Valori, de la terapia de acceptare și angajament

valorile fac parte din acceptarea & angajamentul terapiei de angajament și viața bazată pe valori,ajutându-vă să învățați să vă eliberați de capcanele și barierele vieții și să vedeți ce doriți cu adevărat să fie viața voastră.

valori

o valoare este o direcție de viață, o busolă internă care ne ghidează prin viață. Valorile sunt diferite de obiectivele care au un punct final. Valorile sunt adesea de-a lungul vieții. Poate pentru ceea ce am dori să fim amintiți, sau scris ca Epitaf, inscripția noastră de piatră de mormânt.

valorile dau sens vieții și scop.

pentru a ne identifica valorile, ne putem gândi la ceea ce este în viață care este cu adevărat important pentru noi, cel mai important, ceea ce dă vieții noastre sens și scop.

este relațiile noastre, de exemplu, pentru a fi un părinte bun? Este carierele noastre, conectarea cu natura, de viață sănătoasă, în folosul comunității sau de a face o diferență? Luați în considerare ce moștenire doriți să transmiteți.

după ce ne-am identificat valorile, știm unde vrem să mergem în viață, direcția în care vrem să progresăm. Am putea stabili obiective pe parcurs.

cunoașterea valorilor noastre ne va ajuta să decidem cum să reacționăm la stres și suferință. În ciuda a ceea ce simțim, putem să ne mișcăm în continuare în direcția și în serviciul valorilor noastre.

găsirea sensului & scop

găsiți sensul: trăiește o viață de scop – Video

puteți utiliza pachetul de carduri Getselfhelp Values pentru a vă ajuta să identificați propriile valori.

carduri valori Getselfhelp

utilizați cardurile valori Getselfhelp pentru a vă identifica valorile. O valoare este o direcție de viață aleasă – ceva care ne ghidează de-a lungul vieții noastre. O valoare este ceea ce vrem să fim amintiți. Pasiunea noastră. Valorile noastre ne dau sens și scop. Odată ce am identificat care sunt valorile noastre, putem lua măsuri angajate pentru a stabili obiective și a lucra spre aceste valori, ajutându-ne să ducem o viață mai intenționată și îmbogățitoare.

există 52 de cărți de cuvinte și 4 cărți goale pentru a vă adăuga propriile cuvinte, cu 8 „cărți” la fiecare foaie A4.

• cumpărați cărțile.

• descărcați-le pe computer.

• imprimați-le pe card (în mod ideal) sau pe hârtie,

• tăiați-le în cărți individuale.

utilizați cărțile de valori pentru dvs. sau pentru alții.

Cumpărați acum 1.50

cumpărați atât pachetul de cărți Getselfhelp, cât și pachetul de cărți de citate inspiraționale și obțineți pachetul de cărți de valori gratuit

achiziționați acum 7 pentru toate cele 3 pachete de cărți

cum să utilizați cardurile de valori

treceți prin cărți și puneți-le în 3 grămezi:

· Important

· nu atât de important

· deloc important

luați grămada „importantă” și așezați-le cu fața în sus.

scopul aici este de a le reduce la 2, 3 sau 4 cele mai importante. Acestea sunt probabil valorile vieții tale.

s-ar putea îmbina unele dintre carduri, deoarece acestea sunt foarte similare sau sunt strâns legate.

odată ce v-ați identificat valorile vieții, luați în considerare cartea de valoare și întrebați-vă de ex. „în ce fel…?”sau” ce este despre asta…?”De exemplu, dacă ați ales „Mediu” – întrebați-vă ce este despre mediul care este important pentru dvs. Te bucuri? Fotografiați? Conservarea? Protejezi? Cum faci asta?

unele carduri pot, pentru dvs., să se potrivească, de exemplu, „Protecție” și „mediu”.

puteți schimba numele valorii vieții pentru a se potrivi cel mai bine propriei vieți – alegeți-vă propriile cuvinte. De exemplu, „conservare”, „păstrarea pădurilor curate”sau ” grădinărit”.

identificați obiective sau pași pentru a vă ajuta să vă deplasați spre valoarea vieții alese, direcția vieții pentru a crea o viață mai intenționată și îmbogățitoare.

achiziționați acum

mai multe despre acceptare & terapia de angajament

ACT video

valori vs goluri

pasagerii de pe autobuz

demoni pe barca

teroriști interne

oaspete partid nedorit

găsirea sens & scop

act: accepta, alege, să ia măsuri!

STOPP – 5 pași de auto-ajutor pentru situații dificile

exerciții de dezamorsare

gândire flexibilă

vizitatorul

atenție

Muzică conștientă

bătăușul minții

papagalul otrăvitor

natura ca terapie

care sunt opțiunile mele? Acceptați, schimbați sau dați drumul?

acceptarea anxietății PDF

foaie de lucru ACT PDF

cărți de auto-ajutor

ieși din mintea ta și în viața ta

cartea de lucru Mindfulness și acceptare pentru anxietate: Un ghid pentru eliberarea de anxietate, fobii și griji

terapia de acceptare și angajament pentru manechine

capcana fericirii

activează-ți viața: folosind acceptarea și atenția pentru a construi o viață bogată, împlinită și distractivă

Palma realității

act Made Simple: un primer ușor de citit privind terapia de acceptare și angajament (New Harbinger Made Simple)

terapia de acceptare și angajament: procesul și practica schimbării conștiente

Ghidul unui practicant CBT pentru a acționa: Cum să eliminați decalajul dintre terapia comportamentală cognitivă și terapia de acceptare și angajament