probabil ați auzit înțelepciunea destul de convențională că, toate celelalte fiind egale, în picioare este mai bine pentru tine decât să stai. Dar știința din spatele acestei afirmații a fost uneori neclară sau chiar contradictorie — fapt pe care o analiză recentă a zeci de studii încearcă să-l clarifice. Concluzia sa: în picioare poate ajuta, dar rezultatele par destul de modeste.
metanaliza, realizată de cercetătorii Clinicii Mayo, a concluzionat că statul în picioare timp de șase ore pe zi arde 54 de calorii în plus. Pe parcursul unui an, acest lucru s-ar putea traduce printr-o pierdere în greutate de peste cinci kilograme, presupunând că o persoană nu a consumat calorii suplimentare pentru a compensa cei pierduți.
„în general, studiul nostru arată că, atunci când puneți laolaltă toate dovezile științifice disponibile, statul în picioare reprezintă mai multe calorii arse decât statul așezat”, a declarat Farzane saeidifard, autor al studiului și coleg de cardiologie la clinică, într-o declarație.
studiul, publicat în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă, a fost prima revizuire și metanaliză care a analizat diferența dintre a sta în picioare și a sta în picioare. Acesta a extras date din 46 de studii care au implicat 1.184 de participanți.
„a sta în picioare pentru perioade lungi de timp pentru mulți adulți poate părea imposibil de gestionat, în special pentru cei care au locuri de muncă la birou, dar, pentru persoana care stă 12 ore pe zi, reducerea timpului de ședere la jumătate ar oferi beneficii mari”, a spus cardiologul Francisco Lopez-Jimenez, un alt autor al studiului.
autorii au mai spus că sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina eficacitatea pe termen lung și implicațiile asupra sănătății ale stării pe perioade mai lungi.
analiza oferă, de asemenea, un anumit sprijin pentru beneficiile activităților fizice chiar moderate în viața de zi cu zi. Cercetătorii au studiat mai îndeaproape beneficiile a ceea ce se numește termogeneză a activității non-exercițiu (NEAT) sau caloriile arse prin activități zilnice normale.
„statul în picioare este una dintre componentele NEAT, iar rezultatele studiului nostru susțin această teorie”, a spus Lopez-Jimenez. „Ideea este de a lucra în rutina noastră zilnică unele activități cu impact redus care ne pot îmbunătăți sănătatea pe termen lung.”