-un grup mult mai mare.
dar oferă o speranță că nu trebuie să cheltuim sute de dolari pe fețele noastre pentru a le face să pară mai tinere.
„presupunând că rezultatele sunt confirmate într-un studiu mai amplu, indivizii au acum un mod ieftin și netoxic de a arăta mai tineri sau de a spori alte tratamente cosmetice sau anti-îmbătrânire pe care le pot căuta”, a spus Alam.
studiul a funcționat astfel – 16 femei cu vârste cuprinse între 40 și 65 de ani au fost recrutate și au fost supuse a două sesiuni de antrenament față în față, de 90 de minute, cu un instructor de exerciții faciale.
în următoarele 20 de săptămâni li s – a spus să continue exercițiile acasă-în primele opt săptămâni le-au făcut 30 de minute pe zi, iar în restul timpului au făcut aceleași exerciții în fiecare zi.
exercițiile au implicat învățarea a 32 de expresii faciale diferite, care au fost ținute fiecare timp de aproximativ un minut.
de exemplu, există „ridicatorul obrazului”, unde deschizi gura și formezi o formă O.
cu buzele peste dinți, zâmbiți pentru a ridica mușchii obrazului în sus, așezând degetele ușor pe partea superioară a obrazului, astfel încât să le puteți simți ridicându-se. Repetați acest lucru timp de un minut coborând și ridicând obrajii.
un alt exercițiu se numește „obrajii fericiți sculptând”: purtați-vă buzele pentru a vă acoperi dinții și apoi zâmbiți forțându-vă mușchii obrazului în sus, așezând degetele pe colțurile gurii și glisându-le până la vârful obrajilor. Țineți asta timp de 20 de secunde.
schimbarea a fost măsurată prin fotografii și evaluată orb de dermatologi – ceea ce înseamnă că nu cunoșteau participanții sau nimic despre studiu.
acești dermatologi au evaluat fotografiile folosind o scală standardizată de îmbătrânire facială și au evaluat 19 caracteristici pe fiecare față la începutul, mijlocul și sfârșitul studiului.
la începutul studiului, dermatologii au evaluat pacienții la 50,8 ani în medie, iar acest lucru a scăzut la 48,1 pe parcursul studiului.
„aceasta este o scădere de aproape trei ani a aspectului de vârstă pe o perioadă de 20 de săptămâni”, a spus Alam.
cel mai dramatic efect a fost plinătatea obrazului superior și inferior, care s-a rotunjit și a apărut mai plin pe tot parcursul studiului.
desigur, aceasta este o dimensiune incredibil de mică a eșantionului și este limitată de faptul că este alcătuită exclusiv din femei de vârstă mijlocie-nu avem încă dovezi că yoga facială ar funcționa în alte demografii.
de asemenea, studiul nu a menționat și nu a monitorizat ce altceva făceau femeile cu fețele lor pe tot parcursul experimentului.
dar este o dovadă promițătoare timpurie că, pur și simplu prin tonifierea fețelor noastre, așa cum facem cu corpurile noastre, ne-am putea face să arătăm mai tineri.
studiul nu a analizat modul în care yoga facială ar putea oferi rezultate, dar echipa explică faptul că, pe măsură ce fața îmbătrânește, pielea își pierde elasticitatea și tampoanele de grăsime dintre mușchi și piele devin mai subțiri. Acest lucru face ca pielea și fața să scadă.
„dar dacă mușchiul de dedesubt devine mai mare, pielea are mai multă umplutură sub ea și mușchiul mai ferm pare să facă forma feței mai plină”, a spus autorul principal Emily Poon.
„creșterea musculară crește volumul facial și contracarează efectele subțierii grăsimilor legate de vârstă și slăbirea pielii.”
cu siguranță nu există încă suficiente dovezi pentru a începe să adăugați yoga facială la rutina zilnică, dar este cu siguranță ceva la care merită să vă gândiți data viitoare când veți cheltui sute de dolari pe cel mai recent moft anti-îmbătrânire.
cercetarea a fost publicată în JAMA Dermatology.