hei, sună foarte greu. Îmi pare rău că trebuie să treci prin asta. În primul rând, fobiile sunt iraționale. Adică, știți că nu este nimic în neregulă cu schimbarea unor salivă din când în când. Dar tot nu poți scăpa de disconfort, panică sau revoltă în legătură cu asta. Deci, da, nu are sens. Dar asta nu înseamnă că nu este real. Este real. Chiar simți asta. Și este foarte greu să lucrezi prin ea. Chiar dacă nimeni din lume nu simte așa cum simți tu, este un sentiment real pentru tine.
„Fix” nu poate fi cuvântul potrivit pentru a utiliza. „Fixarea” implică faptul că este ceva în neregulă cu tine. Dar fobiile provin dintr-un loc real, valabil, chiar dacă nu sunt raționale. Poate doriți să vă schimbați fobia, dar vă sugerez să o abordați într-un mod fără judecată. Adică nu te supăra pe tine însuți pentru sentimentele tale. În schimb, caută să le înțelegi. De unde vin? Care sunt limitele – este un peck pe obraz prea mult sau este doar buze? Și ce scop vă servesc? Fobia ta este încercarea minții tale de a-ți servi un scop… Descoperiți scopul, apreciați-l și atunci va fi mai ușor să-l provocați.
în al doilea rând, onestitatea deschisă cu prietenul tău este cheia. „Vreau să experimentez acest lucru cu tine și intenționez să lucrez la el. Am nevoie de ajutorul și înțelegerea ta.”Cred că dacă dezvoltați un sentiment de încredere în persoana pe care o veți săruta, cu siguranță va fi mult mai ușor să vă provocați fobiile.
acum: Timpul de expunere. Fă-l pe iubitul tău să fie conștient de ceea ce faci și începe într-un loc în care te simți confortabil. Angajați-vă la proces timp de aproximativ o jumătate de oră. Începeți mici. Începeți cu un peck sau un sărut obișnuit, scurt. Nu vă ștergeți gura în ciuda riscului. Trageți-vă dacă aveți nevoie și experimentați sentimentele care apar. Inima ta bate mai repede? Simți un sentiment de groază? Ce se întâmplă de fapt în interiorul tău? Încercați să vă vizualizați sentimentele și unde au loc în interiorul vostru – simțiți o bucată mare pe gât sau ceva așezat pe piept?
Privește-ți sentimentele fără să judeci. Recunoașteți-le și gândiți-vă la ele. În curând, ele pot dispărea sau diminua. Păstrați o notă mentală despre momentul în care inima a încetinit sau panica a început să se diminueze.
expunerea trebuie tratată ca un exercițiu. Poate fi greu, dar este necesar. Și de fiecare dată când lucrați la ea va deveni mai ușor. Mult noroc