mișcările libere sau diareea este una dintre cele mai frecvente afecțiuni din fiecare grupă de vârstă – de la sugari și mame la vârstnici. Diareea este trecerea frecventă a scaunelor apoase sau libere la intervale neregulate. Există multe cauze posibile ale diareei. Acestea includ alergii, intoxicații alimentare, infecții și stres. Ca atare, diareea este doar un simptom al uneia dintre numeroasele cauze posibile. De cele mai multe ori, mișcările libere nu reprezintă o problemă serioasă și pot fi tratate acasă. Mai jos, am prezentat 3 cure simple de casă care vă pot ajuta să vă depășiți mișcările libere fără a vedea un medic.
alimente probiotice
unul dintre cele mai cunoscute și eficiente alimente care conțin probiotice este iaurtul. Iaurtul este bogat în tulpini probiotice bogate de bacterii care ajută la combaterea bacteriilor infecțioase din tractul digestiv care provoacă diaree. Dacă suferiți de mișcări libere, ar trebui să mâncați iaurt pe tot parcursul zilei.
este important să nu mâncați prea mult alimente care conțin probiotice. Deși utile în cantități mici, dacă sunt ingerate în cantități mari, acestea pot duce la aciditate. Alte alimente care conțin probiotice sunt Zara, frunzele de tei de kefir și Kimchi (un fel de mâncare de varză coreeană).
alimente bogate în potasiu
fructele și legumele, cum ar fi bananele și cartofii, sunt bogate în potasiu. De asemenea, conțin pectină – o fibră solubilă în apă care ajută la absorbția excesului de apă din intestine. În plus, bananele conțin electroliți importanți pe care corpul tău îi pierde dacă suferă de mișcări libere. De asemenea, oferă corpului tău deshidratat și obosit energia necesară.
mănâncă o banană coaptă la fiecare două ore. Dacă preferați ceva puțin mai sărat, puteți să mușcați o banană și să o aveți cu sare de rocă sau să aveți piure de cartofi cu arpagic.
citricele
alimentele bogate în citrice, cum ar fi lămâia, agrișa, grapefruitul și varul dulce, ajută la curățarea toxinelor care se acumulează în corpul dumneavoastră dacă suferiți de diaree. Puteți mânca fructe citrice pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu le mâncați pe stomacul gol sau noaptea. Dacă faceți acest lucru, poate duce la exces de iritare și balonare.
dacă amestecați coacăze indiene cu o cantitate foarte mică de zahăr, băutura rezultată vă poate ajuta să vă calmați stomacul. Alternativ, un pic de lămâie într-o ceașcă cu apă caldă este un remediu simplu și liniștitor de casă.
alertă: –
Dr. Manoj Ranka, Consultant, Spitalul de specialitate Max Super, spune Saket, o persoană cu antecedente medicale, cum ar fi bolile imunocompromise & vârstnicii tolerează diareea slab, ar putea necesita o atenție urgentă și ar putea consulta imediat un medic. Și dacă există sânge, de culoare neagră, diaree apoasă de orez (holeră) se grăbesc imediat la cel mai apropiat spital.