există mai multe moduri înainte pot practica, dar ceea ce despre apărătorii? Am unele exerciții de mare practică apărătorii au nevoie în fotbal în partea de jos a acestui articol. Când întâlnesc un jucător tânăr care este nou în programul nostru, îi întreb adesea ce poziție joacă. Când răspund înainte, îi întreb „ce se întâmplă dacă antrenorul spune că acum joci apărător?”De cele mai multe ori jucătorul spune ca răspuns” O voi face!, „ceea ce îmi aduce un zâmbet mare pe față. Fiecare jucător tânăr trebuie să învețe cum să joace diferite poziții. Pe măsură ce jucătorul îmbătrânește și atinge noi niveluri, șansele ca aceștia să fie rugați să joace apărare sunt mari. Vreau să știi cele mai bune exerciții pentru un centru înapoi la practică.
apărătorii prima responsabilitate este de a apăra
apărarea 1 la 1 este ceea ce toți antrenorii doresc ca jucătorii lor să fie buni. Dacă jucătorul este de sus de joc înainte sau în spate. Există situații 1 la 1 pe tot terenul și dacă un jucător poate câștiga acele bătălii 1 la 1, ajută echipa enorm. La o vârstă fragedă, nu toți jucătorii de pe chiar și cele mai bune echipe vor fi tehnice cu mingea. Aceasta înseamnă că pentru majoritatea echipelor, cel puțin jumătate dintre apărători nu vor avea abilități, dar probabil se pot apăra suficient de decent.
asigurați-vă că rămâneți în partea de poartă înainte ca adversarul să primească mingea și apoi, când primește mingea, păstrați-vă picioarele în mișcare și rămâneți jos.
© pressmaster/. com
prima atingere pe teren
în mod ideal, aceasta este ceea ce v-ar spera atunci când mingea vine la tine. Un lucru minunat pe care îl puteți face este să lucrați la trecerea mingii pe un perete sau cu un partener. Faceți acest exercițiu de la distanțe diferite, cât mai aproape de 3 metri, 5 metri și 15 metri. Cu cât distanța este mai scurtă, cu atât mai multe repetări, așa că îmi place să încep cu a fi 5 yards da sau de a lua câțiva yards. Există un citat mare îmi place să folosesc de la Arsene Wenger, „prima atingere este libertatea ta,” ceea ce înseamnă că, dacă aveți o primă atingere bună nu va avea la fel de mult de presiune imediat. Când ai mai multă libertate, ai mai mult timp să te uiți în sus și să ai mai multe opțiuni.
bilele de sărituri sunt greu de controlat
unul dintre cele mai grele lucruri pentru jucătorii de fotbal tineri și adulți este mingea săritoare, deoarece este greu să judeci cum cade. Când mingea poate sări în genunchi sau gambe este foarte dificil pentru a obține piciorul să-l oprească de la a merge trecut tine. Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să-l lași să te lovească în gambe, ceea ce fac mulți jucători de tineret sub 10 ani. Apoi, există mingea care poate sări peste cap, pe care le vedeți se întâmplă chiar și jucători colegiu, uneori. În partea de jos a acestui post am inclus 5 exerciții de practică apărătorii au nevoie în fotbal. Dacă doriți mai multe informații despre mingea viguros, atunci am scris un articol complet cum să se ocupe cu o minge viguros.
controlul mingii lungi
lucrul despre îmbunătățirea în acest domeniu este că mai întâi doriți să lucrați la obținerea de repetări de la mingi scurte ușoare. Puteți face acest lucru pe cont propriu, pur și simplu aruncând mingea în sus cu un picior înalt și apoi controlând-o. Puteți folosi piciorul, coapsa și chiar pieptul. Le spun jucătorilor în cele din urmă că doriți să vă duceți mingea la picior de cele mai multe ori, așa că folosirea piciorului la prima atingere este inteligentă dacă aveți timp să faceți asta.
controlul mingii lungi este dificil, deoarece majoritatea jucătorilor nu pot practica acest lucru Acasă. Puteți îmbunătăți așa cum am spus făcând repetări de la bile scurte ușoare, dar nu este același lucru cu adevărata afacere. Având o minge vin la tine de la 30-50 de metri este intimidant pentru unul. Dacă puteți ajunge să exersați devreme sau să rămâneți târziu și să loviți câteva mingi lungi cu un coechipier sau părinte, vă veți îmbunătăți. Odată ce pierzi acea anxietate și o transformi în încredere, începi să te vezi îmbunătățindu-te mai repede.
trecând din spate
pe lângă prima atingere, chiar vrei să petreci timp trecând mingea. Dintre toate exercițiile practice de care au nevoie apărătorii în fotbal, acesta este unul care te duce la nivelul următor. Crescând am avut norocul să învăț diferite moduri de a trece mingea lung și scurt. Apoi m-am dus și am lucrat la el acasă, în curtea din spate sau în casă. Un lucru pe care doriți cu adevărat să stați ascuțite pe este împinge trece folosind interiorul piciorului. Aceasta este # 1 pass va folosi într-un joc. Urmăriți pro-urile la televizor și urmăriți cât de des trec cu interiorul piciorului. Un motiv pentru care pot face acest lucru este pentru că au sprijin din partea coechipierilor lor care s-au poziționat pentru a fi suficient de aproape pentru acest tip de trecere.
de asemenea, doriți să puteți lovi unul cu șireturile, deoarece astfel veți putea lovi o minge lungă. Apărătorii ajung în situații în care se află în fața propriului obiectiv și trebuie să-l îndepărteze. Cheia este că doriți să aflați toate cele mai bune modalități de a lovi o minge adecvată, astfel încât să le puteți folosi în diferite situații unice.
