nu e nimic mai rău decât încercarea de a avea o conversație cu cineva și doar obtinerea jumătate atenția lor ca ei Laba la telefonul lor. Sunt șanse să se întâmple. Mult. Aceste dispozitive mici de sticlă și metal sunt portaluri către o lume diferită, una care poate fi adesea greu de rezistat. Dar comportamentul, este periculos pentru relația ta. Se numește phubbing — scurt pentru „telefon snubbing” — și este mai mult decât nepoliticos. Persoana vinovată de aceasta semnalează că orice se întâmplă la telefon — fie un joc, un e — mail, un schimb de twitter-este mai important și demn de atenție decât persoana din fața lor. Când phubbing se întâmplă în mod regulat între două persoane într-o relație, apar argumente. Pe termen lung, dependența de telefonul mobil poate face daune reale unei căsătorii sau unei relații. Deoarece phubbing înseamnă mai mult decât să fii dependent de Twitter sau să verifici e-mailurile de lucru. Este vorba despre negarea timpului și atenției partenerului dvs. în favoarea conectării cu ecranul.
Ce Este Phubbing?
telefoanele-și rețelele sociale, jocurile și aplicațiile pe care le conțin — sunt practic mașini de slot cu dopamină, concepute pentru a menține oamenii să deruleze, să placă, să comenteze și să verifice e-mailurile. Cel mai important lucru de la care ne distrag atenția? Relații umane reale. De fapt, stranglehold că telefoanele mobile au pe relații a devenit atât de mare este chiar a fost dat propriul nume: „phubbing.”Un portmanteau de” telefon „și” snubbing”, termenul, în timp ce în întregime ciudat pentru a vedea scris în jos și care amintește de actul nu-așa-îndepărtat de” hubbing porno”, este destul de auto-explicativ și ilustrează natura dependenței de telefon mobil destul de bine. La urma urmei, un snub este un gest nepoliticos și respingător, iar faptul că cuplurile folosesc termenul pentru a descrie alegerea partenerului de dispozitivul lor în timp de calitate spune multe.
în timp ce termenul pare cutesy, phubbing este practic relație napalm. Un studiu recent a constatat că comportamentul facilitează de fapt nemulțumirea relației la un nivel aproape subconștient prin crearea distanței emoționale între partenerii romantici.
dar să fim sinceri: fiecare persoană are acele momente — sau 10 — Când Instagram sau Facebook sau Reddit sau acel videoclip pe care trebuie să-l vedeți A câștigat peste celălalt semnificativ în lupta pentru atenția lor. Deci, când această luptă phubbing devine despre ceva mai mult decât utilizarea telefonului?
cum Phubbing poate ruina o relație
Texas căsătorie și familie terapeut Jim Seibold, Ph.D., spune că un declanșator poate fi atunci când utilizarea dispozitivului merge de la intermitent la consistent și începe să taie în timpul familiei. El spune că aceasta poate fi o problemă specială atunci când un partener acordă o valoare ridicată petrecerii timpului de calitate cu celălalt. „Când limbajul principal al iubirii cuiva este timpul de calitate”, spune el, ” se vor simți respinși și abandonați atunci când partenerul lor petrece prea mult timp pe telefon.”
Lori Whatley, un terapeut de căsătorie și familie licențiat care lucrează din Atlanta, spune, de asemenea, că argumentul poate rezulta dintr-un partener care se simte subevaluat în comparație cu un dispozitiv. „Odată, partenerii trebuiau să se lupte cu alte interese de dragoste, dar acum trebuie să se lupte cu dispozitivul, care poate fi mult mai intruziv datorită portabilității sale”, spune ea. „Concurența cu un dispozitiv electronic nu este ușoară. Puterile dependente fac imposibilă uneori.”
