„cel care poate lua odihnă este mai mare decât cel care poate lua orașe.”- Benjamin Franklin
întrebați orice medic și vă vor spune că odihna este esențială pentru sănătatea fizică. Când corpul este lipsit de somn, nu este capabil să se reconstruiască și să se reîncarce în mod adecvat. Corpul tău are nevoie de odihnă.
întrebați orice sportiv și vă vor spune că odihna este esențială pentru pregătirea fizică. Restul este necesar pentru ca mușchii să se repare și să prevină rănirea. Acest lucru este adevărat dacă executați maratoane, mingi de baseball pitch, sau urca pietre. Muschii au nevoie de odihnă.
întrebați mulți dintre filosofii de ieri și ei vă vor spune că odihna este esențială pentru minte. Leonardo da Vinci a spus: „din când în când pleacă, relaxează-te puțin, pentru că atunci când te vei întoarce la munca ta judecata ta va fi mai sigură. Și Ovidiu, poetul Roman, a zis: „odihnește-te; un câmp care s-a odihnit dă o recoltă abundentă.”Mintea ta are nevoie de odihnă.
întrebați majoritatea liderilor religioși și ei vă vor spune că odihna este esențială pentru suflet. Budismul, iudaismul, creștinismul, islamul, Baha ‘ i, și Wiccan (printre altele) învață importanța de a pune deoparte o perioadă de timp pentru odihnă. Sufletul tău are nevoie de odihnă.
întrebați mulți lideri corporativi și vă vor spune că odihna este esențială pentru productivitate. Revista Forbes a scris recent: „poți să muncești atât de mult și să faci atât de mult într-o zi. Toată lumea trebuie să se odihnească și să se reîncarce.”Productivitatea ta necesită odihnă.
medicii, sportivii, filozofii, poeții, liderii religioși și liderii corporațiilor ne spun același lucru: faceți-vă timp să vă odihniți. Este absolut esențial pentru o viață echilibrată și sănătoasă.
cu toate acestea, atunci când întrebi oamenii din cultura frenetică de astăzi dacă își rezervă în mod intenționat timp pentru odihnă, majoritatea îți vor spune că sunt prea ocupați. Chiar și mai puțini ar spune că au pus deoparte orice timp concentrat (12-24 ore) pentru odihnă. Sunt prea multe lucruri de făcut, prea multe cereri, prea multe responsabilități, prea multe facturi și prea multă urgență. Nimeni nu își poate permite să piardă timpul odihnindu-se în lumea de astăzi orientată spre rezultate.
din păcate, acest ritm agitat provoacă daune calității vieții noastre. Distrugem fiecare simț al ființei noastre (trup, minte și suflet). Există un motiv pentru care alergăm mai repede și muncim mai mult, dar rămânem doar în urmă. Viețile noastre au devenit prea pline și prea dezechilibrate. Undeva pe parcurs, am pierdut practica esențială a odihnei concentrate.
dar am fi înțelepți să revendicăm practica odihnei o zi în fiecare săptămână. Luați în considerare beneficiile odihnei concentrate pentru corpul, mintea și sufletul vostru:
corp mai sănătos. Fiecare avem o viață și un corp în care să o trăim. Prin urmare, mâncăm sănătos, ne exercităm și ne urmărim obiceiurile proaste. Dar apoi permitem programelor noastre să se umple de dimineață până seara. Odihna este la fel de esențială pentru sănătatea noastră fizică ca apa pe care o bem și aerul pe care îl respirăm.
mai puțin stres. Stresul este percepția că situațiile cu care ne confruntăm sunt mai mari decât resursele pe care le avem de—a face cu ele-resurse precum timpul, energia, capacitatea și ajutorul celorlalți. Odihna concentrată se confruntă cu stresul în două moduri. În primul rând, reduce cerințele situației. Nu avem cerințe asupra noastră atâta timp cât avem capacitatea de a renunța mental la sarcini neterminate. În al doilea rând, odihna reduce stresul prin creșterea resurselor noastre, în special a energiei.
relații mai profunde. O zi rezervată în fiecare săptămână pentru odihnă permite aprofundarea și consolidarea relațiilor cu oamenii. Când nu ne grăbim să lucrăm sau să practicăm fotbalul, suntem capabili să ne bucurăm de compania celuilalt și de o conversație sănătoasă. Și discuțiile lungi se dovedesc a fi mult mai eficiente în construirea comunității decât cele scurte în plimbare la mall.
oportunitate de reflecție. Uneori este greu să vezi pădurea printre copaci. Este și mai dificil să vedem pădurea când alergăm printre copaci. Odihna concentrată ne permite să facem un pas înapoi, să ne evaluăm viața, să ne identificăm valorile și să determinăm dacă viața noastră este trăită pentru ei.
echilibru. A lua o zi din săptămână și a o dedica odihnei te va forța să ai o identitate în afara ocupației tale. Va încuraja relațiile în afara colegilor dvs. angajați. Va încuraja activitățile și hobby-urile în afara muncii. Va da viață și identitate în afara ocupației dvs. de luni până vineri. În loc să vă definiți viața prin ceea ce faceți, puteți începe să o definiți prin cine sunteți.