5 exerciții practice apărătorii au nevoie în fotbal
trecerile de perete sunt excelente atât pentru prima atingere, cât și pentru trecerea ta. Aici sunt 5 exerciții de practică apărătorii au nevoie în fotbal. Tot ce ai nevoie este un perete sau un partener pentru antrenament cu tine.
1 atingere trecând pe un perete de la o distanță de 3-5 metri folosind doar 1 picior. Comutați după 50 de repetări și luați celălalt picior.
2 Atingeți trecerea de un perete sau de un partener în care vă prindeți cu un picior, faceți 3 pași, mai mult dacă trebuie și apoi treceți cu celălalt picior. Acesta este un exercițiu excelent pe care îl folosesc aproape în fiecare sesiune. Accentul principal este că nu doar capcana și trece fără a lua 3 pași între capcana și trece.
primirea bile viguros puteți arunca doar mingea la perete și apoi primi ca se întoarce la tine. Utilizați distanțe diferite și, de asemenea, diferite aruncări, astfel încât mingea vine la tine moduri diferite.
întoarcerea în timp ce primiți este ceva ce puteți utiliza cu un perete. Pur și simplu treceți mingea în orice mod doriți și, pe măsură ce se întoarce, primiți cu interiorul piciorului din spate. Odată ce ați rândul său, puteți avea fie o țintă mică pentru a trece la sau pur și simplu rândul său, dribla 5 superb și rândul său, din nou pentru a trece la perete din nou.
prinderea mingea în jos ca vine la tine în aer sau viguros. Utilizați interiorul și exteriorul piciorului pentru a prinde mingea, menținându-l în jos și stabilit.
fost jucător de fotbal universitar care cere sfaturi de specialitate
un prieten de-al meu cu care am crescut jucând liceu m-a sunat zilele trecute. El a spus că a fost copleșit încercând să afle ce să-și învețe fiica de 11 ani și echipa ei. El a spus că, după antrenarea diferitelor echipe, recunoaște că antrenarea/antrenarea jucătorilor de fotbal nu este ușoară. Vreau să spun că acesta este un tip care a crescut jucând fotbal și a ajuns să joace în facultate.
acesta este cineva care se uită la fotbal tot timpul. Cum de un fost jucător de colegiu nu știe ce să învețe? Pentru că nu este ușor să știi ce și când să lucrezi la toate opțiunile. În plus, există mii de planuri și abilități de coaching pentru a lucra. Este diferit atunci când este copilul tău în comparație cu atunci când doar antrenezi o echipă.
devine personal și doriți să-l face tot ce poți pentru a ajuta copilul tau. Acesta este motivul pentru care atât de mulți oameni îmi cer sfaturi de specialitate cu privire la anumite vârste/niveluri. Oamenii știu că îi poți face să facă toate mișcările pe care le știe toată lumea, dar făcând pas-overs și mișcări de foarfecă nu te vor face mai bine cu controlul mingii.
modul în care jucătorii se îmbunătățesc rapid este folosind metode care vă oferă cantitatea potrivită de atingeri, folosind diferite părți ale piciorului și știind cum să vă poziționați corpul pentru a controla cel mai bine mingea.
Footskills ajută apărătorii să câștige controlul mingii
majoritatea apărătorilor joacă această poziție deoarece fie sunt mai buni în mod natural la apărător, fie nu sunt la fel de buni la controlul mingii. Cea mai bună modalitate de îmbunătățire este prin utilizarea unei metode dovedite pe care am dezvoltat-o după 10 ani de predare a lecțiilor private jucătorilor de fotbal de toate vârstele și nivelurile. Acum zile puteți merge la YouTube și a obține copleșit cu mii de exerciții de calificare. În schimb, salvați-vă de tone de timp și vă faceți griji prin obtinerea de cursuri online sigure.
dacă sunt grave despre lucru pe cont propriu și doriți să aveți că pace a mintii în știind ați dovedit metode pentru a vă ajuta apoi începe cu meu secret reteta mingea metode de control aici. Unii dintre elevii mei petrec câteva ore pe săptămână, dar tot ce cer este să vă angajați la 30 de minute pe săptămână pentru controlul mingii. Crede-mă, e de ajuns! Știu că ești ocupat, dar 5 minute pe zi într-un program cu ritm propriu este perfect pentru tine. Ne vedem înăuntru!