pe lângă utilizarea constantă a telefonului, problemele pot începe și atunci când utilizarea dispozitivului devine secretă. Acest lucru se poate întâmpla atunci când telefonul unei persoane este blocat și parola nu este partajată sau dacă un partener pune rapid telefonul când celălalt intră în cameră. Dacă acest lucru se întâmplă în mod regulat, spune Seibold, este un motiv de îngrijorare. „Afacerile nu trebuie să fie de natură fizică”, spune el. „Am lucrat cu multe cupluri în care o aventură a avut loc în întregime prin telefon sau text.”
care este soluția pe termen scurt pentru Phubbing?
o afacere bazată pe text reprezintă un scenariu cel mai rău caz. Dar rămâne faptul că chiar și phubbingul nevinovat poate, atunci când este lăsat necontrolat, să creeze o ruptură majoră într-o relație. Deci, ce pot face cuplurile nu numai pentru a reduce la tăcere dezacordul, ci și pentru a începe să rupă obiceiurile dispozitivului care conduc o pană între ele? Pur și simplu spunând: „pune telefonul deoparte, vorbesc cu tine!”nu este suficient. De fapt, ar putea avea efectul opus în crearea resentimentelor.
Seibold sugerează abordarea problemei folosind un limbaj bazat pe soluții. Spunând ceva de genul” Să nu avem telefoane la masă în timpul cinei”, în loc de o acuzație precum „telefonul este mai important decât mine!”poate deschide calea către un rezultat mai pozitiv.
dacă soțul / soția comentează despre timpul petrecut la telefon, ascultați. „Validați perspectiva lor și întrebați cum puteți fi mai atenți”, spune Seibold. „Nu vă grăbiți să respingeți cuvintele lor ca fiind plângeri sau control.”Whatley spune că chiar și simplul act de a pune telefonul deoparte într-un timp convenit poate vorbi volume soțului / soției. „Acest lucru arată că sunteți în controlul phubbing-ului dvs. și este ușor de gestionat”, spune ea. „Îi spune partenerului tău că ești acolo pentru ca acesta să se angajeze din toată inima, fără întreruperi telefonice.”
care este soluția pe termen lung pentru Phubbing?
a pune telefoanele jos pentru o noapte este minunat, dar atracția social media poate fi ținută la distanță atât de mult timp. Cuplurile trebuie să elaboreze soluții pe termen lung la problema phubbing pentru a scăpa de ea o dată pentru totdeauna. Atât Whatley, cât și Seibold sunt de acord că a avea lucruri precum „zile fără dispozitive” și chiar „zone fără telefon” în casă poate fi soluții bune, dar realitatea este că uneori telefoanele sunt necesare. O persoană ar putea aștepta un mesaj important și trebuie să-și țină telefonul în apropiere. Este bine, spune Seibold, dar asigurați-vă că este comunicat înainte de timp. „Fii clar aceasta este o excepție, nu un nou normal”, spune el. „De asemenea, identificați diferența dintre crucial și important. Chiar trebuie să vă verificați telefonul imediat ce vă avertizează? Poate să aștepte câteva minute până când terminați cina sau câteva ore până după data de noapte?”
dacă cuplurile sunt cu adevărat serioase cu privire la ruperea ciclului de phubbing, atunci ar putea dori să ia în considerare să ia ceva timp pentru a se dezvata de pe dispozitivele lor și să le folosească numai atunci când este absolut necesar. Seibold observă că a văzut că stările de spirit, sentimentele de securitate și conexiunea generală dintre cupluri se îmbunătățesc atunci când se îndepărtează de dispozitivele lor pentru o vreme. Ca atare, el sugerează să luați o pauză de la social media doar pentru o săptămână și să vedeți ce se întâmplă. „De multe ori nu ne dăm seama de timpul și energia emoțională pe care o cheltuim pentru aceste aplicații. Poate fi destul de grăitor”, spune el. „Dacă devii iritabil și anxios inițial, este probabil un semn bun că devii prea dependent de dispozitivul tău. În acest caz, identificați câteva limite pe termen lung pentru modul în care petreceți timpul dispozitivului. Folosiți acest timp pentru a avea un scop în ceea ce privește implicarea activă cu partenerul.”