creșterea producției. La fel ca odihnă mușchii fizice le permite posibilitatea de a întineri ceea ce duce la un succes fizic mai mare, oferind mintea noastră cu odihnă oferă posibilitatea de a reorienta și întineri. Mai multă muncă nu este o muncă mai bună. Munca mai inteligentă este o muncă mai bună.
rezervă pentru urgențele vieții. Criza lovește pe toată lumea. Nimeni care este în viață nu este imun la încercările vieții. Începând disciplina de astăzi a odihnei concentrate, veți construi rezerve pentru momentul în care urgențele neașteptate ale vieții lovesc și odihna nu mai este o opțiune.
dezvoltarea corectă a unei discipline de odihnă concentrată necesită atât schimbări interioare, cât și exterioare. Luați în considerare acești pași pentru a recupera practica pierdută de odihnă săptămânală din viața voastră.
1. Găsește mulțumire în viața ta actuală. O mare parte din motivul pentru care nu putem găsi odihnă adecvată este pentru că suntem sub impresia constantă că viețile noastre pot și ar trebui să fie mai bune decât sunt astăzi. Această dorință constantă de a ne îmbunătăți poziția prin achiziționarea de bani, putere sau abilități ne privează de mulțumire și bucurie. În cele din urmă, odihna este o extensie a mulțumirii și securității noastre. Fără ele, simplitatea și odihna sunt dificile, dacă nu chiar imposibile. Nu te mai concentra pe ceea ce nu ai și începe să te bucuri de lucrurile pe care le faci. (tweet că)
2. Planificați-vă odihna. Odihna va veni numai din planificarea intenționată și planificarea odihna va veni numai dacă este cu adevărat dorită. Pune-l în calendar. Învață să spui nu oricăror sarcini care încearcă să ia precedent. Planificați-vă ziua de odihnă alegând activități creative care sunt răcoritoare și încurajează relațiile. Înțelegeți că odihna adevărată este diferită de a nu funcționa. După cum a spus cu înțelepciune pisica din pălărie, „este distractiv să te distrezi, dar trebuie să știi cum.”Evitați treburile casnice. Planificați mesele în avans pentru a ajuta la atenuarea responsabilităților de gătit. Și, prin toate mijloacele, opriți televizorul și e-mailul.
3. Asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta. Nu ești o victimă a cerințelor tale de timp. Tu ești creatorul și acceptorul lor. Refuzați să vă plângeți sau să faceți scuze. Schimbă-ți obiceiurile în schimb. Amintiți-vă, sunteți la fel de ocupați pe cât alegeți să fiți. Lăsați scuze” dacă numai ” copiilor. Dacă este necesar, alertați-vă angajatorul cu privire la dorința dvs. de odihnă și spuneți-le că veți fi indisponibil în acea zi.
4. Îmbrățișează simplitatea. Îmbrățișează un stil de viață care se concentrează pe valorile tale, nu pe bunurile tale. Este dificil să găsești odihnă atunci când treburile casnice nu sunt niciodată terminate, Curtea trebuie cosită sau garajul trebuie organizat.
5. Includeți-vă familia. Este mult mai ușor să practici disciplina odihnei concentrate dacă familia ta o practică și ea. Faptul că acest lucru devine mai dificil pe măsură ce copiii dvs. îmbătrânesc ar trebui să vă motiveze să începeți cât mai curând posibil.
6. Trăiește în venitul tău. Un debitor este un sclav al creditorului său. Este dificil să găsești odihnă pentru mintea ta atunci când ești adânc în datorii. Suferința constantă a responsabilității tale față de altul te poate împiedica să te bucuri cu adevărat de o zi liberă. Este posibil; este doar mai dificil. Nu vă depășiți venitul, trăiți în el.
7. Realizați natura superficială a unei culturi orientate spre rezultate. Dacă trăiești într-o cultură orientată spre rezultate, unde productivitatea este promovată singură, odihna este contraculturală. Și astfel, zicala spune: „dacă te odihnești, ruginești.”Odihna poate fi văzută chiar ca un semn de slăbiciune de către alții. Din păcate, această viziune a rolului umanității în această lume este superficială. Este adevărat că multe dintre beneficiile odihnei concentrate nu sunt tangibile; dar, din nou, doar un prost crede că toate lucrurile bune pot fi luate în considerare.
Rabinul Ilie din Vilna a spus odată: „ceea ce creăm devine semnificativ pentru noi doar odată ce încetăm să-l creăm și începem să ne gândim de ce am făcut acest lucru.”Implicația este clară. Am putea trăi vieți care produc nenumărate widget-uri, dar nu vom începe să trăim cu adevărat până nu vom înceta să producem și să începem să ne bucurăm.
capturați practica pierdută de a vă odihni și începeți să trăiți din nou.