actorul Rebel Wilson este cunoscut pentru că a jucat personaje amuzante pe ecranul argintiu, dar în ultimul an, și-a uimit fanii intrând într-o formă uimitoare.
a început să numească 2020 „anul sănătății” în decembrie 2019 și a petrecut ultimele 12 luni slăbind și devenind sănătoasă — ajungând la „greutatea obiectivului” la sfârșitul lunii noiembrie.
Wilson a spus că a primit atât de multe întrebări despre călătoria ei de wellness, încât a decis să facă un sit-down Instagram Live marți seara.
„am fost hotărâtă în 2020 — anul sănătății — să-mi schimb complet întregul stil de viață”, a explicat ea în videoclip. „Deci, a însemnat nu numai, cum ar fi, fizic, dar mental, precum și.”
exercițiul favorit
Wilson, în vârstă de 40 de ani, a dezvăluit singurul exercițiu pe care îl recomandă aproape tuturor: mersul pe jos.
„sunt într-o poziție norocoasă … Am acces la antrenori personali cu adevărat uimitori, dar vreau să știți că majoritatea exercițiului pe care l-am făcut anul acesta tocmai a fost să ies la plimbare”, a spus ea. „Asta este gratuit, o poți face, este în siguranță.”
actorul „Pitch Perfect” a spus că ascultă mai multe liste de redare muzicale sau cărți audio și podcast-uri în timp ce merge.
„știu că se face mai frig…dar dă-i drumul. Dacă poți face o oră — asta îmi place să fac când merg pe jos-este cel mai bun”, a adăugat ea. „Fă-ți corpul să se miște.”
mersul pe jos este un exercițiu foarte recomandat de experți. Cedric Bryant, Ph.D., președintele și directorul științific al Consiliului American pentru exerciții fizice, a declarat astăzi luna trecută că mersul pe jos „cu siguranță poate” ajuta la pierderea în greutate.
„este un exercițiu aerobic cu impact redus care permite indivizilor să cheltuiască energie și să ardă calorii, astfel încât poate ajuta cu siguranță la pierderea în greutate”, a spus Bryant.
alți experți au recomandat mersul pe jos ca formă de exercițiu datorită simplității și accesibilității sale.
„sunt un fan al mersului pe jos ca formă de mișcare — mai ales dacă abia începeți”, a spus Marisa Moore, dietetician înregistrat în Atlanta. „Ceea ce este cel mai important este să găsești un tip de activitate care îți place și pe care o vei face.”
Bryant a spus că este dificil de ghicit cât de mult se poate pierde în greutate în timpul mersului pe jos din cauza numărului de factori implicați, dar a spus că oamenii se pot aștepta să ardă aproximativ o sută de calorii pentru fiecare mie de pași pe care îi fac.
Wilson a spus că a fost surprinsă de cât de mult i-a plăcut activitatea.
„în mod ciudat, nu m-am gândit niciodată că aș vrea să fac drumeții, să merg în sus”, a râs ea. „Cum ar fi, cine ar fi crezut că ar fi o activitate distractivă? Dar frick e bine. Pentru a fi în natură, introduceți aerul în plămâni. Îmi place foarte mult și așa fac asta acum tot timpul.”
Wilson, care a spus că lucrează șase zile pe săptămână acum, a spus că se bucură, de asemenea, de activități cardio și de haltere.
„Doamnelor, nu vă fie frică de greutăți, îmi place să ridic greutăți. Te face să te simți cu adevărat puternic”, a spus ea.
alimentația sănătoasă
Wilson a adăugat că o mare parte din călătoria ei de wellness a fost, de asemenea, despre re-formarea obiceiurilor alimentare proaste. Ea a spus că a urmat o dietă bogată în proteine, bea multă apă și încearcă să rămână sub 1.500 de calorii pe zi.
ea a explicat că, în timp ce mănâncă ceva de genul pui, ea poate face acest lucru „cu atenție.”
„te simți mulțumit și apoi încetezi să mănânci”, a spus ea. „În timp ce dacă mănânc o pungă întreagă de chipsuri, sunt la fel ca și cum aș devora asta și dintr-o dată există o mulțime de calorii și joc și da, nici o pierdere în greutate în acea săptămână.”
ea a spus că a crescut mâncând fast-food și are un „dinte dulce adevărat.”
„practic, obișnuiam să mănânc doar carbohidrați și zahăr”, a spus ea. Wilson a adăugat că nimic nu este în afara limitelor în noul ei plan de alimentație, ea doar urmărește echilibrul.
Sănătate Mintală
în timp ce Wilson poate să nu aibă „probleme rock and roll”, cum ar fi dependența de droguri sau alcool, ea a spus că suferă de alimentație emoțională.
„fie că este vorba de fericire, tristețe, sărbătorire, depresie”, a spus ea. „Mâncarea emoțională a fost un fel de lucru pe care l-am făcut și care se ocupă de stres … modul în care am avut de-a face cu faima și presiunile muncii a fost prin mâncarea emoțională.”
Wilson, care se află în prezent la filmările din New York, a adăugat că a înregistrat ceva mai devreme în timpul zilei și nu s-a” simțit în largul ei”, așa că a mâncat niște ciocolată.
„vechile tipare încă apar”, a spus ea. „Poate nu în fiecare zi. Dar dacă sunt îngrijorat sau anxios sau orice altceva mai vine pentru mine. Nu este ceva care va dispărea, este doar ceva ce trebuie să mă descurc acum mergând mai departe.”
ea a implorat fanii care se uitau să nu se simtă rău în legătură cu mâncarea emoțională sau supraalimentarea.
„este vorba doar despre modul în care o gestionezi și ce poți face pentru a încerca să-ți înlocuiești obiceiurile nesănătoase cu cele sănătoase”, a spus ea.
Wilson a continuat spunând că și-a purtat greutatea „ca un pic de barieră, știți, poate pentru ca oamenii să nu se apropie de mine.”
„este greu când vorbesc despre lucrurile emoționale”, a spus ea, cu ochii udați. „Uneori vorbind despre toate lucrurile personale, este dificil și nu tot ceea ce am procesat pe deplin încă în creierul meu.”
ea a spus că a învățat că „face acele comportamente nesănătoase” pentru că „nu se trata (pe ea însăși) cu dragoste și respect.”
„și pe oricine altcineva pe care aș încerca să-l tratez cu dragoste și respect, dar probabil că nu am fost…m-aș lăsa să rezist. Sunt sigur că o mulțime de oameni se pot referi la asta”, a spus ea cu un oftat. „Pur și simplu nu mă prețuiam și … spunându – mi lucruri negative și mergând ‘ Da, Ei bine, umple-l. Da, mănâncă toată chestia aia de înghețată sau tot pachetul de negrese pentru că cui îi pasă, orice ai merita asta.”
„a fost greu”, a spus ea. „Și ceea ce încerc să fac este să schimb acele tipare, astfel încât să fii mai iubitor și să te tratezi cu mai mult respect.”
