Soluția Amin: dieta bazată pe creier

soluția Amin este o dietă bazată pe creier care vă poate ajuta să pierdeți în greutate, precum și să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă îmbunătățiți memoria.

a fost creat de Dr. Daniel Amen, autor de bestseller și expert în creier, care oferă același program pacienților din clinicile sale Amin, unde a ajutat mii de oameni să-și atingă obiectivele de pierdere în greutate și sănătate.

Amin spune că programul său de zece săptămâni oferă o abordare diferită a pierderii în greutate care vă folosește creierul, spre deosebire de metodele tradiționale de dietă care, în general, nu sunt foarte eficiente. El explică faptul că multe probleme de greutate încep de fapt în creier în loc de stomac.

soluția Amin include strategii practice pentru a vă ajuta să înțelegeți modul în care funcționează mintea dvs., astfel încât să puteți pierde în greutate pentru totdeauna.

Amin Diet Basics

inițial vă veți identifica tipul de creier dintr-o selecție de cinci modele diferite ale creierului. Acesta este un factor esențial pentru pierderea în greutate de durată, deoarece nu toată lumea trebuie să adopte aceeași abordare. Când înțelegeți cum funcționează creierul dvs., veți obține o cunoaștere mai mare a ceea ce vă conduce comportamentele alimentare, ceea ce vă oferă o șansă mai bună de a vă atinge obiectivele de scădere în greutate.

urmarea stilului alimentar și alimentar care funcționează cel mai bine pentru dvs. vă va permite să vă îmbunătățiți concentrarea, memoria și starea de spirit, ajutându-vă în același timp să pierdeți în greutate. Veți învăța cheile pentru a depăși poftele și mâncarea emoțională și cum să mențineți un nivel ridicat de motivație.

Dr.Amen oferă dieters cu „șapte reguli pentru creier alimentatie sanatoasa”. Jurnalul alimentar este, de asemenea, o parte importantă a programului și poate crește conștientizarea a ceea ce puneți în corpul vostru.

suplimentele nutritive sunt recomandate deoarece pot spori controlul greutății, starea de spirit, concentrarea și memoria. Anumite suplimente sunt recomandate pentru aproape toată lumea, iar altele sunt explorate pentru utilizarea lor potențială pentru probleme specifice de sănătate.

soluția Amin include o selecție de rețete sănătoase pentru creier și sugestii de meniu pentru alegeri mai bune în restaurantele fast-food. Există, de asemenea, liste cu cele mai bune cincizeci de alimente sănătoase pentru creier, alimente de bună dispoziție și obțineți alimente inteligente.

Alimente recomandate pentru creier

afine, banane, spanac, roșii, sparanghel, cartofi dulci, ouă, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, somon, curcan, pui fără piele, carne slabă, quinoa, paste din grâu integral, nuci, unt de migdale, avocado, fasole neagră, proteine din orez, ulei de nucă de cocos, ulei de măsline, scorțișoară, usturoi, cimbru, ciocolată neagră, ceai verde.

exemplu Amen soluție Dieta Plan de masă

mic dejun

se simt bine ouă Ranchero

gustare de dimineață

legume proaspete cu guacamole

masa de prânz

minte magnific castravete salata de menta
Minestrone minte supa

gustare de după-amiază

felii de mere cu unt de migdale

cina

cimbru Lubian Rose miel tocană

Desert

afine inghetata

exercitarea este esențială

Dr.Amen spune că este necesar să se facă atât exerciții fizice și mentale pentru pierderea in greutate si un creier sanatos. El explică tipul potrivit de exercițiu pe care ar trebui să-l faceți pentru a vă stimula metabolismul, precum și modul în care învățarea lucrurilor noi poate îmbunătăți funcția creierului.

activitățile sugerate includ antrenament de forță, aerobic, inclusiv antrenament în rafală și exerciții pentru îmbunătățirea coordonării. Soluția Amin include o diagramă de referință a numărului de calorii arse cu diferite exerciții.

costuri și cheltuieli

soluția Amin: modul sănătos al creierului de a pierde în greutate și de a-l menține se vinde la 25,99 USD.

Cumpărați această carte de pe Amazon.

Pro

• încurajează aportul unei game largi de alimente sănătoase.
• include informații unice legate de îmbunătățirea sănătății creierului.
• poate ajuta la gestionarea depresiei.
• încurajează un regim regulat de exerciții fizice.
• abordează importanța focalizării corecte și a gestionării stresului pentru pierderea eficientă în greutate.
• oferă o selecție de rețete sănătoase pentru creier.
• dieta Amin poate fi personalizată pentru a se potrivi diferitelor tipuri de personalitate.
• Dr. Amin este un medic care a folosit cu succes acest program cu pacienții săi.

contra

• unii cititori ar putea găsi părți ale soluției Amin ca fiind prea științifice.
• recomandă suplimente nutritive, care pot crește cheltuielile de urmărire a programului.
• va necesita probabil mai mult timp pentru pregătirea alimentelor și planificarea meselor.
• dieta Amin Solution nu conține un plan de masă structurat.

bun pentru schimbarea comportamentelor

soluția Amen este un program de dietă bazat pe creier care se concentrează pe înțelegerea modului în care mintea funcționează și este implicată în anumite comportamente alimentare, precum și îmbunătățirea sănătății creierului pentru a aduce o pierdere în greutate de durată.

acest program va apela la cei care tin dieta care ar dori să afle mai multe despre creier și rolul de nutriție și alți factori de stil de viață în promovarea functiei optime a creierului.